更年期失眠吃什么之中医药食疗篇
更年期女性往往由于感情焦躁、潮热盗汗等因由造成失眠。防治更年期失眠，除了进行心理治疗和药物治疗外，中医食疗也别有特色。
小米枣仁粥：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。可以补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。
小米粥：小米50克、鸡蛋1个。先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。可以养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
远志莲粉粥：远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用，可以补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期忘记、怔忡、失眠等症的食疗。
柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有养心、安神、补血、润肠的功效，用于治疗心悸，怔忡、失眠等。
更年期停经了怎么办？给你几种建议
女性进入更年期以后，会伴随着更年期综合症的出现。因此，更年期女性更需要加强各种营养的摄入以及心态的锻炼。那么，更年期女性停经了，该如何进行治疗呢？
一、什么是更年期闭经
闭经就是指妇女的围绝经期，一般在45岁至55岁左右，平均绝经年龄是49岁。如果早于40岁之前出现绝经就属于卵巢功能早衰，常常可引起不同程度的潮热多汗，焦虑抑郁，心烦易怒等更年期综合症状。
二、如何治疗更年期闭经
(1)对更年期闭经者给予充分理解、同情和关怀，关心体贴他们的生活，干方百计的给予安慰，消除其紧张情绪，了解发生更年期闭经症状的原因，使其懂得出现更年期症状并不可怕。
(2)加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，烦汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，连服10一14天。
(3)坚持服用维生素，如金维他，每天1～4次，每次1片;维生素B6，每天3次，每次20毫克;维生素E，每天3次，每次50～100毫克。
(4)坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，适用于女性更年期综合征者。
(5)注意休息，要保证睡眠充足，不要过于劳累，要劳逸结合;在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当的体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。
更年期子宫内膜增厚怎么办
更年期子宫内膜增厚，会导致妇女们的卵巢激素紊乱，从而出现月经不调，痛经等等的情况，甚至还会导致长期的引导出血的情况，所以建议患者们当出现这种疾病时，要早日就医。
1. 更年期是女性进入45岁之后经常会出现的一种自然性疾病，进入更年期的女性很容易出现脾气暴躁、潮红潮热、皮肤暗黄、粗糙、水桶腰、大象腿、月经不调等多种症状。子宫内膜厚也常发生于女性更年期。 月经失调、阴道不规则出血、月经稀发、闭经或闭经一段后出血不止等，都属于女性子宫内膜增厚的症状，而女性更年期闭经或月经不调是造成女性烦恼的首要问题。
2.女性子宫内膜厚即为子宫内膜增生症，它的发生与女性卵巢雌激素分泌过多而孕酮缺乏有关，若大量雌激素刺激子宫内膜，导致女性卵巢激素紊乱，则更年期子宫内膜增厚更容易发生， 由于子宫内膜增生也称为癌前病变，它具有一定的癌变倾向，尤其对于40岁以上的更年期女性而言，发生癌变的可能性更大。
3.加上子宫内膜增生患者常合并有宫颈糜烂、盆腔炎，因此，更年期内膜厚如何清除对更年期女性而言，显得尤其重要。 一般情况下，改善更年期女性内膜厚这种症状，西药和中药是很多医生的要选。但因为西药毒副作用较大，加上依赖性强，很多女性都会拒绝使用西药来进行治疗而妇炎丸的治疗效果挺好的。中药凭借着几千年的历史流传，纯绿色、安全性强，无污染成为很多女性首选。由柴胡、茯苓、黄芩、栀子、白术、山药、苍术、滑石、当归、桃仁、红花、甘草等多种名贵中草药凭借着改善女性更年期内膜厚有良好效果，成为很多医生的首用配方。
4.中药具有清热解毒、活血化瘀、健脾利湿功效，且对消除宫颈糜烂、盆腔炎有良好的效果，同时还有抗增生、抗纤维化的作用，能调节月经，止痛。
男人经常失眠是什么原因造成的
失眠的成因是各种各样的，对男人来说，如果其经常性失眠，显然就要找出引发失眠的原因。那么，男人经常失眠是什么原因呢?
1、环境原因：
常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。
2、个体因素：
不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。
3、躯体原因：
广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。
4、精神因素：
包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。
5、安眠类药或嗜酒者的戒断反应：
长期服用药物者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。