现代人经常要受到来自工作和生活的双重压力打击，尤其是许多职场男人压力更大，因此一定要适时的给自己心理减压。男性朋友为了自身健康需要，应该尽量饮用健康水。

男性常常自认为应该承担更多的家庭、社会等责任，从而拼命工作，因此常常会受到工作生活的双重压力影响。加之常常忙于应酬，生活中还会染上抽烟、喝酒、暴饮暴食等坏习惯，正是因为不注重生活中那些细节，结果很多时候导致生病了却还没有觉察到，从这一角度来说，男性更需要重视自身的健康。要维护自身健康，首先就要注意正确饮水。

男性朋友为了自身健康需要，应该尽量饮用健康水。健康水的小分子团结构，具有内聚力大，分子间隙趋于紧密，表面张力强，与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，很容易被吸收，缓解生理需求，对调整男性免疫系统、促进生长十分重要。

健康水的七大标准

一、不含任何对人体有毒、有害及有异味的物质（尤其是重金属和有机物）。全世界在水中已检测出2221种有机物，其中315种为三致物质（致癌、致突变、致畸变）。有机物对人体的危害往往是滞后的，一般发现得病，在人体上反应要达20-30年。

二、人体所需的矿物质和微量元素的含量及比例适当。健康水含有均衡的天然矿物质，以离子状态存在，与人体内的体液非常接近，比食物中的矿物质和微量元素更易被人体吸收。

三、健康水的pH值呈弱碱性（7.0-8.0）。人体是一个相对稳定的呈弱碱性的内环境。当酸性物质在体内越来越多时，量变引起质变，就会引起各种疾病。多补充弱碱性饮用水，是调整酸碱平衡的重要方法。

四、健康水的水分子团小（核磁共振半幅宽度低于100HZ）。水分子团越小，水分子更容易进入人体细胞，具有更佳的渗透性，强化人体的代谢功能，并把各种离子带进细胞内，因此对健康越好。

五、健康水的硬度为50-200mg/L（以碳酸钙含量计）。我国《生活用水卫生标准》中规定，水的总硬度不得超过25度，最适宜的饮用水的硬度为8～18度，属于轻度或中度硬水。人类的某些血管病的死亡率，与水的硬度成反比关系。

六、健康水中溶解氧及二氧化碳含量适度（溶解氧=6mg/L）。健康水含有适度溶解氧能增强人体消化系统、血液循环系统、免役系统等的功能，促进人体健康。

七、健康水的营养生理功能（溶解力、渗透力、扩散力、乳化力、洗净力）要强。水营养生理功能越强，越容易通过细胞使细胞内外水的交换增加，有利于吸收营养和排出废物。促进新陈代谢，提高机体免疫力，清除自由基（自由基是人体衰老的元凶）。

给喝水定个时间表

每天8杯水，听起来很简单，但很难坚持。专家为大家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松达到“饮水指标”。

6：30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。

11：00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

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