更年期要如何进行卫生保养
注意卫生，定期检查进行更年期年。阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。
虽然月经失常是更年期间的必然现象，也要注意其他妇女病，特别是妇科肿瘤的可能。因此，为防万一，应每隔3～6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫。
正确认识，稳定情绪更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少妇女惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的妇女，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。未退休的，坚守岗位，努力工作；已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。
调整饮食，增加活动随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20～39岁的热能摄入为标准，则40～49岁应减少5%，50～59岁应减少10%。
另外，碳水化合物应占每天总热量的55%～60%，以谷类为主，限制甜食。脂肪摄入应控制在30%以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。
运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。
女性进入更年期要如何饮食调理？
女性在45岁后就会慢慢进入到更年期，在更年期的女性身体会发生一些变化，比如卵巢会快速的衰退，激素水平会变得越来越低，这样女性衰老的就会比较明显。更年期女性由于激素水平下降，身体容易出现一些身体不适的症状，比如失眠多梦，情绪暴躁等。因此，更年期女性要注意日常保健，要注重饮食调理，想要改善这些不适的症状，可以适量吃这几种食物。
更年期女性适量吃哪些食物有好处呢？
1、坚果
生活中常见的坚果类食物有很多，比如核桃，瓜子，花生，杏仁等，这些食物里面含有的不饱和脂肪酸，以及身体所需要的多种维生素都是比较丰富的。对于更年期的女性来说，代谢的速度会比较快，所以多吃一些坚果，可以及时补充身体所需要的营养成分，有助于延缓衰老，而且还能够有效的预防一些心脑血管方面的疾病。
2、豆制品
豆制品里面有大豆异黄酮，当女性在进入更年期的时候，通过多吃一些豆制品，摄入较多的异黄酮，这样能够改善身体的激素水平，从而就能缓解更年期所带来的一些不适的症状。另外还可以预防出现骨质疏松问题，所以更年期的女性在平时可以多吃一点豆腐、豆浆、豆皮之类的美食。
3、阿胶
阿胶是比较好的滋补类美食，相信很多女性平时都喜欢吃一点阿胶，对于更年期女性来说，更应该要吃阿胶来改善更年期问题。很多女性在更年期的时候有贫血的问题，阿胶可以预防贫血，可以更好的帮助女性度过更年期危机。
4、水果
水果的种类比较多，大多数水果里面的膳食纤维含量都是比较多的，多吃一点水果可以促进肠胃的蠕动，缓解更年期女性出现的肠胃方面不适的问题，而且有利于将身体毒素的排出，对于卵巢的保护也是比较有效果的，再者水果里面的维生素C含量一般较高，可以有效的延缓衰老。
5、奶制品
奶制品的营养成分比较高，更年期的女性可以多吃一点奶制品，比如纯牛奶，这样能够促进睡眠，改善失眠的问题，而且牛奶里面的营养成分对于女性的卵巢、子宫都具有较好的保护作用，能够延缓衰老。
女性在进入更年期，除了饮食方面要多加注意，在生活中还应该要多运动，运动可以促进身体代谢，改善身体所出现的诸多不适。还有要学会调节自己的情绪，不要总是处于负面情绪中，要保持积极乐观的心态，这样才更有助于平稳的度过更年期。
更年期要如何护肤呢？
更年期要如何护肤呢？
坚持运动：
生命在于运动，更年期虽然体力，反应能力各方面都大不如前了，但是坚持运动，比如说慢跑，散步，气功，瑜珈等对促进血液循环，促进新陈代谢等都具有很大的帮助的，或者进行适当的面部按摩，可保持皮肤的红润。
科学的使用化妆品：
更年期的女性护肤也是非常重要的，特别是要注意补水，控油，防清洁效果好方面的护肤品，避免折话，也可以选择一些化妆品遮掩住皮肤的瑕疵。
充足的睡眠：
睡眠是护肤的最好方法，睡眠不足，各种皮肤疾病就会应运而生了，所以一定要特别睡眠质量，最好保持每天至少有8个小时的睡眠时间，同时禁止黑白颠倒，熬夜。
和谐的性生活：
科学家们发现拥有和谐性生活也是护肤不可缺少的一部分，同时对于保持女性的自信，心理，生理健康都具有很大的帮助的。
科学的饮食：
到了更年期之后 ，消化功能，胃肠功能都会渐渐的下降的，因此饮食上要尽量的以清淡为主，适当的多增加一些高蛋白低脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃豆制品，粗粮，保证六大营养素的吸收等等。
保持一个良好的心情：
相由心生，事实上这话也是有一定的科学道理的。因为稳定的情绪不仅可以促进内分泌系统的健康，同时对于全身皮肤的营养代谢也都具有很大的帮助的。因此更年期的人要想保持年轻的容貌，保持一个良好的心态，凡事以善为本。
女人更年期要如何保养 需谨防这4种病
阴道炎
成年女性一生都需警惕阴道炎病菌，这个是没有年龄分水岭的，中老年妇女同样也避免不了。因年龄的增加而令生殖器周围的肌肉失去弹性、令阴道的酸碱度失衡，这都会容易引起病原体侵害原本健康的身体，故而患上阴道炎。
月经紊乱
专家介绍：月经絮乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
子宫出血
由于卵巢功能逐渐衰退，导致功能性子宫出血成为常见的更年期妇科病之一。绝经一段时间后如果出现阴道大量出血的话，最好去妇科部门进行专业检查，以防是子宫出血症状。这可不是闹着好玩的，子宫出血严重或持续时间较长而不及时采取治疗措施的话，势必会令身体遭受很大影响哦！
尿道炎
尿道炎会令患者出现尿痛、尿频等不良症状，很多中老年妇女都会患上尿道炎，这都是因为体内雌性激素的大量下降，故而令膀胱萎缩，从而导致此不良症状。中老年妇女体质弱、抵抗力不佳，应定期做好健康体检，早发现、早治疗，将疾病“扼杀在摇篮”里，以便享受健康美好人生。