男人备孕要做好什么？
随着二胎政策放开以后，很多夫妻都是打算要二胎，可是怀孕虽然是女性的事情，男性在生活中也要配合，在妻子备孕期间应该注意调整生活习惯，让自己拥有健康的精子，这样才可以确保宝宝更加健康，才可以减少孕期出现任何意外。
备孕期间男人应该做好什么？
1、保持精良育种
现在的生活环境也是非常恶劣，男性生育能力不断在下降，很多人都是面临生育危机，一些男性的精子质量都会出现问题，从而会让形成的胚胎容易出现自然流产的现象，夫妻在打算要宝宝之前，男性应该要做好全面的检查，应该积极的去排除身体方面的疾病，这样才可以保证精子质量更加健康，才可以减少自然流产。
2、纠正生活习惯
应该保持良好的身体状态，避免经常的熬夜，因为经常熬夜也会降低人体免疫力，应该做到合理休息，饮食方面吃的比较清淡，多吃一些对于男性滋补的食物，要注意在洗澡的时候，水不要特别热，更不要去洗桑拿，而且男性经常吸烟，也会导致精子质量下降，肯定会让妻子吸入二手烟，影响胚胎的正常发育。
但是大量的饮酒对男性的生殖系统也是有很大的伤害。会让男性的精子质量下降，尤其是在要宝宝期间，大量的饮酒也会导致孩子出现早产，不仅给喂养带来困难，甚至也会导致孩子的抵抗能力，生长速度，智力方面出现很大的影响。
3、营造和谐气氛
应该要重视母亲的情绪，这样对于胎儿的影响还是有很大的必要的，如果是经常在一些恶劣的家庭环境或者是紧张的工作中，肯定也是不利于女性生产，因此在妻子怀孕时，丈夫的责任就是应该要保护好良好的家庭氛围。
4、远离污染
现在的污染环境也是越来越厉害了，所以尽量的避免大气污染和水源污染，新鲜的蔬菜和水果就应该清洗干净才可以洗，最好可以吃有机蔬菜一年出现化肥和杀虫剂。
温馨提示
夫妻打算再要宝宝时，应该要确保彼此的身体都健康，可以去医院做全面的检查，避免身体有些疾病自己不清楚传染给孩子，而且在备孕期间不可以暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜和水果，远离外面的食物。
想要健康宝宝， 男人备孕要做好这些准备
生孩子不仅仅是女人的事，也是男人的重要事情。生宝宝肯定是想要最健康的，所以男人们备孕期间一定要注意生活当中的各个细节。那么，男人们在备孕期间应该怎么做?母婴专家给出了如下建议。
保障精子的健康
要想健康的宝宝，对于我们男士朋友来说，其实，其核心问题就一个，保障精子的健康而又活力，搞质量的精子是孕育一个健康宝宝的关键。那么，对于我们日常生活的很多习惯和行为，就要稍加注意了，对损害精子活力的事情就千万不要在做了，能避免的就尽量避免，能改掉的坏习惯，就要马上改掉。
尽量穿宽松的裤子
首先，我们男士朋友们尽量穿宽松的裤子，特别是内裤，一定不要穿紧身的内裤，这样由于平时的运动，容易造成摩擦和不透气，产生过多的热量，高热就会损害精子的活性。精子喜欢低温的环境，厌恶高温。
笔记本电脑别放腿上
其次，出了穿着的内在因素外，我们很多的商务人士，平常很喜欢把笔记本电脑放在大腿上来工作，其实，这也是很不好的习惯，原理是一样的。笔记本电脑运行时，产生很大的热量，如果你在外条件不允许，非得这样，那就在笔记本下垫点东西，比如书本之类的，隔开一下，尽量少时间见这样使用。
健康饮食
其次，就是饮食，除了要多吃水果、蔬菜、鱼、肉等丰富的食物，保障营养元素充足之外，特别要注意禁食酒，提前三个月不要喝酒，喝酒伤身，而又伤精啊，特别是当你喝酒喝醉之后，影响更加大了。所以，如果你想要小孩，就不要喝酒了吧。就算朋友聚会，只要你说出你的原因，朋友也不会为难你的，这个大家都很通情达理的。不要不好意思，大胆的说出来。
提升精子质量，男人备孕期间应吃四类食物
对于男人来说，备孕期间最需要做的一件事就是让精子更加强壮。在保证身体健康的前提下，如何才能让精子比之前更强壮呢?这是男人们都需要考虑的问题。今天，小编就来简单介绍一下男人备孕期间必吃的四类食物。
一、蛋白质。
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
二、矿物质和微量营养素。
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
三、含镁食物。
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
四、提高精子质量的食物
精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。
男人备孕，需要多少精子才算合适？
男人不健康的生活方式和环境因素，严重影响精子的质量，想要好孕，应该从哪些方面着手提高男性的精子质量呢？
1、补充叶酸。这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此，备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。
2、坚持运动。男性运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等，每天运动30-45分钟为宜。
3、严禁高温环境。备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。
4、补充优质蛋白质。合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。
5、警惕禁欲影响精子质量。有些备孕小夫妻认为，禁欲之后同房会提高受孕率。实际上这做法并不科学。部分精子数量低的男子，在持续禁欲后，精液会有所增加，但精子质量却逐步变坏。