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痰湿体质的减肥方法都有哪些

时间:2021-07-14 来源:中医调理 作者:网友投稿

一般来讲,人们要想成功的减肥,就需要根据不同的体质类型做出正确的方法,那么,痰湿体质的减肥方法有哪些?

1、食疗法

体内水分代谢不良会让水分蓄积在体内,会造成体重过重、躯干水肿,需要健脾、利水、补肾,提升脾的运化可让水分流通顺畅,肾的调节可代谢体内过多的水分。包括茯苓、薏仁、赤小豆、荷叶、黄耆、益母草、车前子、泽泻,都是常被应用的中药材。

药草茶

除了食疗,陈玫妃医师也推荐以下两款对于消肿去湿效果相当不错的药草茶哦。

薏仁茯苓茶:薏仁五钱+茯苓三钱+水1000cc,煮滚后转小火煮十分钟当水喝。

荷叶茶:干荷叶三钱+水800至1000cc,煮滚后转小火煮十分钟当水喝。

2、指压法

除了饮食调理之外,搭配穴道按摩也很有效,想要消肿可以从足三里穴与复溜穴着手,足三里穴可以调脾胃、利水消肿;复溜穴则有益肾、利水的功效。按摩方法是用姆指指压穴道十次,每次约二至三秒,休息五秒后,再重复三至五次。通常穴位是在骨头或是关节的凹陷处,压下去会有酸麻胀痛的感觉表示你压对地方了。

3、多运动

除了上面两种方法外,还有一种很有效的方法,那就是多运动,每天保持一定的运动量。最好是做一些有氧运动,比如爬山,快步走等,每次运动时间保持在30分钟以上。这样一方面可以促进体内的新陈代谢,将多余的水分以汗水的形式排出体外,改善身体的痰湿状况,使皮肤更好;另一方面可以增强肌肉的力量,加快血液循环,将体内的毒素更快地代谢出去,使身体不容易觉得疲劳,整天都有精神,睡眠状况也能得到极大改善。

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