这五件事男人不宜床上做
上床睡觉是我们每天的必修课，但是在睡觉之前做的一些小事情可能会让你的睡眠变得很差，尤其是男人，下面就为大家揭开男人睡前千万别做的五件事！
这五件事男人不宜床上做
一忌娱乐过度。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
二忌饱食。
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
三忌抽烟饮茶喝咖啡。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
四忌做剧烈运动
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。
五忌看刺激的影视节目
晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。
男人上床前适宜做四件事
1、按摩涌泉穴
当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
2、梳头松弛神经
睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。
梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密；梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重；梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好
每天早、中、晚3次，每次10分钟。
3、适度有氧运动
适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚（浸过足背部），能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力，还可以达到减肥的目的。
4、睡前热水足浴
睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。
建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。
足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
做好这五件事，和龋齿说再见！
龋齿是儿童常见的口腔问题之一，这和口腔清洁不到位、摄入甜食过多等有很大的关系，对付龋齿还得从预防开始，那么怎么做可以有效的预防龋齿呢？
1、 早晚刷牙，使用优质牙刷
龋病的发生必须有细菌的参与，而细菌的繁殖与产酸主要附着在菌斑上。通过早晚的正确刷牙，可以把牙颈及邻面大部分的菌斑去掉，并有效保护牙龈。
2、选用含氟牙膏
选用含氟牙膏配合优质牙刷可增强去菌斑作用，而且保护牙齿免受细菌产酸的侵害，把牙釉质的羟基磷灰石结构转变成更耐酸的氟磷灰石，同时也可修复已被酸破坏的牙釉质。
3、健康饮食
钙是牙齿组织的重要成分，婴儿牙齿发育更离不开钙。注意从多种食物中补充钙质，如牛奶、乳酪及绿色蔬菜等，有利于牙齿的健康。
4、 少吃糖或含糖零食
进食糖果或富含蔗糖的零食后，如果不及时清洁牙齿，口腔内的细菌很快就会将糖和淀粉微粒转化为酸性物质，从而破坏牙釉质。少吃糖或含糖零食对维护牙齿健康十分必要。
5、 定期检查牙齿
龋病是一种慢性病，在上述各种致龋因素的综合作用下，约一年半左右牙齿便会出现龋坏。定期到牙医处进行口腔检查，可以及时了解口腔及牙齿发病情况，及时治疗，阻止龋病的继续发展。
男人前列腺肿大？ 治疗做好这五件事
如今，全球老龄化日益严重，而前列腺肿大的发病率也会随着男人们年龄的增加而增加。不得不说，前列腺肿大即便是在如今医学、科技技术十分发达的条件下，依旧是一种中老年男性常见疾病。那么，前列腺肿大患者在治疗之余，生活中都需要注意什么?
1、饮食清淡
饮食应以清淡、易消化者为佳，多吃蔬菜瓜果，多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮及大豆 制品。适量食用牛肉、鸡蛋。少食辛辣刺激及肥甘之品，少喝咖啡，少吃柑橘等酸性强的食品。戒烟、酒，慎用壮阳之食品与药品，以减少前列腺充血的机会。(种子类食物对患者很有好处，如南瓜子、葵花子等，每日食用，数量不拘。)
2、不熬夜
对于性生活，既不纵欲，亦不禁欲。夫妻生活过度或者经常手淫，会导致 男性的性器官充血，前列腺组织因持久郁血而增大，最终导致增生。另外，要警惕性交中断行为。
3、不憋尿
切忌长时间憋尿，以免损害逼尿肌功能加重病情。男性经常的憋尿，这是一种不好 的生活习惯，由于憋尿时间过长，饮水量减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，导致尿内毒素沉积，尿液内的有害物质就会损害前列腺，导致前列腺增生的发生。按摩小腹：点压脐下气海关元等穴，有利于膀胱功能恢复，小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减少残余液。
4、运动
适度进行体育活动，有助于机体抵抗力的增强，并可改善前列腺局部的血液循环。
5、治疗
注重一些慢性疾病的诊治(如：常见的疾病是尿道炎、膀胱炎、精阜炎等，会使前 列腺组织充血而增生)，避免进一步导致前列腺增生。及时治疗痔疮、便秘(可食用蜂蜜促进排便)，避免压迫前列腺，加重排尿困难。
对于年轻男性来说，如想预防前列腺肿大，那么就应该注意控制自己的性欲望。如有性生活，一定要有所节制，补药过度。毕竟过度性生活会导致前列腺长期、频繁的充血，这会给前列腺带来巨大的伤害。
冬季养生做好这五件事 首当其冲就是吃！
冬季养生要遵从以藏为主，在冬季时节里就将体内元气加以储存，来年便能健健康康的。在中医角度上认为，在冬季万物生理机能均属于孕育的阶段，适合滋补。在冬季准备一些美味的食物不仅满足口感上的需求，还能做好滋补身体，再好不过。冬季进补的药膳在民间有悠久的历史，根据人们身体状况不同，将肉类、果蔬和各种滋补药材混搭在一起起到滋补身体的作用再好不过了。除了吃，冬季养生还应注意哪些方面呢？
冬季要养生做好五方面
一、喝鸡汤
鸡肉具有很好的补虚作用，鸡肉不仅可以暖胃，还能帮助活血和强身健体，鸡肉本身还具有温中益气、补精填髓、补虚损的功效。做一煲美味的鸡汤，适合全家食用。冬季喝鸡汤进补是我国常采用的饮食保养形式，冬季喝一碗鸡汤，还能提高身体的消化和吸收率。冬季进补除了煲汤外，鸡肉还能用于热炒、冷食凉拌。医学研究表明，常吃鸡肉，对女性营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血等有非常好的食疗作用。因此，冬季养生食材里怎么可以少了鸡肉呢。
二、吃白萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”，冬季的养生佳品怎么少的了白萝卜的参与。白萝卜是冬季里常见的蔬菜，它味辛甘，性凉，还含有丰富的维生素C和维生素E等抗氧化的物质，可以帮助人体消除人体自由基预防衰老，另外其含有的丰富膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动，清肠排毒。
三、运动出汗
冬天里自身消耗小，出汗少，加强冬天运动可以帮助促进全身血液循环，加速热量消耗，避免寒邪的入侵。冬季适当运动筋骨，出点汗才能强身体，有助于冬季阳气伏藏，加快体内的血液循环还能有助于身体御寒。
四、多喝水
冬季排汗少就会影响水的摄入，其实身体各个器官细胞的滋养都离不开水分的参与。在冬季也不例外，要注意每日补充水分不少于2000-3000毫升。也可以适当用茶饮代替水，茶中含有人体所需的多种维生素和微量元素，特别是绿茶可以帮助人体防癌，起到很好的保健作用。
五、修养心性
中医养生之道总是脱离不开养性，养性的根本在于“静”，静可以帮助修养身心，清除杂念，调节心态，只有保持平和的心态，才能减除心理负担，避免疾病侵袭。