男人到中年老的一天比一天快？延缓衰老可以多做这几件事
在步入中年之后，男性经常会出现力不从心的感觉，不管是家庭和事业带给自己的压力，还是身体健康慢慢出现问题，都给男性带来了很多负担，使男性衰老的越发快。男性在日常生活中多做哪些事情可以延缓衰老呢？接下来就让我们一起来了解一下。
男性在日常生活中多做哪些事情可以延缓衰老呢？
1、坚持运动
生命在于运动，想要延缓衰老也离不开运动这件事，日常生活中很多男性忙于家庭忙于工作，都没有时间去运动，这样就失去了如此好的延缓衰老的方法。其实时间不够完全不是问题，运动并不在于形式，完全没有必要武装齐备的去健身房或者去操场，平日里可以多活动活动。可以走路上下班，也可以放弃电梯爬楼梯，这都是运动的好方法。
2、坚持清淡饮食
很多饮食习惯都保持了很多年想要改正并不简单，但是为了延缓衰老，还是应该保持清淡饮食。如果吃的过于咸，很容易影响到男性的血压，使得男性得高血压的风险大大的增加。如果吃的过于油腻，很容易影响到体内甘油三酯和胆固醇的含量，容易引发高血脂或者脂肪肝等问题。所以男性平日里一定要吃的清淡，注意营养均衡，多吃蔬菜水果。
3、坚持早睡早起
对于一些经常熬夜的人来讲，早睡早起是一种非常难以坚持的事，但是为了身体健康着想，养成良好的作息习惯是非常重要的一件事。经常熬夜会降低人体的免疫能力，会影响到身体各个器官的休养生息，疾病会纷至沓来，会让人衰老的更快。男性如果想要延缓衰老的进程，一定要早睡早起，可以用早起倒逼早睡的方法来改正熬夜的坏习惯，不过归根结底还是要靠自我调节。
4、多喝水
喝水这件事的重要性自然不必多说，多喝水可以促进身体的血液循环，让体内的废物和毒素能够顺利的排出体外，这也是能够预防衰老、延缓衰老的好方法。但是喝水也要注意一个度，不能一次性喝下太多的水，要少量多次饮水。另外多补充水分并不意味着要多喝饮料，多喝饮料除了有食品添加剂危害身体健康以外，还有很多的糖分，对于人体健康无益。
男人再也不要忽视衰老这件事了，一定要重视其自身的保健，多多坚持做以上这几件，利于延缓衰老的事，让自己不管是身体上还是心理上都处于一种年轻的状态。
为什么男人到中年就脱发？
有的男性一到中年，就会出现明显的脱发现象，比如发迹线退后，甚至掉发等情况。更为严重的，会出现秃顶，秃顶不仅毁形象，还让男人内心不得平衡。
（1）掉头发与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，其实不难预见，中年男性是一个人一生中责任最大的时候。此刻体力虽好，但容易用脑过度，还要积极处理复杂的人际关系，导致精神紧张，这都影响到头发营养的供应和生长。
（2）头发原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生，但是也有一些掉发是病态性因素导致。有些中年男人脱发是遗传因素、先天的发育缺陷、早老病、各种综合症等影响。
（3）中医认为，肾主骨，其华在发。也就是说，中年人的脱发也与肾虚的存在有关，宜对症治疗，例如肾虚可吃些六味地黄丸，血虚可选择养血生发胶囊等。
存在中年脱发严重的情况，应该积极查找原因。
另外，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素、维生素C和钙等，并保持愉快心情，做到劳逸结合，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，可以多吃些富含维生素的水果蔬菜等，还要保证充足的睡眠。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，促进头发生长，适当吃些黑芝麻也有一定的好处。
脱发问题如果实在严重得不到改善，还可以考虑进行植发手术。
男人到中年需防脱发 中医养发有妙招
一到中年，很多男人就开始有脱发的毛病，而现在却也有很多年前的男性警惕脱发的毛病，那么脱发怎么办呢？下面教男人如何拯救日渐衰退的发际线，一起来看看吧！
警惕发际线后退
首先一种是不可抗拒的发际线后退、脱发，其原因就是遗传因素。如果父亲或母亲中有人脱发严重，也很可能遗传给子女，但也并不是说会百分之百地出现脱发，还要看子女生活的生活习惯与工作压力。随着生活节奏的加快，这几年，前去医院就诊的患者中男性年龄也有提前的倾向，如脱发原多集中在50岁以上，现在25到45岁之间前来就诊的患者在逐年增加。
学会生活是最好的调节方法
1、改变不良的生活习惯自我减压
当无法改变遗传因素时，最好就是从自身找方法克服，男性首先要做到均衡饮食，按时吃饭，并寻找一种自我适应的释放压力的方法，比如跑步、健身等。其次减少夜生活，进行规律的生活。保证在10点左右就能上床休息，睡眠时间在7个小时左右。
2、远离“发际线”杀手
吸烟与喝酒对身体的伤害很大，同样也是引发脱发的主要原因之一。其次熬夜加班工作、长时间面对电脑打游戏、出入酒吧、应酬等也是脱发的元凶。烟酒过度、长时间的电脑辐射，会使你加速老化，过早脱发。
男性养发中医有妙招
1、白发食疗方
核桃乌发膏：大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时服用。
九制黑豆：将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒（最好九蒸九晒），贮于瓷瓶内，每天食用2次，每次6克，嚼后用淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用。
黑豆四味散：黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟。黑芝麻100克，何首乌150克，研碎炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早饭后服用30克。
芝麻桑葚膏：黑芝麻、鲜桑葚各250克，捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。
2、白兰地治脱发法
在洗发水中加少许白兰地酒，边洗边按摩头皮，长期坚持，可使头发不再脱落。
桑葚膏：鲜桑葚1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮30分钟，滤取煎液，然后加水再煮，并滤取煎液。将2次所得煎液合并，以小火煎熬浓缩，至较为黏稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。
3、多吃富含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质，包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
4、生姜治脱发法
生过疮疖的头皮上往往不再生头发，可经常将姜汁涂擦于患处，日久即能长出新发。
5、辣椒治脱发法
将10克尖头小辣椒切成细丝，用50克酒浸泡10天，滤渣取汁，用棉花蘸擦秃发部位，能促进毛发再生。
男人到中年必须掌握的简单保健法门
中年一般是指40～59岁的人群。男人到了这个时期，常常是社会、家庭和生活中的“顶梁柱”，但由于生理功能逐渐衰退，不可避免的衰老现象悄然而至，某些老年疾病往往在此时埋下祸根。以下给中年男性朋友推荐几种简便、易行、省时的保健方法，有兴趣者一试：
一、强壮心脏法
1、做法：可用两手拇指互相按压，也可将双手顶在桌角上，按劳宫穴(位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处)，时间自由掌握。
2、功效：有强壮心脏的作用。
二、壮腰健肾法
1、方法：站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，渐渐加快，腰部感到发热为宜，每日早晚各做一次。
2、功效：有保健肾功能的作用。
三、搓脚心法
1、做法：每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈膝抬放在另一条腿上，用手搓脚掌心，每次5～10分钟。双腿互换轮流着搓。
2、功效：能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
四、按摩小腹法
1、方法：每晚临睡前，将右手放在丹田(人体脐下三寸处)部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。
2、功效：有助消化、健脾胃的作用。
五、牙齿保健法
1、方法：大、小便时，将嘴闭住，憋足一口气。
2、功效：长期坚持可以保护牙齿，使其坚固不易脱落。
中年男性朋友要学会上面的这五种简便、易行、省时的保健方法，对男性的健康很有帮助的哦！