宫缩是临产的一个重要特征，很多在即将要生育宝宝的孕妇，都知道自己的预产期，也会格外留意自己的身体状况。一旦感觉到肚子疼，就是宫缩开始了。那么，宫缩究竟是怎么样一种感觉呢?

　　什么是宫缩

　　宫缩是临产的一个重要特征，简而言之，就是有规则的子宫收缩即宫缩。宫缩开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，如间隔时间在2—3分钟，持续50—60秒。

　　在妊娠的最后几个月就是不规则宫缩，尤其是最后几周内。胎动后，只要把自己的手放在腹部就感觉腹部不时的变硬。这种宫缩无规律性，无周期性，也不会有疼痛感。

　　宫缩是什么感觉

　　到了妊娠晚期，可因假宫缩而引起下腹轻微胀痛，它常常会在夜深人静时作祟而于天明的时候消失，宫缩频率不一致，持续时间不恒定，间歇时间长且不规律，宫缩强度不会逐渐增强，不伴下坠感，白天症状缓解。到预产期，只有伴有疼痛的宫缩，才是分娩的先兆。

　　开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产妇感觉在腰部。你千万不要紧张，被阵痛吓住。其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起你轻微的疼痛一样。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起你轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。

　　宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下附排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。所以这点疼痛算不了什么，只要和医生合作，利用你练习过的呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。

　　宫缩的症状

　　分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，即为宫缩的症状，宫缩持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假阵缩。而临产的子宫收缩，是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至 40秒~60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3—5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。

　　准妈妈疼痛的宫缩发生的部位各不相同，有些产妇是在腹部，有的产女感觉在腰部。疼痛的感觉并不像您想象得如此剧烈，不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。当宫缩引起你轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下附排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。所以这点疼痛算不了什么，只要和医生合作，利用你练习过的呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。

　　孕晚期宫缩≠分娩前兆

　　孕晚期(28周以后)孕妇往往会感觉到子宫一阵阵发紧，腹壁紧绷，有时走路都迈不开步，但是并不觉得腹痛，也不觉得腰酸，有时持续几秒，有时持续一分钟，一天不定时的有几次，这种子宫收缩叫子宫敏感收缩，不会引起分娩，因此孕妇不必紧张。越接近预产期，这种敏感宫缩的次数越多，有时在走路时会发生，有时改变体位会发生，有时小便结束时会发生，当有这种宫缩时不必紧张，要立即坐下或躺下休息，待宫缩减弱消失。

　　专家提示：敏感宫缩发生时，子宫肌层收缩，所有通往胎盘的血管处于压瘪的状态，没有血运通向胎儿，使胎儿处于缺氧的状态，这会促进胎儿肺部成熟，以便其出生后用肺部进行呼吸，对胎儿不会造成伤害。

　　危险的宫缩征兆

　　我们形容孕妇宫缩时肚子的硬度很形象：平时没有宫缩时子宫的软硬度像人的嘴唇，软软的;当有敏感宫缩时子宫的硬度就像鼻子的硬度，偏硬但还是有些软;当真正临产后的宫缩，子宫就像前额(脑门)般硬。

　　早产预警

　　胎儿在28～36+6周生产称为早产。如果在这期间宫缩频繁且具规律性，可能是早产的征兆，需要及时就医安胎。

　　专家提示：到了孕37周以后，出现宫缩就不必害怕早产了，这时胎儿已足月，发育完善，已经准备好要出来，可以说是万事俱备只欠东风了。这时的胎儿会分泌一种激素，作用于母体，使母亲产生催产素，催产素的靶细胞就是母体的子宫肌层，使母亲发动宫缩，在一阵阵规律而有力的宫缩推动下，开始了分娩的过程。

　　临产预警

　　一般在临产前会见红，就是一小片较新鲜的血，同时伴有子宫一阵阵收缩，往往间隔时间长、收缩时间短。随着时间的延长，子宫收缩的间隔逐渐缩短，由20分钟，逐渐缩小到10分钟、5分钟、3分钟，并伴随着腹部疼痛和腰酸下坠，就正式临产了。

　　专家提示：分娩过程中的宫缩，间隔3分钟、持续30秒为有效宫缩，一阵阵有效的宫缩使宫口开大，使胎头下降，才能把胎儿娩出。在宫缩间歇，孕妇可以吃些东西，可以休息一会儿恢复体力。如果出现宫缩不协调、过强或乏力，都说明有潜在的头盆不称，对母婴构成潜在的危险，应该积极处理。

　　避免孕晚期宫缩频繁的注意事项

　　避免失眠睡眠要充足

　　孕晚期孕妇已经大腹便便，就要注意多休息，平时晚上要9～10点上床睡觉，早晨7点左右起床，中午要睡半小时，保证有良好的睡眠。因为孕妇本身在孕期体重增加较多，再加上胎儿，大约15千克，每天会觉得很累;而胎儿每天不停地在活动，夜里也不例外，孕妇夜里总会因为胎动或小便而醒来。所以，要增加睡眠的时间，保证充足的休息，这样有利于心理的调整，也有利于分娩时产程的进展。

