老年男性如何饮水保健康
老年男性维持身体健康先要学会饮水。随着社会的老龄化，老年人占的比重越来越大，老年人的健康开始受到社会各界的关注。其中，尤以老年男性的健康问题最为突出。很多老年男性出现疾病的概率要比老年女性的大。对于老年男性健康，最关键的一点就是要注意饮水，学会健康饮水将会对老年人的健康带来很大帮助。
晨起饮水能防病
睡醒往后，如空腹时先饮下两杯水，既可管用填充生理性失水造成的养料不足，又可消退血液的黏稠度，加快血液循环，促进屎尿、尿液等代谢废物迅疾排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管恶疾的发生以及泌尿系统结核、尿路感染等病症，均有扼要效用。
老人不中猛口杯
一些老年人在体育磨练、家务劳动后，喜欢大批猛喝沸水或其他饮料，这种“急灌式”的饮水办法会陡然加重心脏负担，使血液浓度猛然消沉，引致心跳过快，萌生心悸、头晕，心脏病患者更易引致危险，还会陡然冲淡胃液、毁害胃黏膜，影响食欲及胃克化功能。
盐水、茶水最消渴
夏季大批出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如其只喝白沸水，步入体内的养料，不单碍难正常份儿入血管、存留于细胞内，而且极易渗入汗腺及膀胱而快速排出体外，岂但碍难解除渴感，反倒会萌生惊悸、头晕等不适反响，如其在饮用的沸水中加少数的盐巴，便可使机体维持养料起到止渴的效果。
盛夏季天饮茶，既可填充养料及流失的维生素等人体必需的事物，又能生津止渴、提神醒脑、加强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。
给老年男性的2个健康提醒？
在严寒冬季是老年人最害怕的，一定要做好身体保健工作，这样才能够安全过冬，我们在感恩父亲的同时要多关注父亲的健康，那么小编给天下父亲2个健康提醒。
给老年男性的2个健康提醒，保养头发和听力很重要！
1、头发是男性的条形码
乌黑浓密、有光泽的秀发是男性健康及年轻的代表，一旦头发稀疏、隐隐约约看到有白发，那就说明已经开始进入衰老。导致头发变白的原因主要是身体的衰老和遗传，一般60岁以后头发就开始彻底的变白，另外也和精神压力过大、外界的环境有着直接关系。虽然通过染发能够改变其外观，但是不能从根本上改变其正在生长的白发，染发隔两个月左右，头顶就会再次生长出白发，经常性的染发也会导致头部皮肤出现过敏，甚至会致癌。
平时要好好的养护头发，养成勤梳头的好习惯，经常对头皮进行按摩，不仅能够保持头发以及头皮的清洁，同时也加快了头皮的血液循环，为头皮提供了充足的影响，从而防止头发变白，另外应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、豆类或薯类等。
2、保养听力能够延缓听力的衰老
随着年龄的增长听力也会慢慢的减退，一旦出现了轻度的耳鸣或者是听力下降，就应该引起重视了，及时去医院进行检查，及时配合医生治疗，不然会延误最佳的治疗时间，等到人们的听力完全丧失之后再去治疗时，已经完全失聪了。随着年龄的增长，内耳的毛细血管也会缺血，听力器官慢慢的退行性改变，让人们出现耳鸣或者耳聋。导致耳聋或者耳鸣的原因有很多，比如是身体过敏受到了感染、患上了某些慢性疾病、药物中毒或者脑供血不足所引起的，所以在日常生活中要注意小细节，避免噪音，看电视或者听音乐的时候声音不能放得过大，要戒掉烟酒，规律的进行生活，多参加体育锻炼，保持积极乐观的心态。
温馨提示
上了50岁之后，更应该注重定期体检，一旦发现异常，就要及时进行治疗，千万不能拖延。另外，一日三餐定时定量，多吃新鲜的蔬菜和水果，接受正规的治疗，及时纠正不良的生活习惯，保持积极乐观的心态，避免焦虑，多注意休息，学会减轻压力。
老年男性要补充哪些营养元素？
衰老是自然界的规律，每个人都无法阻止衰老的进程，但是能够延缓衰老。随着年龄的增长，身体的各个机能也会慢慢衰退，可以通过合理补充营养元素的方式，来维持正常的运转。
