五个方法预防睾丸癌
继环法霸主阿姆斯特朗被确诊睾丸癌后，近日，意大利著名公路自行车运动员伊万巴索也对外宣布罹患睾丸癌。这是巧合还是必然？很多自行车骑行爱好者们禁不住因此心生忧虑。难道骑自行车也会引发阴茎癌？
的确，长期骑自行车有一个不可忽视的担忧就是自行车座对睾丸的影响。事实上，自行车座只和会阴区接触，并没有和睾丸有长期、直接的接触，可造成的影响与损伤微乎其微。因此，这类运动造成的睾丸损伤与睾丸癌的发生风险之间，并没有靠得住的关系。
相比之下，睾丸癌的发病与人种、激素水平和年龄等存在比较确切的相关性。从年龄分布看，睾丸癌多发于20~40岁的青壮年男性；从人种不同来看，欧美白人男性是睾丸癌发病的高危人群，比黄色种人高7~8倍。同时，在过去的40年中，白人睾丸癌发病率甚至翻了一番。欧洲白人运动员多为青壮年，恰好处于睾丸癌的高发年龄段。相比之下，我国作为睾丸癌的低发地区，无论普通男性还是运动员的患者都较为罕见。在专家看来，对一些平时骑车上班、骑行爱好者来说，没必要对睾丸癌这个莫须有的风险“杞人忧天”。
另外一个非常值得关注却容易忽视的疾病，即睾丸下降不全（隐睾），与睾丸癌的发生关系更为密切。因此，对男性婴幼儿的早期睾丸检查尤为关键，一旦发现睾丸两侧不对称，一定要及时就诊。专家给男性推荐“一看二摸三感觉”的简单睾丸癌自测法，包括两侧睾丸大小不对称、一侧变得坚硬或者有沉重、下坠感，应尽快就医，以免耽误病情。
预防睾丸癌的方法：
要防止睾丸受伤。一是在日常生活中要防止对睾丸的意外伤害，比如骑自行车等，尽量减少对睾丸部位的压迫；二是在性生活时也要预防对睾丸的伤害，避免激烈的过程对脆弱的睾丸造成损害，埋下病变隐患。
要保持睾丸卫生。洗澡的时候要注意清洁睾丸，即便不洗澡也要时常清洁睾丸部位，尤其是包皮覆盖的部位，防止细菌滋生。睾丸病症自查。最好的自查时间是在洗澡后，尤其是用温水冲洗过生殖器后，这时候皮肤柔软，用手触摸阴囊，如果有隐痛、胀痛，或出现左右睾丸明显不对称的现象，要提高警惕，及时就医。
少吃含有赭曲霉素A的食物。赭曲霉素是一种重要的致癌物质，极易诱发睾丸癌。它主要是由生长于谷物和咖啡豆上真菌产生的。所以发生霉变的谷物千万不要食用。宽松的四角内裤更好的预防睾丸异常。宽松悬垂，保持蛋蛋的自然形状是最好的，所以四角裤比紧身三角裤好，是预防睾丸异常的好方法。睾丸异常要注意“坐”班族要加强体育锻炼。每天坐着超过10小时更容易得睾丸癌，这是睾丸异常需要特别注意的！
预防睾丸异常要减少脂肪性食物。脂肪含量高的饮食会干扰睾丸激素的产生。和睾丸异常的出现有关，。所以可以说，并不是大块吃肉、大碗喝酒的男人更有男人味，他们很可能中看不中用，倒是那些饮食清淡、生活规律、经常锻炼、看起来生活很节制的人更有性能力，所以预防睾丸癌异常很重要！
每天骑自行车30分钟会有什么效果？好处竟然这么大
自行车虽然是生活中常见的代步工具，但是如今也是非常不错的有氧运动，经常骑自行车可以很好的锻炼身体，对人们的身心健康都非常有益，那么大家知道每天骑自行车30分钟会有什么效果吗?快了解一下吧!
每天骑自行车30分钟的效果
1、每天骑自行车30分钟可以很好的锻炼下肢力量，帮助人们减脂瘦身，还能促进身体的血液循环和代谢，有利于人们的身体健康。
2、另外每天骑自行车30分钟还可以缓解人们的精神压力、帮助人们放松神经，有利于人们的心理健康。
什么时间段最适合骑自行车
下午
骑自行车比较适合下午四五点的时候进行，因为这个时间段人们的体力充沛、心率平稳、运动的效率是最高的，下午进行一个小时左右的自行车骑行，可以很好的帮助人们锻炼身体，促进人们的身体健康。
春季骑自行车要注意什么
1、首先大家在骑自行车运动的时候，要注意提前做好热身运动，这样可以避免在骑行途中肌肉和关节出现损伤，也更加安全。
2、另外大家在骑行的过程中要注意规划好骑行路线，注意骑行安全。
3、大家还需要注意控制骑行的时间，不宜时间太长，保持在半小时到一小时左右即可。
骑自行车腿会变粗吗
1、日常骑行或强度不大根本构不成腿粗威胁
平常骑自行车上下班，或者就算把骑自行车作为一种减肥方法的人根本完全不用担心腿粗的问题。
总之，只要在骑行者能力范围内的一般都不会让腿变粗，充其量也就只能达到提高腿部肌肉质量，不能达到增长腿部肌肉的效果。自行车运动员腿粗那是经常激烈训练的结果。
不过，日常骑行中若蹬车用力过猛可能会粗腿，但这还是在运动后及时补充蛋白质的情况下才会发生。
2、骑行强度超过能力范围的可能会粗腿
骑行强度超过能力范围，比如每天要骑上几小时，或者为了赶时间，突破自己腿部肌肉的能力，强行过度提高骑自行车的速度，那估计腿变粗是肯定的，所以某些专业级骑行运动员才会腿很粗壮。
因为如果骑自行车的距离和时间足够长的话，就会导致人体疲劳，同样腿部肌肉也会疲劳。在腿部肌肉疲劳的情况下还要进行骑车，是在给腿部肌肉做大负荷的运动，会破坏腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程，也就出现所谓的腿部长肌肉的情况。
女性骑自行车有瘦腿作用
骑自行车瘦腿也需要注意方式
虽说骑自行车能够瘦腿，但是这并不代表随便怎么骑自行车都可以有瘦腿的效果，在骑自行车过程中将阻力降到最小，许多利用自行车瘦腿的MM们都有一个误区，那就是认为自行车阻力越大，瘦腿效果也越好。所以才会锻炼出腿部的肌肉，要切记骑自行车要达到瘦腿的效果的话一定要在轻松的环境下进行。
用愉悦的心情骑自行车
不要带着完成任务的心情去骑自行车，因为那样的话你会发现这样的瘦腿方式很困难，难以坚持，接着你就会寻找除了自行车之外的瘦腿工具，那么先前的努力就全白费了。
锻炼后的按摩
在利用自行车锻炼之后，腿部通过有氧运动其实已经开始处于一种紧张的状态中，这个时候想要瘦腿只需要对自己的腿部进行一定的按摩就可以了。
饮食均衡方能事半功倍
在自行车锻炼之余，也需要注意到自己的饮食，不可暴饮暴食，也不要多吃盐。有了饮食上的辅助相信瘦腿的效果就能更好。
注意事项
在用骑自行车能瘦腿减肥的时候，运动完之后，要对腿部进行有效地按摩，放松一下腿部的肌肉，这样才能达到减肥又不至于练出肌肉，通过长久的练习，你自然就拥有一条很美丽的腿部线条了。