中年男人发胖很危险？
现在人们的生活水平提高了，人们吃得多动得少，很多男人不控制饮食，一到中年就会出现肥胖，特别是大肚腩相当显眼。在平时吃得多动得少，是引起身体肥胖的原因，但很多男人并没有充分认知到肥胖的危害性，或者一直采取减肥的方法，并没有得到很好的效果。
那么中年男人肥胖会有哪些健康隐患？
健康隐患一、增加患三高疾病的风险
男人身材越肥胖，患高血压和高血脂以及高血糖的几率，就会更大，特别是腰围比较大的情况下，更容易患三高疾病。30岁左右的男性腰围增粗，那么患高血压的几率会比健康腰围的男性患高血压的几率，增加一倍，45岁左右的中年男性，如果腰围增粗，那么患高血压的几率会比健康的同龄人患高血压的几率，高出50%。有研究发现腹部肥肉多的人比健康的人，患高甘油三酯血症以及高胆固醇血症的几率，高出很多倍。
健康隐患二、脑中风
因为肥胖的男人的大脑血管是比较脆和比较硬的，长期处于高血压的状态下，容易导致大脑血管破裂，就会出现危险的脑出血现象，甚至会威胁到生命。有研究数据表明，腰部肥胖的男性患脑出血的几率，会比健康人患脑出血的几率，高出三倍。在同等肥胖程度的情况下，腹部型肥胖者患脑梗塞的几率会比臀部肥胖者患脑梗塞的几率，高出3~5倍。而且要腹部肥胖的人，中风之后恢复能力会明显降低。
健康隐患三、冠心病
肥胖男性患心绞痛和猝死的几率会比腰围正常的男性此类疾病的几率，高出4倍，有30%以上的肥胖型男性，在10年之内会增加冠心病的几率。
健康隐患四、糖尿病
腰腹部肥肉多的，男性患糖尿病的几率是相当高的，会比正常腰围的男性患糖尿病的几率高出4倍。研究数据表明，80%的二型糖尿病都有腰围超标的现象。而且男性腰围超标的时间越长，患糖尿病的几率就会越大。
通过上面的介绍，相信大家已经了解中年男人肥胖的健康隐患是相当多的，所以男性朋友一定要注重自己的健康，在平时要学会控制自己的体重，应该合理的调整自己的饮食结构，而且还要坚持体育锻炼，这样就能够尽量把自己的体重，控制在正常的范围之内，可以降低患各种疾病的几率。
中年男人要注意这几个征兆
男人40，身体各方面无论是脏器还是机能等，都开始进入“衰退期”，加上，这个时期的男人都比较容易受到疾病的侵袭，另外，工作和生活的压力太大，以及经常会有一些不良的生活习惯，也使得男性的免疫力下降，所以，当男人身体出现一些异样时，一定要重视起来，切不可任其发展。
男人40岁一过，忽视这几个“征兆”，小心前列腺癌找上你！
征兆一：排尿困难
前列腺问题一直都是男性健康的常见问题，过了40岁，更是如此，如果男性40岁后出现排尿困难，尿变细，且伴有尿不尽的症状，这可能就是前列腺健康出了问题，也可能是前列腺内部存在癌细胞或肿瘤等，所以出现这种情况，有必要去医院检查一下前列腺。
征兆二：前列腺区出现疼痛感
当前列腺这个部位出现疼痛感时，一定要引起注意，要去医院查明原因，以免耽误最佳治疗时机，切不可觉得是小事，任其发展，因为这可能是前列腺出现了肿瘤导致的疼痛感。
征兆三：性生活不和谐
男人到了一定年龄，就会出现性欲减退、性生活不和谐的情况，这很正常，但是男人在40岁左右，正是性欲旺盛的时期，如果在这个时期出现明显的性欲减退的情况，就要去医院检查一下前列腺，因为前列腺出现问题，就很容易影响到前列腺液和精液的输送，以致于影响到男性的性生活。
征兆四：血精
特别是对于中老年人来说，如果出现了血精的情况，就一定要引起重视，因为这可能是前列腺癌导致的，男性朋友们应该尽早寻求专业的建议与治疗。
作为一个中年男性，想要预防前列腺问题的发生，除了改掉生活中的不良习惯外，常吃这些天然食物，也非常有利于前列腺的健康。
第一：富含蛋白质的食物
想要远离癌症，首先是要积极改掉不良的饮食习惯，然后常吃高蛋白、低脂低热量的食物，是能有效预防癌症的发生，助于身体健康；比如鱼虾类、牛肉、羊肉、豆类、坚果类等。
第二：新鲜果蔬
众所周知，新鲜果蔬都富含维生素和微量元素，这不仅可以有效滋养身体细胞，也能有效地预防癌症的发生，比如胡萝卜、西蓝花、包心菜、西红柿、苹果、猕猴桃、牛油果等等。
中年男人肾虚吃这几个食物
俗话说：十个男人九个肾亏肾虚，肾虚是男性普遍存在的问题，因此养精补肾就是男性饮食的重点，特别是中年男性，究竟中年男性为什么会肾虚？要吃什么来改善肾亏肾虚的状态呢？
中年男人为什么会肾虚？
1、生活无节。吸烟、饮酒、作息没有一定的规律，过度劳累，均会损伤肾脏致使肾虚。
2、压力过大。多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚证状。
