女生怎么追内向的男生，女生主动一些很重要
爱情就是非常的让人不可捉摸，一个安安静静温温柔柔的女生，可能喜欢那种大大咧咧朋友很多的男孩子。反之，比较善于交际的女孩子可能会喜欢安静腼腆的内向的男生。女生怎么追内向的男生？其实内向的男生的感情特点就是入戏很慢很慢，但是一旦进入到角色后，就会陷得很深。所以女生难免就要主动的出击了，也需要用一些招数让走进内向的男生的内心。
女生怎么追内向的男生
1.先做朋友
对于内向的男生来说，不要一开始就着急主动出击表明自己的感情。他们性格内向不容易猜到在想什么，所以先做朋友，然后慢慢的接触男生的内心，这样不仅可以获取更多的信任，还可以了解男生内心深处的更多。
2.主动一些
性格内向的男生，一定不要指望他来主动的找你干什么，肯定他心里也喜欢你，但是由于性格原因，他会憋死不说的。所以你既然喜欢这个人，那么自己到一定的时候要主动的出击，主动的找点话题什么的。
3.分享经历
在你们聊天的时候，你可以巧妙的插入你以前经历过的一些事情，跟他探讨一下，这样对方会觉得他对于你来说是非常重要的朋友，不然也不会跟他讲这些。他会慢慢的对你加倍的信任。
4.尝试着约会
在接触了解过一段时间后，可以尝试单独的约对方出来，吃个饭或者看个电影，完成后不要再继续逛了，因为对方很内向所以在继续接触的话可能会感到害怕。慢慢的一次比一次约会的时间长一点。
女生怎么瘦小腿快
小腿肥胖的人都想知道女生怎么瘦小腿最有效，大部分人小腿肥胖是因为小腿部位的腿肌比较严重，还有的是松弛的肥肉，针对不同类型的小腿肥胖，瘦小腿的方法也是不一样的，除了运动，饮食同样重要。
方法:
1、第一种办法练瑜伽。可以在百度里找一下关于瘦小腿的瑜伽视频的，坚持练一定有改变的
2、第二种办法是做高抬腿运动。清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦腿运动，它很好地运动到大腿和小腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧
3、第三种是踮脚跟。首先是摆好坐姿，两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右，砖块就行)，在大腿上放一重物(哑铃之类，不要太重)。然后做平时说的“踮脚尖”注意前脚掌不离开物体!后脚跟微微抬起绷直，练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。然后做脚跟踩物体(可以稍高一点，比如两块砖落起来，保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。
4、第四种站立踮脚。在我们站立的时候也可以踮脚的，这样我们无时无刻都是在锻炼腿部的肌肉的，在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、 上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长， 连脚踝也格外纤细
5、不要跷二郎腿--这会严重影响腿部线条，特别是对于小腿的。
6、最后晚上睡觉的时候，我们也是可以锻炼小腿的哦。我们在床上做骑自行车运动。
7、在饮食方面也要注意的，多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物， 帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物， 避免脂肪堆积以及水肿，昨晚小腿锻炼之后也要多喝水的，补充水分。
女生怎么美背效果好
美背减肥运动
每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮，但是不是每个女生背部都没有赘肉的，甚至很多女生背部不但有赘肉还减不下来，这主要是因为日常的运动基本用不到背部，才会导致这个问题的出现，现在不需要担心，只需要通过日常的几个小运动，轻松就能锻炼出美背哦。
胸廓闭合动作
胸廓闭合法关于刻画肩部线条很有协助，当肩部线条得到改善后，背部的疑问也将迎难而解。双脚翻开，间隔与肩部同宽。身体坚持站立。双手的掌心在手腕系上一条橡皮筋。手背呈相反方向，橡皮筋穿插向乳房中心方位压。手肘坚持曲折，膀子悄悄向前缩进，让胸廓尽量向外扩大，双手手肘尽量完全向两边翻开。手掌在胸前成一条直线。作用：这个办法既能刻画膀子线条，一起也能训练到难以运动到的背部。让背部的脂肪疾速焚烧，坚持训练，背部的脂肪也会跟着削减，性感的背部就炼成了。
