秋季男性滋补的营养佳品
滋补对于男性来说是很讲究的，在饮食方法需要注意很多问题。特别是在秋季滋补也要选对食品，不可盲补。为了避免男性朋友们盲补，今天小编也为男性朋友们精挑细选了七种最适宜男性秋季滋补的佳品，亲们不妨试试，效果事半功倍哟！
第一水果：梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润
最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
最好搭配：蜂蜜。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制，对患肺热久咳的病人有明显疗效。
最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。
第一坚果：花生
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。
最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。
第一粥：百合粥
百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。
最佳吃法：煮粥。百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉；也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。
第一补：山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
第一饮：黄酒
黄酒是世界上最古老的酒类之一，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。
最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。温度以35℃～45℃为佳。
最好搭配：乌梅。秋季讲究饮食以“收”主，搭配乌梅恰恰符合“收”的理念，有养阴生津、润肺护肝作用。
第一肉：墨鱼
关于吃肉，民间一直有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法。墨鱼营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的。
最好搭配：豆腐，也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。
第一菜：莲藕
上榜理由：民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。
秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
秋季男性护肤补水要注意
男人也是有讲究的，美容、护肤、保养，这些都是些爱护、关心自己的行为。越来越多的男人开始关注自己皮肤的健康和护理。秋季干燥缺水，所以很多人的皮肤会起皮。男人皮肤尽管油性成分更多，但是秋季也需要补水。说到补水，男人们都觉的这属于女人在意的范畴，但是，男人们要知道，随着我们生存环境质量的变差，都在加速着你肌肤的受损，这会让你的肌肤提前老化，而且小编想提醒男士：四个部位最缺水，秋季男人皮肤补水行动赶紧开始吧！
去除死角，全方位保湿
每天的护肤过程看似简单，其实仍有很多容易被忽略的部位得不到呵护。细节决定整体，告诉他容易忽略的部位，下次护肤时一定要着重对待。
鼻翼怎么补水？
鼻子是皮脂腺最密集的部位，即使是干燥肌肤，这个部位也会分泌油脂。沉积的角质会影响皮肤的吸收，引起水油不平衡，导致干燥。
缺水症状：脱皮、干燥
保湿方法：洗脸时以打圈按摩的方式清洁鼻翼，代谢堆积的死皮、污垢，选用控油产品调整鼻子部位皮肤的平衡状态。
颈部怎么补水？
颈部前面皮肤的皮脂和汗腺数量只有面部的1/3，同时也是护肤时最容易忽略的部位之一，由于油脂分泌少难以保持水分，更容易产生皱纹等老化现象。
缺水症状：粗糙、颈纹
保湿方法：早晚保养时，别忘了给颈部也擦上乳液。把面霜均匀涂抹在颈部，双手由下而上涂抹，定时按摩脖子能够有效促进血液循环。
唇部怎么补水？
