一般男人一过40，就算是步入中年了，这也是男性健康的一个分水岭。很多男性在过了40岁以后，身体状况都是大不如以前，总是大病小病不断，身体也总会发出某些信号，暗示着身体正在走下坡路。

那男性身体出现什么信号，就表示身体正在走向下坡路？

1、 机能衰退：腰酸膝软，体力不济

男人一过40，身体机能就会逐渐衰退，体能大不如以前，很常情况下，就会出现腰酸腿软、精神疲乏等症状，甚至只是做些简单的活儿，都很容易感到身体疲劳、体力不支。

2、 睡眠不好：失眠多梦，脸色发黄

在当代，中年男人算是社会的中流砥柱，上有老下有小，生活压力增大，因为想得多，焦虑也多等，就很容易出现睡眠障碍，以致于出现持续失眠状态，甚至睡着也总是多梦，怎么也睡不好，自然而然就会导致身体各方面机能发生紊乱，而这些又都体现在脸上，导致脸色发黄，面部粗糙等。

3、 婚姻出事：夫妻生活，频率降低

毫无疑问，40岁的男人，雄性激素分泌肯定会大幅度降低，再加上身体机能的衰退，睡眠不足等，就会使人感到体力不济，甚至出现勃起障碍等状况，就会影响到夫妻生活，进而影响到婚姻生活。

4、 疾病缠身：大病小病，你来我往

无论男女，只要年过40，身体各方面指标都趋向于下滑阶段；也正因为身体免疫力等各方面开始下滑，也就导致了新陈代谢减缓，于是，各种疾病也就容易被激发，特别是高血压、中风、冠心病、动脉粥样硬化等，就成了40-60岁年龄段人群的高发疾病。

如果有以上4个特征的男性，该怎么调理保养？

1、 饮食

年过40的男性朋友，应该少抽烟喝酒，当然能戒烟戒酒就最好，平时也尽量不要吃过于油腻辛辣刺激的食物，也不胡吃海塞，做到少吃多餐，均衡营养，多吃高蛋白、多维生素纤维等的食物，比如鸡肉鸡蛋、鱼肉、羊肉、新鲜果蔬等，保证身体所需营养的足量摄取。

2、 运动

有事没事多多运动，多多出汗，这准没错，对于过40的男性朋友来说，工作压力也相对比较大，在工作之余，可以借助运动出汗来缓解压力，让身体机能达到一个平衡，比如慢跑、力量训练、游泳等运动都是非常不错的。

3、 体检

男性朋友要养成这样一个好习惯，要定期去检查前列腺、血管、甲状腺等，特别是有家庭遗传史的，更应该定期做遗传病检查。

4、 口腔

人到中年，牙齿也会跟着老去，特别是在50岁之后，人就容易掉牙。这个时候，就应该多注意口腔卫生，早晚刷牙，保护好牙齿是关键，否则掉牙后再补牙，可是件吃力不讨好的事情，损了夫人又折兵，得不偿失。

5、 心态

当然，过了40岁后，心态也要放平放轻松，少生气少较真；加上，人到中年，经历也不会少，遇事自然也是会比较稳重，心情平和对健康才是最重要的。

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