男人多吃这8种食物可以补肾
男人如果肾虚，那么对于夫妻生活是会有影响的。那么男人补肾吃什么好呢？不妨试试下面这些方法。
男人吃什么补肾？
1、泥鳅
泥鳅含有的脂肪和胆固醇的含量都很少，是很好的高蛋白低脂肪食物。非常有助于人体抗血管衰老另外泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等营养物质。泥鳅其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
2、虾
虾的营养非常丰富，富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。对于身体虚弱需要调养的人是非常好的。它有着很好的壮阳益肾，补精的作用。
3、核桃
核桃是很好的补脑的食物，核桃也是一个含有高蛋白的食物，建议可以适量的服用，有很好的补肾健脑的效果。
4、狗肉
狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补作用。狗肉不仅蛋白质含高，而且蛋白质质量极佳，尤以球蛋白比例大，对增强机体抗病力和细胞活力及器官功能有明显作用。食用狗肉可增强人的体魄，提高消化能力，促进血液循环，改善性功能。
5、动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
6、海参
可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
7、芡实
具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的壮阳补肾功效。
盘点男人饮食进补十大误区
冬季进补虽说是中医养生保健的一大特点，但也并非人人都需要在冬季进行补益，切忌走入"进补"的误区，以下细数十大点男性饮食进补误区，你中招了吗？赶紧避开这些误区吧。
误区一：辨证不清“乱补”
患者李某长期睡眠不好，白天精神疲困，认为自己体质差，自服人参、西洋参、参芪大补膏，其量又大，结果出现兴奋、烦躁，失眠更厉害了。王发渭教授说，这是典型的“乱补”，非但无益，反而有害。
所谓平补食物是帮助维持健康和生命所必须的食物；温补食物能温阳助火，改善畏寒怕冷症状，从而增强体质，如阴虚内热的体质，多食则加重阳热升火，出现咽干、齿痛、牙龈出血、便秘等症状；清补食物偏凉可以清火，如阳虚偏寒体质，多食反而使体寒更甚，从而出现腹泻、腹痛等症。
因此，即使你身体虚，也不能盲目“乱补”，身体虚有许多种类，每一种虚证，都有针对性的补方、补药和食物，药证不符，不但无效无益，反而有副作用。
误区二：地域不分“滥补”
冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热之味，如羊肉、狗肉、鹿肉等，补品中如人参酒、参茸酒等，强壮补身，御寒助阳确有作用。
而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方地区要温和的多，进补宜清淡甘温之味，如鸡、鸭、鹅等。
误区三：老少不辨“蛮补”
由于人有男女之别和老少之异，因而在冬季“进补”之时，也不尽相同。如老年人生理机能减退，大多体质虚弱，所以适当适量“进补”可增强抵抗力，有利于身体健康。
然而，小儿生理机能旺盛，正常发育的健康儿童，或生病尚未痊愈的儿童，就不宜“进补”，尤其对一些甘温、温热之物，如羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉、麻雀卵等，只适宜于成年人，儿童即使体质弱，也应忌食或少食，反之则有损无益。
误区四：用进补代替锻炼
医学家对人们提出忠告：“生命需要运动，只有配以必要的体育锻炼，营养补剂才能更好地发挥作用”。
因为无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。
误区五：辣椒能够提高性能力
印度、南洲很多人认为，辣椒外观类似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的爱情。实际上，辣椒所含的物质只有抗氧化、促进新陈代谢、止疼的作用，跟完全无关。
误区六：香料有助于提高乐趣
源自亚洲的很多香料被人认为可以挑起性欲。然而据专家测量显示，使用香料后，阴茎充血程度并无太大变化。
误区七：巧克力具有催情作用
也许是情人节的关系，人们习惯把巧克力与爱情联系在一起。但在心理学者的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血压，但绝不可能让人一夜神勇。
误区八：乱用补肾壮阳保健品
药补不如食补，食补不如神补。追求健康，调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下工夫。即使补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，也不能乱补一气。
误区九：饮食随便
很多独居男人怕冷，不想洗碗，白领男性不想太早起床，就随便买面包或快餐凑合当做早餐或晚餐，殊不知冬季最应该保证饮食的温暖，以此来调理体寒，这样吃冷食物会对脾胃造成不可逆转的伤害。
误区十：饮酒御寒
饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。
