男人怎么减肥？
男人肥胖是会给身体健康带来巨大的影响的，而且这不光会给男人的外表造成影响，也会给男人带来诸多的疾病，所以男人们都想通过减肥的方式来帮助自己消除身体上的脂肪。如果你想减肥的话，那么男人们可以在平时从“吃”上来解决。
男人减肥应从饮食上下功夫，5种食物帮你快速减肥！
1、多喝一些茶
男人在平时可以通过喝茶的方式来帮助减肥，而且茶植物是一种有助于消化，减少脂肪堆积作用的物质，如果男人们在平时能够将饮茶进行到底的话，那么就可以起到十分理想的减肥作用，一般来说像普洱，菊花茶之类的产品都是可以选择的。
2、多吃一点蔬菜
蔬果中都非常多的纤维素还有营养成分存在，而且这种物质可以起到润肠，排毒，减肥的效果，而且部分的蔬菜中的粗纤维还有瘦脸的效果，这些对于身体减肥来说都是必不可少的一种食物，而且蔬菜中的热量，脂肪都是比较低的，所以平时多吃一些也不会有发胖的情况产生。
3、多吃些水果
新鲜的水果里面有很多的水分，它能够让人有饱足感产生，而且水果中的高纤维可以起到润肠，通便的功效，对于排毒减肥是很有效果的，所以男人们想要减肥的话，不放在每天吃上一些水果，这对减肥是很有帮助的。
4、多喝一些水
如果男人们不喜欢喝茶的话，那么通过饮水也是可以帮助身体健康的，因为身体的各个技能的运转都是需要水参与的，如果水分不足的话，那么代谢还有消化系统运转速度就会降低，所以一定要给身体补足水分，这样才能让代谢系统处在正常状态中。
5、多吃一些全麦食物
全麦的食物不光能够让你在不饿肚子的情况下瘦，而且食物的种类比较多，加工程序比较少，其中额外的热量是比较少的，所以在食物的选择上可以选择百分百全麦的，这对身体减肥也是可以起到不错的效果的。
通过以上文章的讲述，您现在清楚男人减肥需要怎么去吃了吧，想要让体重保持在健康，正常的范围内，那么男人们就应该做好以上的饮食调整，这样减肥的效果会事半功倍的。
男人想要健康养生怎么做？
提到男人，人们肯定会想到“顶梁柱”这样的词汇，但是现在很多男人的健康都出现了问题，这让原本是顶梁柱的他们饱受病症的摧残，最终强健的体魄也会因此被剥夺。其实男人想要健康的养生，想要有一个强健的身体，那么就不能忽视以下这些事情。
男人想要健康养生 这些事情就要做到位
口渴忍着
现如今不少男人会因为工作忙而吃不上饭，有些人甚至忙的一上午都不喝水，但水是人体最需要的一种物质，当你感到口渴的时候其实是身体已经出现缺水的情况了，这代表这身体中的细胞都在脱水的状态中，如果这时候你不去管它，不去补充水分，那么就会给健康造成影响。所以男人们应在平时保证身体的饮水量，对于中年人来说更应该保证每天喝八杯水左右的水量。
身体疲劳硬撑
现在很多男人都给自己灌输一种观念，那就是男人累点没事，所以很多的男人在平时身体出现疲劳的时候都会硬撑，但出现这种情况说明身体需要进行体力恢复和精力恢复，而这也是身体发出的一种控制信号的提醒。如果男人不对此理睬，那么就很容易积劳成疾，从而很多疾病都会找上自己。因此当你出现身体乏累，头晕眼花，肌肉酸疼，心悸等情况的时候就要注意休息，也不要再进行熬夜，或者是活动力比较大的工作了。
疲劳时抽烟
无论是从事哪种工作，人体都会产生劳累的，而对于男人来说他们通常会选择用抽烟的方式来缓解劳累，来让自己更加剧精神的进入到工作状态中，也有一些人会选择用喝咖啡的方式来提起精神。但如果这样做就可能会给心血管系统带来损伤，从而会出现心慌，心悸等严重的病症。所以男人们如果有劳累感应适当的休息，而不是靠这些有损健康的行为来缓解乏累。
经常憋尿
这个是很多男人们都会经历的一个问题，但经常憋尿不但会很难受，而且还会造成习惯性的便秘，痔疮，肛裂等情况发生，而且在憋尿的男人会感觉到腹胀腹痛难忍等情况，这很容易让尿路出现感染和肾炎等情况发生，因此无论是大便还是小便都应及时排出。
男人们想要健康的养生，那么在平时就不要出现以上这些问题，并且饮食上也应注意，不要总是吃辣椒，腌制食物一类的东西。
老年男人想要长寿就要正确养生
我们常常祝福老人家长命百岁，可见每个人都想长寿，可是长寿并不是想想就能实现的，只有付诸行动，才能让长寿找上你。那么，想长寿可以通过什么方法来实现呢?
1、慢吸快呼
“这不仅指控制吸烟和预防哮喘”里伯尼斯说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。
里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
2、该睡就睡
许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但里伯尼斯说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。
如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。
你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。
男人想要生小孩要先补肾
中医看来，优秀的卵子和精子来源于肾，拥有充足的肾精才能转化成优质的种子。所以我们第一步要做的就是保持自己的肾精运转在一个较高的水平，只有这样才会筛选出来优质的种子，使宝宝获得充足的“先天之精”。
如果有以下问题，说明你需要补充肾精
1、有腰酸、腰冷的感觉
2、你的月经初潮比较晚
3、有牙齿过早脱落
4、越来越健忘
5、脱发、白发的情形较严重
补肾要多吃以下食物
1，动植物的种子。
主要指各种豆类及禽类的蛋，它们和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。
2，山药。
它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。
3，枸杞子。
每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。
4，核桃。
核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。