在更年期的女性朋友们在饮食方面一定要引起重视。可以多吃一些含蛋白质较高的食物，比如鸡蛋、豆制品等等。也要多吃一些维生素，而水果里面含有丰富的维生素。

　　1、平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、 葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　2、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

　　3、保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境， 有利于卵巢健康。

　　4、戒烟戒酒，不吸二手烟、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳 逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

　　5、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。天天按最大摄入量的一 半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞 氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。

　　6、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症 及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳治疗时间。

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