专家：冬季饮食进补不可盲目 需根据体质选择
在冬季，人们都喜欢通过饮食来滋补身体，但是如何正确进补却是一知半解，对此，家庭医生在线编辑采访了广州市中医医院内科副主任中医师高三德。
广州市中医医院内科副主任中医师高三德
体质不同，饮食进补方式也不同
高三德表示，“人包括正常体质，共有九种体质，冬季饮食进补应该结合体质属性来选择相应食材，这与中医所说的‘辨证论治’的法理相似，体质不同，进补方式也不同，称之为‘辨质施膳’。”
一、正常体质：身强力壮，面色红润，无任何不适，此类人群无须特别偏颇某一方面的进补，只需正常饮食调理，保持原来的健康生活习惯即可。
二、阴虚体质：阴虚体质的人，建议选择养阴滋阴、降火的食材，比如佐以沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合等食材煲瘦肉汤。
三、阳虚体质：在冬季，阳虚体质的人明显怕冷，可多吃一些温性的食物，比如姜枣煲羊肉、当归煲羊肉等。
四、血淤体质：此类体质属老人居多，由于气虚血液循环不好，可多吃木耳煲鸡、炒菜、炒瘦肉等来加速血液循环。
五、气虚体质：气虚体质可选择党参、北芪等来炖瘦肉汤或鸡汤。
六、血虚体质：血虚体质应以补血养血的方法来调理养生，平时可以多吃枸杞、莲子煲肉汤等。
七、阳盛体质：阳盛体质是体力过剩、精力过旺导致的上火，饮食调理阳盛体质主要是要泄火泄热，可选择白菜干、霸王花、白萝卜、菜干煲肉汤等。
八、气郁体质：现在，年轻人压力大，老年人大多也成了留守老人，心情难免压抑，久而久之，就易养成气郁体质，应选择一些具有理气解郁功效的食材，比如姜、葱、蒜、陈皮等作为佐料加入家常菜式中，也可多吃淡水鱼等。
九、痰湿体质：痰湿体质主要讲究化痰祛湿，在淮山、芡实、生薏仁等中选择一两样来煲汤炖汤均可。
阳虚体质，需要特别注意这几点
此外，高三德副主任还特意强调了阳虚体质，也就是怕冷体质，在调理过程中，需要特别注意这几点：（1）起居调养：不要在潮湿寒冷的地方待太久，比如地下室、冰库等。（2）饮食调养：不宜吃生冷食物，比如西洋菜、凉瓜、丝瓜、螃蟹等，可多进补一些温性食物，比如鸡肉、羊肉、狗肉、虾等。（3）向自然界借能量：冬季太阳出来时，要多出去晒晒太阳，暖和身体，特别要让太阳照在头顶的百会穴，它是人体阳气交汇的地方。（4）防寒保暖：要注意防寒保暖，尤其腰部及下肢的保暖。（5）自我保健：从中医学上看，自我保健可以按穴位，比如气海穴、足三里、涌泉穴等，可通过按这些穴位提高阳气。
老年人在冬季进补 有两点要重视
最后，高三德副主任也提到，老年人在冬季进补，也有两方面需要格外注意：
“第一，由于老年人的新陈代谢较慢，所以进补不可过量；第二，老年人多多少少患有某些基础疾病，此类人群在进补时需要注意：（1）患有高血脂、高血压动脉硬化等的老年人，忌过食肉类、海鲜、动物内脏等胆固醇含量高的食物；（2）尿酸偏高的老年人，在进补时也要避开像酒（尤其是啤酒）、海鲜、菇类、豆制品、红肉（如牛、羊肉）等嘌呤含量高的食物；（3）对于过敏体质的老年人，要少吃虾、蟹、咸水鱼等异性蛋白含量高的食物，而且，菠萝、荔枝、芒果等水果也不宜多吃，易引起过敏反应。（4）阴虚火旺的人忌吃油炸、烧烤、麻辣火锅等容易上火的燥热食物。”
冬季怎么饮食进补？
冬季是滋养身体的好季节，冬季保健的饮食不容忽视，冬季喝一些保健汤必不可少，在寒冷冬天，喝一碗温热的滋补保健汤，可以温暖胃和有益健康。以下推荐一些适合冬季饮用的滋补保健汤，滋补效果不容错过。
那么，冬季进补喝哪些保健汤比较滋补？
第一、蘑菇蜗牛肉汤
准备的材料有蘑菇、蜗牛肉、鸡爪、姜少许，制作方法是先将蘑菇浸泡，用沸水过一下蜗牛肉去腥，然后切碎，然后将鸡脚、蘑菇、蜗牛肉和生姜等所有材料放入锅中，加入适当的水煲一个小时左右。冬天是比较干燥的季节，这款汤适合家庭饮用，既有保湿、又有益肠胃，对于加强滋养肺部有很好的作用。
第二、芝麻美味汤
准备的材料有黑芝麻、柠檬四、雪梨、鸡蛋、鹌鹑蛋、红枣等，制作方法是洗黑芝麻后磨成粉末加水搅拌成糊状，将柠檬切片，红枣去核，然后切皮，将这些材料放入水煮十分钟，然后放入鸡蛋，片刻加入黑芝麻、少许糖，混合成汤即可食用。芝麻汤具有滋润皮肤的作用，而且还有利于黑发，可以防止皮肤干燥、破裂和预防头皮，使皮肤更光滑、柔嫩和细腻。另餐，这款汤可以令肌肤更美丽，而且这款汤经济和简单，还能通便，对皮肤非常有益。
第三、猪肝三鲜汤
准备的材料有艾草、鲜鱼片、猪肝、猪腰、姜或少许红辣椒等，制作方法是将艾草洗净，洗净新鲜切片先煨一下汤，用油和盐调味，煮开菜鱼片、猪肝片、猪腰片、然后加姜或红辣椒切碎的丝即可食用。这道汤的功能是营养丰富、味道鲜美，全家人都是适合喝，而且维生素含量高。这道汤的做法就像一个火锅，材料根据人数来定，在冬天一家人喝几口汤，即能暖身还富有营养。
第四、瘦肉无花果汤
准备的材料是瘦肉、杏仁、蜜枣、无花果等，制作方法是将瘦肉洗净，切成碎片，然后加入上述药材，加入适量的水煮两小时即可食用。主要功能有利于呼吸系统和其他器官，可清咳润肺，加蜜枣更具有滋养和治愈的功效。此汤是比较有营养的，当感冒和咳嗽、痰多时，可以喝这种汤更有效。
总而言之，冬季是进补和滋养身体的好时节，冬季的饮食不容忽视。很多朋友喜欢在冬天喝一些肉汤，这确实是一个很好的健康习惯，以上所介绍的这几款汤，对于冬季健康非常有帮助，您不妨试一试。