老年男性可通过补充哪些营养元素来延缓衰老？
营养元素一、蛋白质
随着年龄的增长，蛋白质合成以及利用率会降低，所以应该合理的补充，比如瘦肉类、鱼虾类、奶类、蛋类等，另外，在谷类、大豆以及坚果里，也含有丰富的植物蛋白质。需要注意的是，虽然鸡蛋里面的蛋白质利用率和吸收率很高，但是蛋黄属于高胆固醇食物，每天吃鸡蛋量不能超过2个。
营养元素二、钙
钙维持了骨骼健康，也能调节肌肉系统、内分泌系统、神经系统及心血管。如果老年男性长时间缺钙，会引起关节的疼痛、没有食欲、失眠多梦等，所以，应该定期去医院检测骨密度，合理的补充钙比如酸奶、奶酪、牛奶等含有丰富的钙，也可以在医生的指导下，选择葡萄糖酸钙或者乳酸钙等。
营养元素三、铁
长时间缺铁，会让老年人贫血，降低抵抗病毒的能力，身体变得越来越虚弱，导致记忆力减退，容易疲劳等。在动物内脏和肉类里含有大量铁，黑芝麻、黑米以及黑木耳也含有丰富的铁元素。补充铁时，要搭配维生素c， 能促进胃肠道对铁的吸收。
营养元素四、维生素d
维生素d能够促进胃肠道对钙的吸收以及利用，如果长时间缺乏维生素d，会引起骨质疏松以及软骨病。另外，充足的维生素d能够预防多种癌症，提高免疫系统。最简单的补充维生素d方式是晒晒太阳，另外，在蘑菇类、海鱼、蛋黄及奶类里也含有丰富的维生素d。
营养元素五、维生素a
随着年龄增长，视力也会慢慢减退，当身体缺乏维生素a时，会让角膜上皮细胞出现脱落以及增厚，从而诱发白内障以及夜盲症等，不妨多吃富含维生素a比较丰富的全脂奶以及蛋黄。胡萝卜素在身体中会转化成维生素a， 推荐选择胡萝卜、柑橘类水果、芒果以及菠菜等。
温馨提示
除了以上营养元素之外，也要补充欧米伽三脂肪酸，因为老年人容易出现认知障碍，补充此营养元素能增强记忆力，延缓大脑的衰老，预防心脑血管疾病的产生，在三文鱼、沙丁鱼以及金枪鱼里面含有丰富的欧米茄3脂肪酸。
老年男性应该怎么提高性功能？
男性随着年龄的增长，在进入老年期后，会让自己身体的各个功能下降，而当身体的机能下降时，会让自己的性功能也跟着下降。对于老年男性来说，性功能下降虽然是一种正常的生理现象，但也是他们不能够接受的，不管是年轻男性还是老年男性，他们总是希望自己的性功能，能够处于强劲的状态，所以很多男性在进入老年期后，会关注怎么提高自己的性功能，其实可以采取这几个小方法。
老年男性应该如何提高自己的性功能？
一、放松自己
大多数男性在进入到一定的年龄后，会因为生活以及工作上的压力，而让自己的心理负担过重，在心理负担过重的时候，就极其容易让自己身体的性功能下降，尤其是步入老年期的男性，步入老年的男性会因为担心生活中的一些琐事，以及害怕自己的身体出现问题，就会让自己每天忧心重重，所以在平时放松自己，尽量做一些舒缓自己压力的事情。
二、戒烟戒酒
大多数男性在日常有吸烟喝酒的习惯，却不知道吸烟喝酒对身体的伤害是极其大的，而且，经常吸烟喝酒会导致性功能下降，所以，男性想要提高自己性功能也要注意要戒烟戒酒。另外，大多数老年人性会因为身体机能的下降，容易出现各种心脑血管疾病，经常吸烟喝酒就可能会加重这些疾病，建议要做到戒烟戒酒。
三、多运动
运动对于男性来说，是有极大的好处，经常运动能够提高身体素质，也能够促进身体的血液循环帮助，提高身体的耐受力。在身体素质以及耐受力提高的同时，也就能够让男性在进行性生活的时候，增加体力。
四、多吃一些补肾的食物
在生活中，有很多食物能够帮助男性壮阳补肾，如韭菜、牛肉、羊肉等。这些食物中所含的物质，能够帮助男性提高性功能，所以，男性在平时可以适当的多吃一些。另外，对于老年男性朋友来说，在日常可以多吃一些含锌元素比较高的食物，含锌比较高的食物，能够促进前列腺以及睾丸的运作，能够让性功能提高。
总的来说，男性进入老年期后，因为身体各方面机能下降让自己的性功能会出现下降，在这种情况下就要采取一些方法，来让自己的性功能恢复正常。想要提高自己的性功能，就需要从日常的一些方面做起，并且，在平常还要有良好的生活作息，避免一些坏习惯等。