干裂的嘴唇是男士最常见且最难打理的干燥部位，这多是由于男士羞于使用护唇膏，而经常舔嘴唇的习惯导致的。
缺水症状：干裂、紧绷
保湿方法：选用滋润护唇膏，禁止舔嘴唇。
眼部怎么补水？
眼部肌肤幼嫩，经常对着电脑屏幕，用眼过度，会导致眼部充血，皮肤干涩，还会因为血液循环不畅引起黑眼圈、眼袋、眼纹等问题。
缺水症状：干纹、黑眼圈
保湿方法：选用滋润不油腻的眼霜，涂眼霜时以无名指轻轻按压，促进吸收的同时还可以疏导阻塞的血液，改善黑眼圈。经常敷眼膜也可以避免干涩。
作为一个男性小编，个人感觉男人秋季最容易干燥的地方便是脸部和嘴唇了。建议大家在秋季使用润肤水+乳液的方式补水脸部，这样既不油腻还可以滋润皮肤。至于男人唇部的补水，用一支唇膏是最好的办法了。
秋季男性如何保养肌肤？
到了深秋季节天气会变得干冷和凉爽，肌肤里面水分会大量散失，会让男性的皮肤变得越来越干燥，所以在深秋期间一定要保养好肌肤。
男性在深秋季节保养肌肤的原则有哪些？
1、不抽烟不暴晒
男性大量的抽烟会导致肌肤弹性变得越来越差，容易长斑点，同时皱纹也容易滋生。长时间的让太阳暴晒会导致皮肤的老化，让皮肤干燥、长有斑点和细纹，所以尽量不要在早晨十点到下午3点出门，出门时要涂抹防晒霜，带上口罩或者戴帽子。
2、不能吹风
秋季风多风大，如果长时间处于吹风的环境下会让皮肤变得越来越干燥，从而失去光泽，让脸上的皱纹和细纹更加明显。长时间骑车上下班的人群应该选择口罩或者安全帽来保护，做好皮肤的遮盖。
3、要多保持清洁
根据皮肤的肤质来选择合适的洁面乳、保湿水以及防晒乳液。洗面奶可以把脸上一些灰尘、污垢全部洗干净，并且能够把代谢老废角质去除掉，降低了患有粉刺和痤疮风险；保湿乳液能够有效的锁住皮肤的水分，减少了水分流失；防晒产品能够降低紫外线对皮肤带来的伤害，也可以减少斑点的产生。
4、适当的运动
男性适当的运动可以有效的促进全身的血液循环，汗水的流出有利于身体代谢，所以运动对于肌肤的健康是至关重要的。适合男性的运动比如打球、慢跑、快步走、练瑜伽、太极拳等。每天至少有40分钟的时间来锻炼身体，每周至少要达到4到5次的运动。
5、注意饮食
毛孔粗大、有青春痘、油性皮肤的男性尽量不要吃煎炸和油腻的食物，远离辛辣刺激性食物，多吃具有抗氧化的食物，能够有效增强皮肤弹性以及质感，比如木瓜、西红柿、青椒、猕猴桃、植物油、坚果、小麦胚芽、葡萄柚、柠檬等。
温馨提示
男性朋友要养成早晚洗脸的好习惯，根据肤质来选择合适的洗面奶，尽量减少吸烟喝酒，做好防晒措施，保持平和的心态，不能吃一些辛辣以及油腻的食物，一日三餐定时定量，养成定时拉大便的好习惯。多吃富含维生素c和维生素e的食物，因为这两种维生素具有抗氧化功效，能够减少对皮肤有害的自由基。
秋季男性备孕准备事项
1、高蛋白饮食的摄入
在男性的备孕问题上，还是要注意高蛋白饮食的摄入。比如一些鱼虾或者是深海类的食物，这些食物中含有丰富的蛋白质，男性们可以增加对这些食物的摄入。高蛋白质的食物除了荤类食物中存在，一些素食中也是存在的，比如大豆等等。
在食用海鲜类食物的时候，男性们还补充了DHA元素，这种元素是利于胎儿脑部发育的营养元素。对于在备孕中的男性来说，想要提高精子的质量，也是需要适当受孕的。不过蛋白质虽好，但是摄入的量也是需要控制好的，不能过多。
2、矿物质以及微量元素补充
男性秋季备孕中，矿物质元素以及微量元素的补充也是非常关键的。为了能够提高精子的活动能力，微量元素中，锌元素和硒元素都能够为男性提供帮助。在饮食的选择上，可以多吃含锌硒元素的食物。
在矿物质元素的补充方面，也是需要适量摄入。人体的免疫功能调节以及精子的活力以及男性生殖功能的问题都和矿物质元素以及微量元素存在关系。
3、蔬果食物的摄入
在饮食调节方面，蔬果类食物一定不能忽视。蔬果类的食物在我们的生活中也是很多的，方便男性们根据自己的饮食喜好进行选择。除此之外，蔬果类食物中还含有多种维生素元素。比如维生素A以及维生素E。想要提高精子的活性，还是需要适量的补充这些元素。
维生素元素会帮助精子的生成，也会影响到男性的性功能。因此，在秋季备孕中，男性在饮食上的合理安排还是很关键的。为了能够让未来宝宝更为健康和聪明，在饮食上需要慎重和均衡安排。
4、戒烟酒
在秋季备孕中，想要让自己的体质变得更好，想要让精子的质量更好一些，男性们还是需要戒烟酒。这对于未来宝宝的影响还是挺大的。