肠胃不好对健康的影响其实还是比较大的，它在很多时候还是因为疾病引起的，如果任由疾病发展，其后果可能会很严重，因此，患者应及时找到导致肠胃不好的疾病因素，并做出调理。

　　在我们的身边多数的人都会存在一些肠道疾病，而胃食管反流病(烧心)、肠易激综合征和肠炎都是我们生活中最为常见的三大消化道疾病，下面专家教给大家几点防止方法，可以帮助我们减轻或者是消除消化道的疾病哦。

　　一、胃食管反流症(烧心)

　　1.别暴饮暴食。一次吃太多容易烧心。此外，最好吃慢些，狼吞虎咽会导致消化不良和胃酸反流。

　　2.以烤制食品取代油炸食品。烤制食品比油炸食品更容易消化。不要吃得过油，脂肪在胃内滞留时间长，易致胃部不适。

　　3.空腹时，少吃西红柿、柑橘属水果和食醋等。

　　4.少喝咖啡和碳酸饮料，否则会腹胀难受。

　　二、肠易激综合征

　　1.我们在饮食的时候需要选对食物。食物中会加重肠易激综合征的食物有：小麦、黑麦以及豆类还有卷心菜、巧克力、牛奶、咖啡等等的一些饮料。

　　2.增加膳食纤维。纤维素有助于防止腹泻和便秘。具体食物包括：苹果、豆类和柑橘类水果。

　　3.减压。焦虑与肠易激综合征息息相关。保证充足睡眠、放松心情。

　　4.锻炼。积极锻炼，保持体重，有助于防止或减轻腹痛。

　　5.乳糖不耐受者应避限制乳制品摄入量。

　　三、肠炎

　　1.熟知会诱发疾病的食物。酒、咖啡、辛辣食物、油腻食物等都可能是肠炎诱因。

　　2.平衡膳食，少吃多餐，有助于营养吸收。

　　3.做轻度锻炼。瑜伽、太极拳及散步等轻度运动有助于减轻压力，缓和腹痛。

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