生理期吃东西会胖吗?你不妨试试看!
不知道从什么时候开始流传了这么一种说法：生理期大吃大喝是不会长胖的。真的是这样吗?研究发现，此观点并没有科学依据，就算月经期饮食过量之后也是会长胖的。
一般女性月经以28天为一个周期，月经来的期间，来潮第一二天比较不舒服可以休息，但还是必须忌口，并且在月经量少后搭配一些简单缓和的运动，比如瑜伽，快走，骑脚踏车等等，都有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感。
减重最佳时机为月经来第7天到第20天，也就是月经刚结束的时间。大约是生理期后的两周内，荷尔蒙改变使得食欲下降、代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计画，减肥效果将能事半功倍。
至于生理期前一周，因为黄体素升高，女性的身体、皮肤及情绪状况都较不稳定，容易水肿，皮肤长痘痘粗糙，情绪忧愁，而且食欲可能比较旺盛，有心减肥者不要因此大开吃戒。此时可多选择排水利尿食物来消除水肿，像是红豆、意仁等等，并多补充高纤蔬菜防止便秘，尽量保持心灵平静，运动及早休息，保持睡眠充足。
减重的原理很简单，就是总量控管不多吃，并且搭配运动，提高身体的新陈代谢率。食物进到身体内被吸收后，有两种状况。第一种是燃烧掉，因為生活需要燃烧热量，多动是有益无害的，可以站着的时候尽量不要坐下，把握时间多活动，有效的运动是把心跳提高到120下/每分钟并且持续30分钟以上，才能让身体整体代谢率升高。第二种则是吸收太多燃烧不完，就被身体储存起来，如果身体每天需要1500大卡(女性一天建议摄取1500大卡，男性1800大卡)，超过的摄取量绝对不会无故消失。
有些人以为晚上吃宵夜会胖，反而白天多吃晚上不敢吃，其实不管是白天晚上进食，摄取热量过多还是照胖不误，不如把热量算清楚，工作太晚吃清淡的宵夜还是没关系的。
其次睡眠也能活化人体代谢的能力，早睡有利于不易发胖的体质，宁可早起工作也不要当熬夜的夜猫子;肥胖是人类老化的一种现象，预防更胜于治疗，增加活动量/代谢力、减少热量摄取，皆是日常生活可以预防肥胖症出现的建议方式。