中年男人要注意这几个征兆
男人40，身体各方面无论是脏器还是机能等，都开始进入“衰退期”，加上，这个时期的男人都比较容易受到疾病的侵袭，另外，工作和生活的压力太大，以及经常会有一些不良的生活习惯，也使得男性的免疫力下降，所以，当男人身体出现一些异样时，一定要重视起来，切不可任其发展。
男人40岁一过，忽视这几个“征兆”，小心前列腺癌找上你！
征兆一：排尿困难
前列腺问题一直都是男性健康的常见问题，过了40岁，更是如此，如果男性40岁后出现排尿困难，尿变细，且伴有尿不尽的症状，这可能就是前列腺健康出了问题，也可能是前列腺内部存在癌细胞或肿瘤等，所以出现这种情况，有必要去医院检查一下前列腺。
征兆二：前列腺区出现疼痛感
当前列腺这个部位出现疼痛感时，一定要引起注意，要去医院查明原因，以免耽误最佳治疗时机，切不可觉得是小事，任其发展，因为这可能是前列腺出现了肿瘤导致的疼痛感。
征兆三：性生活不和谐
男人到了一定年龄，就会出现性欲减退、性生活不和谐的情况，这很正常，但是男人在40岁左右，正是性欲旺盛的时期，如果在这个时期出现明显的性欲减退的情况，就要去医院检查一下前列腺，因为前列腺出现问题，就很容易影响到前列腺液和精液的输送，以致于影响到男性的性生活。
征兆四：血精
特别是对于中老年人来说，如果出现了血精的情况，就一定要引起重视，因为这可能是前列腺癌导致的，男性朋友们应该尽早寻求专业的建议与治疗。
作为一个中年男性，想要预防前列腺问题的发生，除了改掉生活中的不良习惯外，常吃这些天然食物，也非常有利于前列腺的健康。
第一：富含蛋白质的食物
想要远离癌症，首先是要积极改掉不良的饮食习惯，然后常吃高蛋白、低脂低热量的食物，是能有效预防癌症的发生，助于身体健康；比如鱼虾类、牛肉、羊肉、豆类、坚果类等。
第二：新鲜果蔬
众所周知，新鲜果蔬都富含维生素和微量元素，这不仅可以有效滋养身体细胞，也能有效地预防癌症的发生，比如胡萝卜、西蓝花、包心菜、西红柿、苹果、猕猴桃、牛油果等等。
中年男人为什么会发福？
发福的现象的出现可并不是一件好事哦，它是存在着一定的危害性，对了身体的健康存在着很大的影响。人到中年一个大的特征就是身体发福，特别是中年男人。下面来了解一下。
中年男人为什么会发福？
1、基础代谢率下降
人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2~5%，因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。
2、饮食太过油腻或精致食物
中年时期是许多人达到事业高峰的时候，交际应酬不断，精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品，多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪，是造成中年发福的元凶之一。
3、活动量下降
人一旦到了中年后体力会大不如从前，因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。到了中年后运动量不如以往20、30岁的年轻人，加上事业忙碌，没有规律的运动习惯，消耗热量的速度比不上补充进来的热量，自然就容易发胖。
预防男人发福几种方法
1、控制进食速度
进食速度过快也是发胖的一个原因。放慢进食速度，充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。多花点时间慢慢吃，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。
2、适当控制进食量
防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入。尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，一定要加以节制。
3、晚餐要少，不吃夜宵
俗话说“早餐要饱，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”对于减肥防胖特别重要。如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵，食物转化的能量不能完全消耗，就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。
中年男人做什么运动好？
1、后踢腿运动
后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。
2、侧卧压腿运动
这个运动能够运动大腿内侧，改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前，接着开始侧抬右腿，重复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右重复多几遍。
3、蹬车运动
蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。
中年男人应该怎么延缓衰老？
有人形象的形容中年男人是汉堡包，是中间的夹层，上有老，下有小，生活压力精神压力都比较大，那对于中年男人应该怎样延缓衰老呢？尽管衰老是人类的自然规律，那么中年男人的生理年龄要想能与实际年龄相符甚至小，这还需要做到以下这几点。
那么中年男人要想延缓衰老，应该怎么做？
第一、心态很重要
要注意保持平和的心态，注意调节自身的情绪，保持愉快的生活，保持良好的心态，切忌大喜大悲，这样子容易引起人的衰老。
第二、饮食要均衡
注意日常的饮食要均衡，荤素搭配，粗细搭配，可以适当的给自己三餐制定一个合理的饮食安排，可以每天吃一个苹果，喝杯全脂奶粉、一个鸡蛋、一些蔬菜、一块面包、一些瘦肉、适当的米饭，让人体每天所需要的营养物质和矿物质都能够得到满足，保持良好的饮食习惯，不要大喝大吃，不要喝酒，不要抽烟。这样子人体日常所需的营养物质可以帮助中年男性延缓衰老。
第三、生活习惯良好
要保持良好的生活习惯，注意应有足够的睡眠，由于睡眠对人类延缓衰老和预防疾病是有很大帮助的，男人到了中年，会由于各种原因引起的失眠甚至是整夜失眠，可以在睡前喝杯牛奶，把房间的灯光调暗，也可以让爱人帮忙按摩下头部和背部，这样子会更好的入睡。
第四、多运动锻炼
多锻炼身体，多参加户外运动，尽管每天的工作非常忙碌，但是还是要抽时间适当的去跑跑步，游泳，或者是去健身房健健身，运动可以让男人更有活力和朝气，由于运动可以促进人体的新陈代谢的作用，这样子可以延缓男人的衰老。
第五、多出去走走
在工作不忙碌的时候，可以带家人去外面看看世界，参加自驾游，让自身和家人都开开心心的旅游，这样子可以让中年男人找回年轻的感觉，可以让男人更加的热爱生活，更加的向往年轻，更加的注重自身的保健。
第六、做全面身体检查
中年男人建议每年去做个身体的全面检查，这样子可以预防疾病的发生，可以给自己身体一个更好的担当，在体检报告显示出的不满意的地方可以自己慢慢的调理，使身体达到最佳的状态。
中年男人易脱发 中医教你来护发
随着年龄的增长，身体各方面的机能也在随之发生着不断的变化，一般当人们到了中年的时候不仅身体在逐步发生着老化的现象，而且很多的男性还会出现脱发的现象。那么，中年的男性出现了脱发的现象该怎么办呢？下面就来看看中医的意见。
保持充足的睡眠
充足的睡眠能够促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特殊是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就能够使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到天天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
学会减压
现代人生活、工作压力大，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长，特别是男性需要支撑整个家庭，所以压力会更大，这个时候学会给自己减压也是预防脱发的有效方法。
促进血液循环
一些人上了年纪，血液循环可能大不如从前，因此可以通过多梳头、多按摩、多运动来促进头皮血液循环，这也是防脱生发的秘诀。
合理饮食
头发生长所需的营养主要从日常饮食中摄取，保持合理饮食习惯对于预防脱发非常重要。补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
勤洗头梳头
勤洗头梳头，尽量保持头发干净整洁，最好两三天洗一次为宜。同时，最好选择天然洗发水洗头发，因为天然洗发剂对头皮和头发刺激较小。值得注意的是，要根据发质挑选洗发水，此外，也可以使用两种不同品牌的洗发水，促进头发的生长。
除了上面几种方法以外，男性朋友也可以结合一些食疗，比如多吃黑芝麻、黑豆等食物来帮助头发的增长，强韧头发，还要有规律的对头发进行清洗，保持头发的卫生。