鸡蛋补钙吗？什么食物含钙高？
时间：2021-06-10
来源：中医调理
作者：网友投稿
钙对我们的骨骼生长很有帮助，缺钙的危害很大，平时补充钙最好的方法就是饮食。那么，鸡蛋补钙吗？
鸡蛋补钙吗？
可以
鸡蛋是我们常食的补品，它富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素及多种微量元素，能为人体提供丰富的营养，其中的钙质接近人体，更容易被人体吸收，鸡蛋是继牛奶之后，很适合补钙的食物之一。
什么食物含钙高？
钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。没人每天喝250克牛奶，得到的钙总量达近300毫克。从营养成分表上看，虾皮的含钙量是同等重量牛奶的十几倍。但是虾皮中只有钙，没有帮助钙吸收的元素。它不含有维生素D，所以钙的利用率不能得到充分保证。因此虾皮是含钙高的食物，但是吸收效果并不是特别好。海产品钙含量也相对较高，例如泥鳅、蚌、螺，贝类。