舒展肩部与腰侧
刺激肩膀、双腿及腰侧，促进血液循环并缓解疲劳。右脚伸直，左脚往内弯曲，并将双手向上伸直。身体慢慢往前倾。尽量让头部碰触到伸直的脚。左手抓住右脚尖，右手往后绕过腰部，同时向右扭转身体。右手抓住右脚尖，左手向上伸展，身体保持侧向，慢慢往脚尖方向倾。将伸直的右脚往后方弯曲，并用双手扶住后侧地板。身体往后方倾倒，同时抬高臀部。换边轮流，重复1-7次。
坐着时挺胸扩肩
坐着的时候可以做挺胸扩肩运动，也是可以减肥的，具体的动作是先正坐在椅子1/3处，抬头挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，停留片刻然后恢复原位，此减肥操动作最能锻炼到背部肌肉，起到塑背的效果。
扭腰交替摆臂
扭腰交替摆臂减肥操可以让半身得到锻炼，加速脂肪燃烧，起到减肥的作用，具体的减肥动作是立正站好，挺直腰身，双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时，双臂顺势向后甩动，片刻后缓慢恢复原姿势，接着向右侧练习上述运动。
跪姿瘦背
跪在地上，脚底向上，双手支撑地上。手臂坚持笔直姿态。吸气，渐渐就爱那个盆骨抬起，腰部略微向下洼陷，构成一个弧形。双眼望向前方，颈椎和脊椎呈一条直线。呼气，一起将背部向上拱起，双眼望向大腿方位，直到感触到背部的拉伸，才笔挺向上拱起。重复操练这个动作10次。作用：这个动作能够耗费背部剩余的脂肪，拉伸紧实的背部肌肉，到达美背的作用。还能消除背部的疲劳感和生硬感，关于工作室女性十分适用。
每日扩胸
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。
拉直全身线条
背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。
立式俯卧撑
将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。
随手哑铃操
将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。
腿粗的女生怎么做能瘦腿？
在生活中有很多女性因为抵挡不住美食的诱惑，让自己经常摄取一些高脂肪高热量食物，也正是经常摄取这些食物导致自己的身材变样，尤其是自己的大腿，让自己在夏季没办法露腿。而有一些女性就想采取一些措施让自己瘦腿，甚至有一些女性会采取比较偏激的减肥方法导致自己受伤，所以女性在减肥的过程中是要格外注意。
腿粗的女性要怎么样做才能瘦腿？
一、做瘦腿操
女性在每天睡觉前可以做瘦腿操让自己瘦腿，可以让自己在睡前平躺在床上并且两腿夹紧，以45度屈膝举在半空中，再将自己的左腿弯曲到最大限度，将右腿尽力向上蹬腿，脚面保持钩脚的状态，可以帮助拉伸自己小腿的肌肉。在停留几秒后将自己的右腿放下弯曲到最大程度，而将左腿尽力向上蹬腿，反复这个动作。
二、扎马步
分腿扎马步可以帮助锻炼女性的大腿肌肉，从而起到瘦腿的效果。让自己的腰部挺直，腹部紧缩，目视前方，然后让自己的身体缓慢半蹲，像坐在椅子上一样，坚持半个小时能够让大腿的肌肉被拉伸，并且起到瘦腿的效果。
女性在减肥的过程中需要注意什么？
一、不能节食
有一些女性不管是在瘦腿还是瘦手臂时，只要自己在减肥就让自己节食，甚至有一些不吃饭只吃一些水果青菜，却不知道这种节食的方法就算减肥成功也会让自己反弹。女性在减肥的过程中可以控制自己的饮食，但是要注意不能节食，自己的三餐要按时吃，避免自己过度节食而导致营养不良的出现。
二、运动不能过量
一些女性在进行运动帮助自己减肥的时候认为自己只要选择运动量比较强并且难度比较高的运动就能够让自己快速减肥，却不知道运动过量或者是让自己运动难度过高会容易让身体受伤，这种行为虽然容易让自己减肥成功，但是在减肥后容易留下一些后遗症。
而且女性要知道自己在减肥的过程中需要注意一些注意点，避免让自己盲目过度减肥，盲目过度减肥很容易让自己的身体内分泌出现问题，进而导致月经受到影响。广东省妇幼保健院妇科主任医师和秀魁曾接受采访表示，在目前有很多女性最常用的减肥方法就是节食，却不知道盲目的节食会容易让身体内的内分泌调节功能被打乱，从而导致月经不调的现象出现，甚至有一些会导致闭经发生。所以女性在减肥的时候不要过于盲目，要采取正确科学的减肥方法。
总而言之，女性不管是想要针对哪个部位减肥，都需要采取正确科学的方法，不要以为自己一味的节食或者是吃减肥药就能够让自己减肥成功，这些减肥方法对身体是有害无益的，只有让自己采取正确科学的方法才能够让自己健康的减肥。