高血压男人要知道什么才是靠谱的食疗
男人承载着众多的压力，这些压力促使这男人不停的奋斗，随着年龄的增长，盗了中年无论身体还是心理都不再年轻，很多疾病都会找上身，比如高血压，那么高血压男性应该如何调养饮食呢?我们一起来看一下：
高血压男人的饮食营养指导
高血压：注意饮食禁忌
高血压的发生是很多因素共同决定的，不是单一原因引起的。大量调查结果表明，饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响，过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入，均可使血压升高。另有研究表明，有经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至发生中风。随着社会文明的不断进步，竞争也越来越激烈，人们的生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管收缩、血压升高、心脏负荷加重。肥胖的人发生高血压的几率比体重正常的人多2～4倍，并且肥胖的高血压患者比体重正常的高血压患者更容易患冠心病。另外，吸烟与大量饮酒都会导致高血压。烟雾中的有害物质可损害动脉内膜，引发动脉粥样硬化，并刺激交感神经引起小动脉收缩，使血压升高。饮酒量越多，血压水平就越高，长期大量饮酒还可引起顽固性高血压。
高血压男人的营养指导
饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
碳水化合物
适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类
应忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。
蛋白质
适宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。
应忌——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香肠等)。
脂肪类
适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌——动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。
维生素、矿物质
适宜——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等)、水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻类、菌类。
应忌——纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、葱、香菜类)。
高血压男人补气要小心
说话有气无力、一动就满身大汗、心悸头晕、面色苍白……这样的人，中医称作“气虚”，源于先天不足，后天脾胃不和、久病不愈，年老体衰以及劳力劳神过度等。
据介绍，气的产生依赖于先天肾中阳气，更依赖于后天脾胃吸收的营养物质。因此，选择合适的补气食物，是增强体质、预防疾病、延年益寿的基础。
春季补气家常食物推介
小米补脾胃：
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
香菇补气血：
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
山药益肾气：
人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
土豆补胃气：
因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
花生补中益气：
性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。
板栗益气强筋：
板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。
鲫鱼健脾胃：
鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。
韭菜补中气：
生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。
高血压男人补气要小心
高血压的发生是很多因素共同决定的，不是单一原因引起的。大量调查结果表明，饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响，过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入，均可使血压升高。
高血压男人的营养指导
饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。脂肪类适宜植物油、少量奶油、沙拉酱。应忌动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。维生素、矿物质
适宜蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等）、水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等）、海藻类、菌类。
应忌纤维硬的蔬菜（竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜，如芥菜、葱、香菜类）。
碳水化合物
适宜米饭、粥、面食类、芋类、软豆类应忌番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。
蛋白质
适宜脂肪少的食品（嫩牛肉、猪瘦肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等）。应忌脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等）、肉类加工品（香肠等）。
提醒：另有研究表明，有经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至发生中风。随着社会文明的不断进步，竞争也越来越激烈，人们的生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管收缩、血压升高、心脏负荷加重。肥胖的人发生高血压的几率比体重正常的人多 2～4倍，并且肥胖的高血压患者比体重正常的高血压患者更容易患冠心病。