　　避免增加腹压

　　孕晚期平时不要做增加腹压的动作，如大声打喷嚏、使劲咳嗽、用力解大便、使劲提起重物、登高上举等，以免引发宫缩。

　　避免引起腹泻、肠炎

　　注意饮食卫生，如果发生腹泻、肠炎等，会因为肠蠕动增强，盆腔充血而波及子宫，产生宫缩，引起早产。

　　避免性生活

　　性生活时会有性高潮，刺激子宫产生收缩，而且男性的精液中有前列腺素，也可以引起宫缩，引发早产，因此要减少性生活。

　　避免超负荷运动

　　孕晚期时的运动一定要量力而行，每天以散步为较好的运动方式，不建议爬山、爬楼梯或做负重的运动，因这些易于引发宫缩;行走散步过程中出现宫缩应立即停住脚步，稍事休息好转后再继续散步。

　　另外还有避免饮食过量、长途旅行、过度劳累。

　　孕晚期宫缩VS生产时宫缩

　　孕晚期的敏感宫缩

　　没有规律，不疼，因此不会造成宫口开张，孕妇也不必紧张。

　　生产时宫缩

　　真正临产时的宫缩从不规律到逐渐规律，从不疼到逐渐感觉疼痛，在一阵阵宫缩中宫颈逐渐打开，一般当宫缩达每3分钟一次，每次持续30秒时，宫口渐渐开大。

　　专家提示：每个人的产程是不一样长的，每个人的宫缩也不是完全一样的。绝大多数孕妇是间隔3分钟、持续30秒规律进行，但也有的孕妇宫缩5～6分钟，宫口照样开大。因此不能千篇一律地去套别人的产程，只要是规律宫缩伴随着宫口逐渐开大，就说明是正式临产了。

　　孕妇与宫缩的“完美合作”

　　分娩过程与心理因素有很大关系，有些孕妇惧怕自然分娩，刚刚来宫缩，就呼疼不止，宫缩稍加紧，就大喊大闹，这种紧张的情绪使孕妇不能很好的休息和进食，很快就会出现宫缩异常，并且出现胎儿宫内缺氧，不能继续分娩而只得该做剖宫产。

　　专家提示：人类分娩是一个正常的生理过程，每一个孕妇都要有信心去自己完成这个分娩过程。宫缩会引起疼痛，这是因为子宫肌肉的牵拉及在肌层收缩时产生缺氧等出现的疼痛，这种疼痛是可以忍受的，没见过报道那位孕妇因分娩疼痛致死的。况且现代文明社会有许多减轻疼痛的方法，如硬膜外镇痛泵、针刺镇痛、拉玛泽呼吸法，还有导乐陪伴，丈夫陪伴等心理护理，会使孕妇在一个相对舒适的氛围中完成分娩过程。

　　宫缩乏力VS宫缩过强VS不协调宫缩

　　宫缩过强

　　如果出现的宫缩过强，持续时间长，持续超过一分钟不缓解，这叫“宫缩强直”，这种宫缩有可能造成胎儿宫内缺氧，长时间的子宫收缩时间过长就有可能使胎儿发生窒息死亡。这时医生会及时找出强直宫缩产生的原因，针对原因进行处理，或者使宫缩缓解，或者及时挽救胎儿而采取剖宫产迅速结束分娩。

　　宫缩乏力

　　有一种宫缩叫“宫缩乏力”，5～10分钟就来一阵，每阵宫缩持续时间都很短，10～20秒，但连续1～2天都不能有效地让宫口开大。因为长时间的宫缩使孕妇不能得到很好的休息和饮食，胎儿长时间处在不断的宫缩中，就会出现宫内缺氧，发生肛门括约肌松弛，把胎便排入羊水中，使羊水污染，造成胎儿吸入混有胎便的羊水，进一步加重缺氧而发生胎死宫内。

　　专家提示：为了避免宫缩乏力，医生都会给病人以镇静剂，使病人能够及时休息，缓解疲劳，调整宫缩。当有宫缩乏力的现象出现时，孕妇又休息好了，医生就会给以催产素点滴，加强宫缩，纠正乏力的宫缩;也可以给以人工破膜，流出部分羊水，改变宫腔的压力，就可以扭转乏力的宫缩，促进产程的进展。

　　不协调宫缩

　　有一种宫缩叫“不协调宫缩”，有时持续一分钟不缓解，有时几秒钟一闪而过，这种情况大都是存在胎儿头盆不相称，无法自然分娩，应该积极采取措施，以免发生胎儿宫内窘迫和子宫破裂。

　　宫缩的注意事项

　　宫缩来袭，并不是所有人都能及时感受到，给您推荐一个计算宫缩的好方法，便于您掌握自己的身体情况。一般计算宫缩时，如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。

　　如果您的症状与正常的宫缩情况相吻，不必过于担心，如果您的症状是异常的，则要尽早就医。此外宫缩发生一定要注意休息，正常的宫缩现象，孕妇不需要太紧张，只要计算好宫缩频率，心中有数就可以，如果感觉疼痛，流血，流水，准妈咪就应考虑到早产的可能了。

　　宫缩乏力

　　宫缩乏力是指子宫收缩仍然保持着正常的节律性、对称性和极性，但宫缩强度却在降低，导致宫缩间隔时间延长，持续时间缩短，每次宫缩时力量弱，宫口扩展缓慢，使分娩时间延长，胎儿受到威胁，产妇疲惫不堪。宫口却迟迟不开，致使产程拖延，导致胎头进入骨盆后，膀胱被压迫在胎头和耻骨联合之间，发生排尿困难、尿潴留;影响胎盘从子宫壁上剥离，引发产后出血;增加胎儿宫内缺氧和创伤的机会。

　　如果产妇是因对分娩的紧张和恐惧而引起的宫缩乏力，准爸爸和家人要耐心疏导，以放松精神，最终进行正常分娩。

推荐阅读：