女性更年期常见问题有哪些？
女性更年期常见问题有哪些？
1、肥胖
一般超过正常体重15~20%者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。
2、自主神经系统不稳定症状
如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等。常伴随潮热症状，少数妇女无潮热发作，只表现此类症状的一种或数种。
3、月经改变
（1）、不规则子宫出血：因停止排卵而发生功能失调性子宫出血。
（2）、月经稀发：指月经周期超过35天，因排卵稀少引起，常伴经血量减少。
（3）、月经频发：指月经周期短于21天，常伴有经前点滴出血至出血时间延长。其发生原因多为黄体功能不足。
（4）、闭经：卵巢合成性激素大幅度减少后，子宫内膜失去雌激素及孕激素的影响而处于静止状态，因而不再增殖及脱落，此时发生闭经。
4、皮肤恶化
皮肤毛发均发生明显变化，皮肤干燥、弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处，如面颈手等部位更为明显。
5、易发肿瘤
更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈疾病、卵巢肿瘤等。如能早些发现早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。
6、潮热与潮红
是更年期最突出的症状，发生率约80%。表现为阵发性热感，起于面部，向颈部、胸部扩展，伴有弥漫性或片状皮肤发红，而后伴有出汗，此为潮红，如只有热感而无潮红、出汗，称之为潮热。两者常同时出现，多在午后、傍晚及夜间发作，持续时间可从数秒至数分钟，甚更长，轻者每日数次，重者十余次或几十次。一般汗后有畏寒感。
7、心血管症状
心悸及"假性心绞痛"：常觉心悸，心前区疼痛，胸部压迫感，类似心绞痛发作，但与体力活动无关，用硝酸甘油无效，雌激素可缓解。常有阵发性心动过速或过缓，心律不齐等，但心电图往往正常，未发现器质性病变。
8、骨及关节肌肉症状
关节及肌肉疼痛，更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重，休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松：以累及脊柱为主，表现为腰背痛。较易发生骨折，以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。
9、性欲改变
围绝经期妇女常常自述性欲下降，但并没有性交痛及性交困难；少数妇女性欲亢进。追究性欲减退的原因，多数认为“年龄大了，不需要了”，其实质是一种认识上的错误及心理障碍，认为自己已老，性能力已减退；或者认为性生活只是为了生育，因而没有必要了，从而在性生活中缺乏主动及兴趣，甚至怀疑自己已经没有性的吸引力，而增加对性生活的干扰与不和谐。
女性更年期发胖怎么办？五个小方法轻松减肥
更年期是指女性到了一定的年龄就会迎来的一个生理现象，一般是在45-55岁的时候出现。这个时候的女性会出现绝经的现象，然后迎来更年期。在更年期很多女性会出现发胖的一个问题，而且减肥起来也比较困难，从而加重更年期的一个症状。
更年期发胖怎么办？
1、注意饮食
在更年期的时候出现发胖的现象，一般还会伴随着失眠多梦、情绪不稳定、头昏等症状，这个时候要注意多吃维生素B族含量比较多的食物，比如粗粮等，其次还要适当的饮用一些牛奶。因为牛奶具有不错的镇静和安眠的功效。最后更年期女性要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是一些富含B族维生素的水果，有助于神经系统的平衡，促进消化功能。
2、加强锻炼
处于更年期的女性要注意进行适当的体育锻炼，特别是平时吃完饭以后不要躺着或者坐着不动，这样就比较容易发胖。而且平时要注意加强体育锻炼，可以适当的进行跳绳、跑步等，这些有氧运动可以产生大量的儿茶酚胺物质，可以有效加快大脑皮层的兴奋度，有助于治疗更年期抑郁等情况。
3、保持心情愉悦
进入更年期要注意保持一个情绪的乐观和愉悦，要积极的投入到自身的工作和生活中，而一个良好的情绪有助于调节大脑皮层，从而促进睡眠和安稳。此外也可以有效减少更年期出现的一些异常反应来。
4、控制脂肪摄入
更年期的时候本来就比平时容易发胖，这个时候就更要注意控制好自身脂肪的一个吸收情况。要注意避免大鱼大肉，因为动物油脂吃太多也会导致肥胖的出现。此外更年期女性可以适当的采用植物油进行烹饪食物，这样就没有那么容易发胖。植物油里面含有比较多的不饱和脂肪酸，有助于抗衰老。
5、多吃低脂肪高纤维食物