3、暴饮暴食。现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
4、纵欲过度。有的年轻人仗着自己的身体好，体力强，每天几次，导致纵欲过度，肾精流失过多，从而导致肾虚。
5、饮水过少。饮食偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
中年男人肾虚吃什么好？
1、海参粥
水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精、滋阴补血的作用，适用于肾阴亏虚导致的体质虚弱、性功能障碍、腰膝酸软和失眠盗汗。
2、枸杞猪腰粥
枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固腰强精的作用，适用于肾虚劳损、阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、房事不举、头晕耳鸣等。
3、杜仲腰花
杜仲12克，煎煮过滤备用。猪腰一对，去内膜，切为腰花。用杜仲药液做调料汁，用葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣以及高血压、房事不举等。
4、琥珀核桃
核桃肉300克，白糖150克。将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金，捞出，沥去油，晾凉后食用。补肾固精，温肺定喘。治肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。
5、刺莓酒
刺莓果100克，米酒500克。将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。可健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。
6、牛鞭炖鸡肾
牛鞭、鸡肾、生姜、枸杞子、胡椒粒、牛骨汤以及食盐、白糖、鸡精。将牛鞭清洗干净之后放入开水之中焯一边，然后加入香料进行卤，最后切片备用。鸡肾清洗干净之后放入开水之中焯两遍。枸杞子清洗干净，生姜切片备用。在干净的锅中加入牛骨汤、牛鞭、鸡肾、枸杞子、胡椒粒还有姜片，大火烧开之后小火慢炖大约一个小时就可以了。
7、菟丝子粥
菟丝子、大米、白糖。将菟丝子清洗干净，然后捣碎放入锅中煎煮。去除药渣，将药液进行熬煮。起锅之前加入适量的白糖进行调味，最好每天服用两剂，分别是早晚的时候服用。这道食谱具有很好的补肾作用，能够有效的治疗阳痿的情况。
8、韭菜粥
韭菜、大米。将大米淘洗干净，然后韭菜清洗干净切碎备用。将大米放入清水之中熬煮成粥。随后加入韭菜煮开之后就可以服用看。每天服用一剂，具有很好的温肾壮阳的功效。
9、海参豆腐
海参400g，水豆腐300g，蛋清6个，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片20g，熟鸡片25g，料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀，蒸20分钟。海参切片，沸水焯一下。锅内放入猪油，下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开，焖入味后，加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放在盘中间，再将芙蓉豆腐放在海参四周，即可佐餐食用。
中年男人一定要避免亚健康
中年群体是疲劳和压力最大的群体，调查显示：疾病猝死的高发年龄向40岁推进，按性别和10年一个年龄段来划分，40岁～50岁的男性发病率最高，急性心脑血管疾病造成猝死人群中年化趋势，在心血管方面，又以冠心病为主要原因，可谓第一杀手。
调查发现，有四成以上中年男性呈亚健康状态。亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。其一，浑身无力，容易疲倦；其二，头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；其三，睡眠不良，心懦气短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。在亚健康领域内，对快速变胖、猝死、突然变矮、英年早逝4种现象要特别关注。
