男性最有效的健身方法有哪些？
如今都市白领男性每天都身处紧张激烈的职场中，从而使他们的身心承受着很大的压力，而下班后健身，也成为很多职场男性的选择，如果去健身房出汗，有时并没这么多的时间，而且也不便利。以下有一些健身锻炼的方法，可以随时进行，而且也不需要花钱。
那么，对男性最有效的健身方法是哪些？
第一、杠铃锻炼
杠铃练习是一种快速减肥的方法，同时也塑造美好的身体线条。杠铃练习时，最重要的是穿一条短裤。因为标准动作可以获得最好的锻炼，如果穿长裤，会限制腿部的活动，看不到它们是否弯曲到标准的位置。短裤最好在膝关节上方，这可以帮助使每一个动作最标准。
第二、动感自行车
骑自行车的男性必须是充满汗水和力量的，骑自行车现在被誉为黄金的有氧运动，在骑行的过程中，当迅速加快时，免不了要逆风前进，而且有时还有上坡的路要走，这对于锻炼和增强心肌、扩展肺活量、以及血管的舒缓的功用是非常有益的。骑自行车还能够燃烧多余脂肪，从而减轻体重。
第三、搏击运动
搏击是最能体现和展现男性力量的运动，由于白领男性每天都长时间坐着会产生腰疼、脖子酸、以及肩膀僵硬的毛病，搏击是一种全身性运动，要求身体有很好的协调性，长期练习可以使人反应更为敏捷，还能锻炼人的专注力。通过搏击还能宣泄负面情绪，有利于调节心理上的平衡。
第四、慢跑运动
如果都市男性白领，每天能坚持跑步，这可以让眼睛有很好的放松休息，以缓解每天盯着电脑看的眼部疲劳感。而且慢跑还可以让颈部、肩部以及脊椎可以得到放松，白领经常在办公室久坐不动，一般都有些肩颈方面的问题，慢跑可以对颈肩部的不适有很大改善。
第五、普拉提和瑜伽
男性也可以练习普拉提和瑜伽，这两个都是不错的有氧运动，不仅能塑身还可达到健身的目的。普拉提是一种比较安全的全身运动，瑜伽可以让身体更加柔软。所以，这两项运动都适合长时间坐办公室的男性。
我们了解了对男性最有效的健身方法是哪些。以上这些运动对于男性的健康非常有益，而且这些运动比较自由，受限性较少，可以随时可以开始运动，希望对男性的健身有所帮助。
怎么才算有男人味，有这4个特征的男性最有男人味！
男人味是一个很宽泛的概念，但是毋庸置疑，有男人味的男性会更加的受欢迎，会让女性有一种被征服的感觉。很多男性对于男人味这件事较为迷茫，不知道从哪些地方开始修炼让自己更加迷人。接下来就让我们一起来了解一下，有男人味的男性有哪些特征。
有男人味的男性有哪些特征呢？
1、身材好
想要充满男人味，一定要有一个好的身材，身材不好很难给人一种充满吸引力的直观感受。如果一位男性特别的肥胖，大腹便便的，就会给人一种很是油腻的感觉，也很难获得女性的好感。所以男性如果想让自己充满男人味，一定要去健身房挥洒汗水，最好能够练出几块肌肉来，让身材变得更加匀称，这样能够让荷尔蒙更加的爆棚，散发男性魅力。现如今很多男性都过于瘦弱，虽然穿衣服会比较好看，但是也和男人味不沾边，很难让女性有安全感。
2、体毛旺盛
体毛旺盛的男性也更加具有男人味一点，因为它是男性雄性激素分泌旺盛的表现。男性雄激素也就是男性的荷尔蒙，雄性激素分泌旺盛，自然会让男性更加的狂野，更加的有感觉。很多男性是通过蓄胡须来让自己更man一点的，确实也增添了几分雅痞的感觉，这个因人而异，胡须也需要经常修剪，有男人味也不能放弃精致这件事。
3、尊重女性
有的时候男人有男人味并不只能看外表，也要看一个人的言行举止。如果言行举止非常适度，让人感觉很安全很舒适，尤其是尊重女性这件事，会特别的加分。绅士风度经常和男人味联系起来就是这个原因，不尊重女性、没有礼貌的男性，哪怕外表再出色，也不会受欢迎，也不会让人做出有男人味的评价。很多男人会有一些大男子主义，但是是在保护女性、爱护女性的基础之上的，虽然有些霸道，但也会让女性乐在其中。
4、做事果断，有责任感
男人味也体现在男人做事的时候，决策正确果断，具有执行力，有责任感，为自己负责的男性也更容易让人信服。如果做事优柔寡断，犹豫不决，拖泥带水，给人感觉上就不干脆，就有点“娘”的感觉，这种男人自然也不沾边男人味这件事。
男人味是一件比较宽泛的形容词，每个人心里都有每个人的标准，以上便是几个大众情况下富有男人味的特征，给大家做参考。