在更年期的时候要注意多吃一些低脂肪和高纤维的食物，这些食物都可以有效分解脂肪和促进脂肪的排泄。但是要注意少吃甜食、油炸等脂肪含量比较高的食物，不妨多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如木瓜、苦瓜、苹果等。
很多女性都惧怕更年期的到来，其实这是比较正常的一个生理现象，只要做好预防工作就可以安然的度过更年期。特别是更年期比较容易发胖，不妨试试上面提到的五个小方法，适当控制饮食和锻炼，是可以预防发胖的。
翻滚吧，更年期！女性更年期知多少
生活中，我们经常听到“更年期”这个词，也知道女性到了某个年龄就会进入更年期。但是，对于更年期你知道多少？女性更年期是什么时候开始的？怎么样才算是进入更年期呢？
一、什么是更年期?
从一般意义上来理解，更年期指的是人们从一个年龄时期转向另一个年龄时期的过程，“更”是变更和改变的意思，“年期”就是年龄的意思，但我们通常所说的更年期指的是从中年期到老年期之间的一个阶段。
从医学上来说，一般把更年期界定为女性从生育能力与性互动正常时期转入生育能力和性活动能力下降，月经稀少以致停止，性器官进行性萎缩和性衰老的时期，以绝经为标志，更年期一般可以分为绝经前期，绝经期和绝经后期三个时期。
二、更年期可分为三个时期
I期，下丘脑-垂体功能活跃期，FSH开始升高，卵巢对促性腺激素的敏感性降低，性激素合成减少;
II期，排卵和黄体功能衰竭，无排卵和黄体功能不全，但仍有部份雌激素分泌，致月经失调、功能性子宫出血、子宫内膜增生过度和内膜癌;
III期，卵巢卵泡衰竭，卵泡耗竭殆尽，性激素匮乏、绝经。性激素生成转向外周组织和肾上腺。10%~15%妇女出现更年期综合征症状。
女性更年期抗衰老补充维生素
女性更年期到了要怎么调理和抗衰老呢？女性更年期开始后就要注重调理以及抗衰老，饮食上可以尝试吃一些有这些功效的食物。接下来，为女性朋友们盘点一下更年期要怎么吃能抗衰老吧。
更年期抗衰老吃什么
杏干和杏仁：《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。常吃杏干、杏仁能延年益寿。
桑果汁：用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。
香菇：含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。
大枣：有抗衰老和延年益寿的作用。
龙眼：又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。
海参：典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。常吃海参，能够健美、长寿。
与此同时，女性更年期的饮食还有一些禁忌需要知道。
更年期饮食4大禁忌
少吃甜食：更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。过多食用甜食还会使身体发胖，有诱发动脉硬化和冠心病的危险。
少摄入食盐：更年期女性水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，更年期女性应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。吃盐太多会引起高血压病，还会增加心，肾负担。
限制脂肪：更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。
不吃刺激性较大的食品：更年期女性还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。人到更年期情绪波动较大，易激动，烦躁，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
下面推荐几款更年期的食谱给大家。
更年期的两款营养食谱
小麦黄芪大枣粥
原料：小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。
做法：将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥；粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服，可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。
大枣银耳汤
原料：大枣60克，银耳20克，冰糖适量。
做法：将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂，连服15天，可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。
在更年期时还要学会调理心情，这也很重要哦。