风风火火，多元多彩的快节奏现代生活，使得许多中年男性自我感觉良好，但在不知不觉中，存在着严重的健康隐患，人到中年后，不少男性患有心脑血管疾病。最大的危机是，这些男性普遍缺乏防患意识，已知病情也全不当回事，或进入一种消极对抗状态，身体强壮不惧小恙，百忙难顾一切照旧。
通过问卷调查综合分析后发现，这种亚健康主要有如下四大诱因：
一、健康心理的愚盲状态人类在发展过程中，健康标准已经历3个进化阶段：搏杀及生存力量，抗拒和医治疾病，防病治病意识增强。问题是，大多数中年人易忽略自身的机体与心理健康状态，因为心理健康是隐形的。人们往往对自身身体外形乃至衣着面貌、住行排场极为关注，大多数人的健康意识仍是停留在灾病与身体伤痛的感性阶段，对心理健康关注的少之又少。不少健康已亮起红灯的精英中年男性，面对专业人士的提醒，常常认为“人吃五谷杂粮，哪能不痛不痒？”，不承认自己有什么大病。
二、快节奏旋转中的疾病隐患物质与功利的攀高不止，现代生活的拼比张扬，娱乐排场的声色旋转，还有于错败和压力中的搏击冲撞，使这些中年男性处在一种鞭打陀螺的快速旋转状态，所有病状与感觉都在旋转中得以隐蔽，而他人所能看到的也只是旋转中一种“潇洒”表相，陀螺不倒就难以见真形。所以，许多英年早逝的男性都是病情突发而亡，倒下的前一刻还在潇洒地旋转着。
三、时尚“甲壳”中的软体动物健康在于运动，运动贵在自然。许多中年男性已经脱离了这种自然，连两脚着地和站立行走的机会也越来越少，车，宅，楼，椅，种种精英必备的时尚“甲壳”，大多时间使身体成了出不得壳子的软体动物。豪华衣食和贵族式的“健身”是很难补救的，健康的源泉是行走于山水、自然风景中，是一种慢节奏甚至无节奏中的心灵漫步，而绝不是疯狂的拼杀和疯狂地“补救”。有一位精英人士突然倒在跑步机上，而进入豪华健身房半小时前，他刚刚在一场商战拼杀中大获全胜，喜悦中驾车而来，却成了人生最后一站。
四、现代职场的连体危机连体，即与之共生，与之并存。陪客应酬，抽烟喝酒，不吃早餐，缺乏主动就医意识，久坐熬夜，饮食不均等，都是导致多种病变特别是高血压、高血脂、高血糖的直接诱因，处于患心血管疾病和猝死的危险之中。
总之，那些精神负担过重、脑力劳动繁重、体力劳动负担比较重者，人际关系紧张的人和长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激），以及生活无规律、饮食不平衡、吸烟酗酒的人，都是亚健康“造访”的重点人群。
中年男人必须“逃离”亚健康
健康小贴士1：肥肉好吃，但是40岁以后的你尽量少吃
很多男人都特别喜欢吃红烧肉，一口咬下去，满嘴的油。何等地美味。
可是男人你可知道，在美味的背后，肥肉会带给你各种疾病。特别是心血管疾病。
动物的脂肪会让男人的过头。年轻的时候还不当回事，等到年纪一大了，各种毛病就找上门来了。所以男人要中年，一定要控制自己的饮食，少吃肥肉。
健康小贴士2：水尽管喝，不怕多。厕所尽管上，也不怕多。
水对于人类是必不可少的东西。健康喝水可以让身体更好。现代的男人已经不再像以前拼搏在外，而是开始坐在办公桌前，有些男人因为工作太忙，就忘记上厕所，久而久之，憋出一身病来。
特别是50岁以上的男人。他们往往会因为憋尿，憋出泌尿系疾病来。这个时候，就应该多多喝水，而且做到不憋尿，放松身心，保持心情愉快。
健康小贴士3：应酬不能少，白酒不能多。
在外工作，哪有不应酬的。和女人比起来，男人喝酒的次数大大高出几倍，不管爱不爱喝酒，男人都觉得如果一个男人不会喝酒，就和小娘们一般。
喝得多，是爷们，喝得猛，是纯爷们！
可是男人，你可想过，当你纯爷们的时候。你肝脏却不做到那么纯！在你醉的时候。你的前列腺也一起醉了……
酒里的酒精会危害到你的前列腺，在酒精的刺激下，前列腺肥大，前列炎等都会找上门来。更可怕的时候，还可能会导致你性功能障碍。
所以应酬不能少。但是白酒不能多。
健康小贴士4：包里一瓶药，关键时刻起作用。
美国急救专家，曾经多次提到中年男人，一定要随时带一瓶急救药，以防万一。
这是为什么呢？因为在心血管突发疾病身故的男人，远远高于女人的比例。长期处在一个抽烟，久坐不动，疲劳紧张的状态下，男人随时都有可能心脏病发作。
男人40岁以后一定要常备急救药在身上，不仅给自己做一点防备工作，还让你家人放心。最好是在家里每个地方都放上一瓶，例如厕所，厨房，书房之类的。一旦发生了情况，立刻在舌下含上一片，如果没有效果，一定要马上去医院就医。