更年期男女如何过性生活
更年期男女的性生活秘诀
1、以“质”补“量”：
25-29岁的夫妇每周故爱至少2-3次，其中11%的人达4次以上，40-44岁的人则只有30%的人能保持这个水平，45%的人回答“每月三次左右”（部分原因是疲劳和照顾孩子）。然而认为做爱带来身、心满足感的，40多岁的男友中所占比例超过任何一个年龄段的男友。
2、协调节奏：
随着男子进入中年性节奏由快变慢，由于阴茎供血速度减缓和肌肉弹性降低，40多岁至50多岁的男子需要更多的间才能达到性高潮，并图强度也不如以前，这样一来，丈夫的性节奏与妻子的就会比较接近，就可像她一样去慢慢品味性交带来的各种快感。
根据国外的一项研究，妇女的各年龄段相比，20多岁性交时最难达到高潮，而40岁-44岁最容易-并且差幅很大。可见，中年男子由于更关注妻子的性快乐，同时也增加了自己的性快乐。
3、辅以动作：
20多岁时，大部分男子看到妻子脱衣服就自然“勃起”。但45岁以后，光靠视觉刺激就不够了，他们还需要妻子的亲吻和温存才能进人性兴奋。据此，如果中年男友在准备阶段把注意力从“所看”转到“所做”--即更重视触觉刺激（如偎依、接吻、摩擦、触摸敏感部位），性生活就能够显着改善。
4、平衡“翘翘板”：
结婚初期，做爱都是他采取主动；但20年后的现在，妻子也常常当“发起人”了。这是因为激素分泌的不同变化使双方的性冲动趋于平衡。
我们知道男、女体内都分泌睾丸激素和雌激素，随着进入中年，男方睾丸激素分泌减少，雌激素所占比例增大，使他更愿意“追随”而不是“发起”，对妻子“领导”做爱求之不得。反之女方雌激素分泌减少、睾丸激素所占的比例增大，因而她在性交中表现得更主动自信。
更年期出现了阴道出血这是怎么一回事
更年期是女性一生中比较重要的时期。在这期间，会有不少情况出现。阴道出血就是其中的一种。那么，女性在更年期出血的原因是什么?在更年期，女性要如何进行调养呢?
出血原因
1、卵巢内分泌失常最为多见，血均来自宫腔，月经常不规律，常停经一段时间后发生大量出血。更年期主要是无排卵性功能失调性子宫出血。
2、肿瘤，子宫肌瘤是引起阴道出血的唯一良性肿瘤，其他几乎均为恶性肿瘤，包括外阴癌、阴道癌、宫颈癌、子宫内膜癌、子宫肉瘤、卵巢癌以及绒毛膜癌等所引起。功能性卵巢肿瘤在更年期可表现为子宫出血。
3、与全身疾病有关的阴道出血，如血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血、白血病、肝功能损害等均可导致子宫出血。故发生阴道出血时，不要忘了作血常规等有关检查。
4、炎症，如阴道炎、宫颈炎、宫颈息肉和子宫内膜炎等。外阴溃疡、尿道肉阜等病致患者内裤上血染，也常叙述为阴道出血。
5、与妊娠有关的子宫出血。更年期是卵巢功能逐渐衰退的过渡阶段，但有时仍可能排卵，本阶段仍要继续避孕，阴道出血仍要注意排除与妊娠有关的疾病如流产等，尤其是停经后以发生的伴有腹痛的不规则阴道出血。
6、药物的影响，如激素替代疗法使用雌激素或孕激素不当，可引起不规则子宫出血。所以更年期妇女如果发生阴道出血，一定要及时到医院就诊，请大夫详细检查和治疗。
更年期调理
1、注意身体检查。女性进入更年期后最明显的身体变化就是月经停止，此时由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。所以最好女性每年都要进行身体检查，如果发现异常及时治疗的话治愈几率也会比较大。
2、注意谨慎用药。需要提醒女性的是，更年期一定要注意不要过分依赖药物了，如失眠的话，可以在睡觉前简单做些运动，然后喝点热牛奶或热豆浆，有助于提高睡眠质量，不要吃过多辅助睡眠的药物。此外如果想要综合调理女性身体的话，是可以考虑中药治疗的，激素类药物也要慎用。
3、注意多做运动。中老年人需要多做些运动，帮助身体新陈代谢，并且运动有助于缓解过快衰老，可以考虑太极拳、伸展运动、瑜伽、慢跑等。
4、注意饮食健康。饮食过程中，不要吃太多刺激性的食物，如辣椒、芥末等，可以补充丰富的蛋白质、维生素、钙质等，但也要注意预防患脂肪肝，注意预防三高!
