更年期饮食注意事项
更年期饮食注意事项：
1、控制热量，预防肥胖
更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
2、增加钙的摄入量
为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
3、低盐、低脂饮食
更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
4、补充B族维生素
更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
5、多吃蔬菜水果
多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物，以刺激肠蠕动，保持大便通畅。
6、补充蛋白质
更年期女性应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡，影响健康。
孕期怎么预防新生儿黄疸?宝妈饮食很关键
虽然说生理性黄疸对于宝宝的影响并不到，但是生理性黄疸就不一样了，如果治疗不及时会给宝宝带来巨大的危害，所以预防黄疸要从孕期开始，准妈妈一定要积极配合。
孕期吃什么预防新生儿黄疸
预防新生儿黄疸应该多补充富含维生素C的蔬果。比如苹果、猕猴桃、西红柿等食物。新生儿黄疸预防措施有：
1、准妈妈如果曾经生过有胎黄的婴儿，再妊娠时应作预防，按时服用中药。
2、准妈妈如果有肝炎史或曾生病理性黄疸婴儿者，产前宜测定血中抗体及其动态变化，并采取相应预防性服药措施。在分娩时应加强监护，产后也应对婴儿进行严密的监护，一旦出现症状及时治疗。
3、夫妻双方如血型不合(尤其母亲血型为O，父亲血型为A、B或AB)，或者母亲RH血型呈阴性，应定期做有关血清学和羊水检查，并在严密监护下分娩，以防止新生儿溶血症的发生。
4、婴儿出生后就应密切观察其巩膜黄疸情况，及时了解黄疸的出现时间及消退时间，发现黄疸应尽早治疗，并观察黄疸色泽变化以了解黄疸的进退。
5、新生儿注意保暖，早起开奶。
6、胎黄常因孕母遭受湿热侵袭而累及胎儿，致使胎儿出生后出现胎黄，故妊娠期间，孕母应注意饮食有节，不过食生冷，不过饥过饱，并忌酒和辛热之品，以防损伤脾胃。
新生儿黄疸症状
1、生理性黄疸
出生后2～3天出现，4～5天最显，7～10天自然消退。一般情况好，未成熟儿黄疸可能较重，可持续2～3周。成熟儿血清胆红质多<12mg%，未成熟儿可<15mg%。如每日增加>5mg%，或出生不久即有黄疸及黄疸较重者，应视为异常，宜进一步查明原因。
2、溶血症
因母儿间ABO或RH血型不合引起。黄疸出现早且重，常伴贫血，水肿及肝脾肿大。查父母、患儿血型及母血特殊抗体和患儿胆红质含量即可确诊。
3、感染或败血症：大都有感染病灶，伴发热及其他中毒症状。
4、病毒性肝炎
多在出生后1～3周缓缓起病，伴有食欲不振等消化道症状及肝功损害。
5、先天性胆管闭锁
生后1-2周出现黄疸，进行性加重，肝脏肿大、质硬，尿色深、粪便色灰，呈陶土样，血胆红质(直应胆红质)升高。
【饮食常识】辣椒的功效作用有哪些？
辣椒是我们生活中富含维生素C的一种食物，它不仅可以当做配菜，做主食的话也是口感极佳的，而且它还能够有效促进人们食欲，那么辣椒的功效作用具体还有哪些呢？
消化" alt="健胃、助消化" style="width: 500px; height: 330px;" height="330" width="500" vspace="0" border="0"/>
一、健胃、助消化
如前所述，辣椒对口腔及胃肠有刺激作用，能增强肠胃蠕动，促进消化液分泌，改善食欲，并能抑制肠内异常发酵。我国一些医学、营养专家对湘、川等省进行调查，发现这些普遍喜食辣椒的省区，胃溃疡的发病率远低于其他省区。这是由于辣椒能刺激人体前列腺素E2的释放，有利于促进胃黏膜的再生，维持胃肠细胞功能，防治胃溃疡。
二、预防胆结石