高血压男性饮食有大忌
在高血压患者人群当中，男性患高血压的基本上一半，在饮食预防方面，男人和女人也不尽相同。家庭医生在线的养生专家是这样说的，男性饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
碳水化合物适宜米饭、粥、面食类、芋类、软豆类；应忌番薯、干豆类、味浓的饼干类。
蛋白质适宜脂肪少的食品，如嫩牛肉、猪瘦肉、鱼，蛋，牛奶和奶制品、大豆制品；应忌脂肪多的食品，如牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等，以及香肠等肉类加工品。
脂肪类适宜植物油、少量奶油、沙拉酱；应忌动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。
维生素、矿物质适宜蔬菜类、水果类、海藻类、菌类；应忌竹笋、玉米等纤维硬的蔬菜、芥菜、葱、香菜等香辛蔬菜。
高血压饮食不能一概而论 老年人也有自己的标准
老年患者饮食有标准
老年人随着年龄的增长，各种器官功能都在不断发生着退变，其中味觉也在下降，所以老年人喜欢吃一些咸味及口重的食物。这对高血压是大忌，因为吃盐过多可引起血压升高。老年高血压的食物疗法首要的是每天吃盐（包括所有食物中的盐分），应该限制在6克以内。如觉得没有味道，可加醋调味，醋不但促进食欲，还能达到降血压的效果。
老年高血压患者的饮食要以清淡为主，要减少高胆固醇食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素矿物质，预防便秘，因为老年人肠道功能减退易便秘，而便秘对高血压非常有害。有很多老年人喜欢吃油条、炸糕、五花肉等食物，这些最好不要吃了，要多吃优质蛋白如鱼肉、鸡肉、豆类等，增强体质的同时还可降血压，防冠心病，老年人的高血压饮食里面要注意低胆固醇。
老年高血压患者要在平时注意一些饮食禁忌，避免不合理的饮食造成病情加重。在生活中很多老年人爱喝浓茶、抽烟，还有的朋友喜欢顿顿带着小酒盅。因为喝浓茶和抽烟都会使血压升高，而喝酒会降低降压药的作用，所以这些习惯最好都能戒掉。
老年人得了高血压并不可怕，只要听从医生吩咐，按时服药，在日常生活中合理饮食，就能够把血压稳定在正常范围内，避免并发症发生。
老年高血压患者不宜吃的食物
1、酒：老年人本来就不胜酒力，再加上血压处于较高水平，饮酒会对老年高血压患者造成非常严重的健康影响。饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压，因此老年高血压患者应戒酒。
2、辛辣和精细食物：老年人高血压患者最忌讳的一个危险事件就是便秘，而在平时多吃辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以老年高血压患者要禁用辛辣和精细食物。
3、狗肉：在生活中狗肉虽然味道鲜美，但是高血压患者要禁食，老年患者更应该重视避免食用狗肉造成不良的后果。高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利，所以老年高血压患者不宜食用。
老年高血压患者在生活中要做到饮食合理科学，这样才能促进自己的康复进程。高血压的饮食要以利于降压为准则，所以老年高血压患者要严格限制摄入对病情不利的食物。
盛夏来临！想游泳的高血压男性要谨慎
夏季游泳应该是很多男士的最爱，游动一番盛情气爽。然而，近日，挪威游泳名将亚历山大·达尔·奥恩在美国奥运会集训的训练营中意外身亡，终年26岁，。他的的死亡很可能是源于游泳训练时突发性的疾病导致，对此，一些有心脏病、高血压的人在游泳时要特别小心。
在亚历山大·达尔·奥恩的事件上，引发了健康话题，在夏季不少的朋友都会去畅游一番，然而某些特定人群游泳就需要注意，如心脏病、高血压。
亚历山大·达尔·奥恩猝死在浴缸
亚历山大·达尔·奥恩四岁开始学习游泳，是挪威历史上最杰出的游泳运动员，2008年北京奥运会他获得100米蛙泳银牌，去年的上海游泳世界锦标赛上，奥恩赢得100米蛙泳冠军，这是挪威历史上第一个游泳世界冠军。
据报道，在近段时间，挪威游泳队在美国进行奥运会前的备战，按照原计划，本周将结束全部训练回到挪威。周一，奥恩的训练量并不大，他照常完成了训练课后下午还打了一会儿高尔夫球，之后便回到房间休息。回酒店后奥恩在房间沐浴，但过了很长时间还没有出浴室引起了队友的担心，奥恩的队友在冲入浴室后发现他已经摔倒在浴缸里失去意识。
队友很快找来队医，队医在赶到他的房间后马上为其进行心肺复苏术，直到救护车赶到把他送进医院，但终因抢救不及死亡。挪威游泳队的队医罗森说：“依据急救程序我们尝试了一切，但我们还是没能把他救回来，这让我们太难接受(他去世)这一事实了。”美国当地的医疗中心和当地警方也确认了奥恩的意外死亡，但还未对该起意外给出定论，据当地警方透露，奥恩的死亡很可能是源于突发性的疾病导致，但具体原因要等病理检查后才能确定。
国际泳联和挪威泳联周二都宣布了奥恩的意外离世，挪威泳联主席洛夫贝格说：“我们对此都非常意外和震惊，整个游泳队都在那里训练。我们希望借此表达对他家人的慰问，他还很年轻，但走得太早了。”挪威首相斯托尔滕贝格也通过推特表达了对奥恩去世的震惊和难过，“亚历山大·达尔·达恩是这个小国最伟大的运动员之一，我在此向他的家人和朋友表达衷心的慰问。”国际泳联主席马尔库莱斯库表示“我们将为他做点什么，他是一个伟大的世界冠军。”
心脏病、高血压患者游泳要谨慎
在亚历山大·达尔·奥恩的事件上，引发了健康话题，在夏季不少的朋友都会去畅游一番，然而某些特定人群游泳就需要注意，如心脏病、高血压。
因为心脏病有两种情况，一是冠心病，二是高血压。冠心病患者心肌收缩无力，平时，患者的心脏供血都有困难，而游泳对人的心脏负荷要求较高，此时人体需氧量较大，血液要充分达到人体的需氧部位，需要心脏更强有力的收缩以及更多次数的跳动，这样患者心脏可能不堪重负。而高血压患者血管弹性就不足，弹性不够大，此时再下水，由于水温一般都低于人体温度，凉水一激，血管收缩，血压升得就更高了，患者会感到头晕、目眩、气喘，引起心绞疼甚至心肌梗死，或者引发脑血管疾病，甚至可能发生脑出血。
当然，心脏病人并非绝对禁止下水，要根据具体病情而定，轻微心脏病人可以下水，但当感到不舒服时应尽快上岸，下水时间也不要太长，动作不要太大。而比较明显的高血压、较严重的心脏病人，如收缩压超过160毫米汞柱，舒张压超过120毫米汞柱的，就不要下水。
然而，心脏病、高血压患者游泳下水要慢慢进水，有一个适应过程。而游泳时要量力而行，不要过度用力，游泳方式也要注意，不要用自由泳、蛙泳等力度过大的方式，可采用较缓的仰泳。