男性养生要戒烟少油？
现在很多人都加入了养生的行列中，不管是男性和女性养生，都应该选择适合自己的养生方法才可以，而且大家都知道男人就是家里的顶梁柱，男性的健康也是关系着一个家庭的幸福，但是男性养生也是一种学问，需要掌握很多技巧，下面我们就一起来看看，男性养生的重点内容。
男性养生要注重哪些方向？
1、戒烟
都知道经常的吸烟对于身体的伤害是非常大的，而且可以增加心血管疾病，也会导致出现呼吸器官疾病的发生，所以男性在生活中就应该要记得，不要长时间的去吸烟，不过生活中可以多吃一些胡萝卜，菠菜和黄色的水果，而且经常喝茶才可以减轻吸烟对身体的伤害。
2、少油
大家都知道很多男性的口味也是非常重由其是爱喝酒的，经常会喜欢吃一些油腻和油炸的食物，十这样肯定会导致男性的身体发胖，甚至会出现患心血管疾病的危险，这个时候就应该减轻口味，吃一些比较清淡的食物，那么多吃植物油，少吃动物油，也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，那么适当的喝一点葡萄酒，可以降低胆固醇。
3、体检
有很多男性出现疾病以后都并不是那么在意，经常拖着不去医院里面治疗，而且有些疾病肯定会误成大病，等到心脏病脑出血，等在发病的时候才去医院，那么肯定会耽误了最佳治疗时间，所以男性想要健康，就应该每年去医院里面做体检，才可以保持健康。
4、如厕时间
男性上厕所的时间变得非常长，不是便秘就是痔疮或者就是得了前列腺炎。当出现这种情况，男性就应该要多吃新鲜的蔬菜和水果，并且多喝水，如果是情况并没有那么的好转，就应该去医院里面接受检查和治疗了。
5、护脑
随着年龄慢慢的增长，那很多脑细胞都会逐渐的，而且长时间的用脑过度，也会导致脑细胞出现一些受损或者是出现一些记忆能力衰退的现象，可能男性都是工作特别忙，经常熬夜加班，应该不加班，也是更好的去保护脑子，一定要记得尽量晚上用脑过度保护大脑，可以多吃一些鱼类的食物，尤其是海鱼。
温馨提示
很多男性在生活中并不是那么在意自己的身体，而且有些疾病在发生的时候也是到了晚期，会威胁男性的身体健康，所以男性应该要及时的去学会保养的方法，应该要记得多吃一些新鲜的蔬菜和水果，应该有一个良好的睡眠时间，保持良好的心情和心态，才能够起到很好的养生保健效果。
男性养生良好的饮食习惯
随着人们的生活水平的提高，人们的养生意识也越来越强了，越来越多的人开始关注养生了。男人在社会中的地位是举足轻重的，是社会的栋梁，也是家庭的顶梁柱，男人如何养生呢？男人吃什么能养生呢？男性养生，良好的饮食习惯不可少，下面就随小编一起来了解一下吧。
1、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗-它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
2、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。
3、燕麦有益心血管
燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，建议男士们应多吃这类食物。李志红还特别指出，燕麦中含有丰富的可溶纤维素，可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管，减少罹患高血压、中风等疾病的风险。
4、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
5、深海鱼少中风
男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
6、吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
7、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。
8、红酒防动脉硬化
如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能增强抗氧化作用，预防动脉硬化。最新研究结果表明，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100-150毫升为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