常吃青椒能预防胆结石。青椒含有丰富的维生素，尤其是维生素C,可使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，从而预防胆结石，已患胆结石者多吃富含维生素C的青椒，对缓解病情有一定作用。
三、改善心脏功能
以辣椒为主要原料，配以大蒜、山楂的提取物及维生素E,制成“保健品”,食用后能改善心脏功能，促进血液循环。此外，常食辣椒可降低血脂，减少血栓形成，对心血管系统疾病有一定预防作用。
糖尿病患者饮食需知及宜忌
糖尿病这个名词相信很多人多少都有些了解，随着时代的变化，食物多样化，糖尿病的发病概率远远大于从前，而且年轻人发病的概率也是相当大的，因此预防糖尿病成为了我们日常生活中应该注意的事项。糖尿病患者有很多需要注意的事项和饮食原则，以及禁忌事项，想知道吗？那么就一起花几分钟时间往下看吧。
【糖尿病人饮食原则】
1、糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果，因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖升高；也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等；最好也不要饮酒。
2、糖尿病人在日常生活中应该多吃一些含有高纤维的食物，以便促进人体内的糖代谢，降低糖分在体内的分布，从而达到控制血糖升高的效果。在我们日常生活中有很多高纤维食物可以供糖尿病患者选择，例如：玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品，都能够起到很好的血糖控制作用。
3、多吃含钙的食物。老年人本身对于钙质的需求比年轻人要大，尤其是糖尿病患者。缺钙不但会加重糖尿病患者的病情，而且会导致其他的并发症，因此，补充钙质食物是必不可少的。生活中有很多含有丰富钙质的食物，如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。
【糖尿病患者食物推荐】
1、南瓜
南瓜是很多人喜爱的的食物之一，而且南瓜不仅可以做菜吃，还可以当作主食食用，每天早、晚各吃250克煮熟的南瓜，可以起到稳定患者血糖的作用。
2、苦瓜
苦瓜虽苦，但是其作用还是有很多的，而对于糖尿病患者来说，也可以起到降低血糖的作用，比较适用于轻型糖尿病患者。
3、葫芦汤
葫芦的味道虽然不是很多人喜欢的，但是对于糖尿病患者来说，是比较好的一种选择，葫芦比较适用于糖尿病生痈、长疖、口鼻中烂痛者。
4、萝卜粳米粥
功效，萝卜含有丰富的维生素等多样营养物质，梗米相对于大米来说，糖分较少，两者搭配食用，可以缓解糖尿病人的口渴口感，以及小便频频的症状。
5、西瓜皮
西瓜是很多人夏天解暑的最佳水果，但是西瓜里面的糖分太多，不适宜糖尿病患者食用，但是西瓜皮却可以帮助糖尿病患者缓解口渴，以及尿液混浊的症状。
【糖尿病患者需知】
很多人以为多吃蔬菜，少吃饭，不仅可以吸取更多的营养，而且可以达到减肥的目的，这是现在很多年轻人正在产生的错误观念，尤其现在很多的“白领、年轻人有喜欢用零食‘加餐’的习惯，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。”这也是年轻人血糖高的一大重要原因。
糖尿病的专家指出，现在市场上的零食品种越来越多，受到当下年轻人的追捧，有些人不感到零食热量高，其实，10粒花生米就相当于半两米饭。对于那些经常吃这些零食的人，很容易导致型体肥胖。如果长期食用下去，不仅会危害身体健康，而且还会有引发高血压的风险。而对于糖尿病患者本身来说，肥胖和高血压就是引起糖尿病的最大元凶。所以，日常生活中，我们应该少吃零食，以及油腻的东西，适当的吃一些米饭，搭配蔬菜才是最明智的选择。
【温馨提示】糖尿病患者，不仅要在饮食上注意，熟话说，管住嘴，迈开腿，吃完饭后，适当的进行散步，对于抑制糖尿病也是能起到很大的作用的。