5、注意心理健康。患者要放松心情，不要过于排斥更年期，维生素B6、复合维生素B、维生素E及维生素A等有助于稳定情绪，还可以做些自己喜欢的事情，如唱歌、看书、旅游等分散精力。
更年期发胖怎么办？教你这几个方法
很多女性在进入更年期以后，就会出现很多更年期综合症状。比如心悸、紧张情绪，发胖等症状，那么，更年期发胖了该怎么办呢？有什么好的预防措施呢？
更年期来临，女人的情绪极易失控，焦虑、紧张、失眠……情绪波动很大。而体内雌性激素水平的下降、巨大的精神压力、不足的睡眠都会令女人的体重飞速增长，尤其是肚子和腰间的赘肉稍不注意就会疯长。
如此放任下去，不仅影响外在美，还会威胁女人的健康。你可知道，堆积在腹腔壁之后的内脏脂肪，会增大诱发心脏病、高血压以及糖尿病风险的几率。
二、更年期肥胖的预防
1、养成良好的运动习惯
临近更年期，女性身体的新陈代谢会逐渐减慢。而良好的运动习惯会帮助身体的新陈代谢功能运转正常。
美国营养师建议，将运动作为每天的例行事项是很有必要的，只要保持每周进行最少150分钟的有氧运动(如跑步、快走、球类运动)以及每周至少两次的力量训练，不仅仅能补充流失的肌肉组织，还能帮助减缓骨骼中矿物质的流失，减少骨质疏松的发生。
但可千万不要把运动当成负担哦，爬楼梯、散步也是可以轻松达到每周的运动目标的。
2、遵循健康饮食理念
健康的饮食，是保证身体健康的基本条件。正值更年期的女性，不如尝试在每日食谱中增加以下食物吧。
(1)香蕉
含有丰富的钾元素，能够帮助调节血压。
深绿色叶菜
含丰富的钙和维生素K，能够帮助促进骨骼健康。
(2)蓝莓
低卡食物，含有丰富缓解压力的抗氧化因子、维生素C和纤维素。
(2)三文鱼
能提供优质的胆固醇，含有丰富的维生素D。
(3)豆制品
如豆浆，豆腐等，含有异黄酮，对人体会产生类似雌激素的特性，能够帮助减少由于体内雌激素水平下降导致的症状。
(提醒：如果你有乳腺增生或者其他与黄豆有关的的家族病史，记得先问过医生再改变饮食哦~)
(4)全麦面包和燕麦
含可溶性纤维，能帮助身体排出胆固醇。但也不要贪吃哦，50岁左右的人群每天摄入的总纤维量在21—30克之间。
妙招治疗更年期出汗
更年期易出汗怎么办？妙招治疗更年期出汗
1、运动调护
更年期的女性因为缺乏体育锻炼，导致肥胖，肥胖就容易出汗，加强必要的体育锻炼，注意劳逸结合，能增强体质，也能预防潮热汗出。
2、增加洗澡次数
如果在更年期经常的出汗就要增加自己的洗澡次数，保证身体的干燥和洁净。
3、激素治疗要杜绝
激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。激素会导致身体虚弱，引发各种后遗症，导致身体肥胖，加重出汗，不得不注意。
4、降低食盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3~5克。
5、少喝咖啡
研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。
6、增加钙铁摄入量
更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。
7、多吃蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
8、控制高脂肪和糖类的摄入
更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期爱出汗一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
9、尽量吃鱼虾和豆类
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼，确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。
雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30~50毫克从植物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
10、治疗更年期出汗的偏方
偏方一
处方：浮小麦50克，红糖50克，干大枣3枚。
制法：将浮小麦和干大枣放入锅内加3大碗水，用旺火煮沸后，调至小火再煮25分钟，然后加入红糖煮5分钟即可出锅。
用法：将汤汁分成两份，早晚各服一份，连服3个月左右。
功效：此方对女性更年期出汗症状有很好的疗效。
偏方二
原料：母鸡1只（重约1000~1500克），黄芪15克，粳米100克。
做法：先将母鸡去毛及内脏、剖洗干净，浓煎为鸡汁；取黄芪15克水煎2次取汁，加适量鸡汤及梗米100克共煮成粥。
用法：早晚温热服食。
功效：益气血，固表止汗，对于更年期出汗症状有一定疗效。
11、调整起居
适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席、水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。
12、激素替代
如果潮热出汗十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。