以上就是小编的解析了，希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。其实，生活处处留心皆学问，养生无处不在，健康生活并不像我们想象中的那么遥不可及，健康生活受饮食习惯的制约。因此，小编提醒大家，为了自己的健康生活，赶紧养成良好的生活习惯和饮食习惯吧。
男性养生可多喝粥？
丰富的饮食为我们提供活力，男人到了一定的年龄，由于工作和生活的压力加大，人体的各项机能都在走下坡路，所以，更需要格外注重饮食的健康。现在正是秋季，也是最好的进补时机，可以制作一些滋补粥，并不需要珍贵的一些食材，只要简单烹饪，就可以起到很好的滋补作用。
男性养生可多喝粥？根据体质来喝粥才正确！
第一、身体瘦弱型
身体瘦弱男士适合吃白术山药粥，白术有益于脾肾。一些人常常认为吃营养食品不会有问题。事实上，他们一般脾胃虚弱，营养摄入过多，食物中的蛋白质不能完全吸收，会增加肾脏的负担。所以，身体瘦弱男士可以多吃白术山药粥，可使脾脏强健、以及滋养肾脏。白术健脾有温胃和消食的作用，还能有效调节人体的抵抗力，具有滋补肝肾的功能。
第二、忙碌型
比较忙碌的男人适合吃莲子粥，莲子养心安神。忙碌的男人一般都精神紧张和疲倦，睡眠不佳，运动量较少，这将影响肠胃的正常吸收。久坐不动就容易出现腰痛症状，也可能引起前列腺炎，可以喝一些莲子粥。莲子补充健脾止泻、滋养心脏和舒缓神经的作用，常吃莲子粥可以强化脾肾、缓解压力，预防工作压力引起的失眠等症状。
第三、酗酒型
酗酒男人适合喝莲藕绿豆粥，莲藕绿豆可保护心脏和肝脏。一般长期喝酒的男人，其肝脏会受伤严重，所以，经常吃莲藕绿豆粥可以健脾开胃、舒肝益胆、清肝袪热和滋补血液等功效。另外，要注意熬粥最好用砂锅，因为它比电饭煲厚，砂锅因为锅里有很多小水泡，它可以吸收油性物质，而且由于它吸收的热量很慢，所以用来熬粥最理想。
第四、肾气不足型
肾气不足的男士适合吃百合腰花粥，猪腰有补肾益气的功效，加上百合更具有调理肾气不足的症状。把百合和腰花洗净后，放入适当的水熬粥1-2个小时，放入姜片和调料即可食用。
以上介绍了几款适合不同男士的养生滋补粥。因为男人承受的工作和家庭的压力较大，长期以往将会对身心造成很大的伤害，而正值秋值，也是最佳的进补养生时节，男士们可需要自己的身体状况，选择做一两款养生粥来进行滋补，这样对身心健康是大有裨益的。
男性养生有哪些禁忌？
虽然说男性相对于女性是比较坚强的，身体也是强壮的，但是由于大量的工作以及生活压力会让男性喘不过气，也就容易发生疾病。因此，男性在平时也要适当的养生，不过需要注意的是，男性养生要记住这六个不可，
男性养生要注意哪六个不可？
一、肚子饿的时候不可硬挺
不要随便的推迟进食时间，不然容易引起肠胃性收缩、进而出现腹痛、低血糖、头昏眼花等现象，甚至会出现昏迷、休克。在感觉到肚子饥饿的时候要及时进食，不然容易引起胃部疾病，如溃疡病、胃炎、消化不良等症状。
二、不可熬夜
在感觉到有困意的时候不能够硬撑， 也不要使用浓咖啡浓茶去刺激神经， 避免神经长期都被刺激，而出现神经衰弱、高血压、冠心病等，只有按时睡觉才能够有精神，保持睡眠的充足，才能让第二天精神充沛，也能够提高工作效率。
三、口渴的时候不可忍
由于水是人体最需要的物质，每个人每天必须摄入6到8杯水，当自己出现口渴的现象时，说明身体已经严重缺水，如果在置之不理，就会让身体细胞处于脱水状态，从而影响到健康。
四、身体疲劳时不可硬撑
如果身体出现疲劳，就说明身体需要足够的时间恢复体力和精力，同时这也是身体的一种自我调节。如果在出现疲劳的时候没有立即休息，继续工作就会让身体积劳成疾，从而引发疾病。因此当出现身体乏力、肌肉酸痛、头昏眼花的时候要及时放下手头的工作，要及时进行休息，注意劳逸结合才能够让身体保持在正常状态。
五、想上厕所的时候不可硬憋
经常憋便容易导致习惯性便秘、痔疮、脱肛等疾病的发生，严重的时候还会引发直肠癌，而如果经常憋尿就容易导致尿路感染和肾炎的发生，对身体是有非常大的影响的，因此要养成定期大便的习惯以及在有尿意的时候要及时小便。
六、身体患病时不可硬扛
在生活中经常会出现一些小病如头痛、发热、咳嗽、乏力、腰酸等，如果在出现这些疾病的时候，没有及时治疗而是拖延下去，就容易让病情加重，最终导致重症的发生，所以在身体出现一些小疾病的时候要及时到医院诊治，让身体尽快恢复健康。
男性在平时这些事情都 要特别的注意，生活中的很多细节可以让身体维持在健康的状态，另外 男性可以适当的进行一些运动，提高自己身体的免疫力，也是维持身体健康的主要措施。