女性夏季养生有禁忌
随着夏季的到来，天气变得越来越炎热，要调整好饮食以及作息习惯，保持身体处于健康状态，在夏季不能任性，尤其是4件事坚决不能做。
女性夏季不能做4件事情
1、大量吃冰冷的食物
炎热的夏季，新陈代谢速度会提高，容易出现心火，一部分女性喜欢吃冰凉的食物来降温。但是身体中的温度高，会达到37℃左右，突然喝0℃以下的冷饮，对五脏六腑来说简直是一种冲击，甚至会导致腹泻及腹部疼痛。在夏季可以多吃一些含水分比较多的水果，也可以选择绿豆汤、菊花茶或者金银花茶，具有消暑以及镇定神经的功效。尤其是脾胃虚寒及胃寒患者要多喝白开水，体制虚弱的人群可以选择百合莲子或者银耳来祛热补气。
2、不能把空调调的太低
在夏季使用空调时要保持恒温的状态，不断调节室内温度会让生理体温调节一直处于紧张状态，提高了自我保护能力，同时也提高了适应能力，增强了抵抗力。刚开始调节空调的时候，温度变化幅度不能过大，控制在3~5℃左右即可，15天之后幅度可以控制在6~10℃，不能让温度突然的变化，不然会诱发感冒。
3、不让运动量过大
夏季尽量选择缓和的运动，如果做剧烈运动时会让人们大汗淋漓，增加了其消耗，汗水流得太多时会消耗体力，增加了心脏负担，推荐选择打太极拳或者练瑜伽等。在运动时要调整好呼吸，才能让经络以及血管得到充足养分的供应。
4、不使用冷水来冲澡
炎热夏季会大汗淋漓，部分女性回到家之后会快速洗个冷水澡，体质差的女性会因为突然洗冷水澡而影响颈部的活动，导致手脚发麻。大汗淋漓回到家之后不能直接冲冷水澡，也不能直接对着空调猛吹。因为运动完成之后血液循环速度加快，血管扩张，当受到冷水刺激时血管会突然的收缩，血液还保持着正常的流动，升高了血管压力，甚至会导致血管破裂，危及到生命健康。
温馨提示
在夏季女性不能做以上4件事情，不然会对身体带来伤害，运动完成之后不能直接洗冷水澡，休息一个小时，等身体平稳之后再洗温水澡。夏季不能贪凉，饮食以清淡为主，保持规律的作息。
【养颜护肤】女性夏季如何护肤好？
夏季气候炎热，人体新陈代谢加快，油脂分泌旺盛，这种情况的发生一定程度上降低了皮肤的抵抗能力，进而引发各种皮肤问题，那么夏季如何护肤好呢？
一，定时清洁皮肤
夏季气温高、湿度大,皮肤的皮脂分泌和汗液分泌量增加,加上夏季皮肤细胞更替比其他季节快,大量死亡的角质细胞堆积在表皮,这些皮肤“垃圾”如不及时清除,就会堵塞毛囊孔,引起粉刺、暗疮,所以夏季皮肤的保护,首当其冲是保持皮肤的清洁。可以每天用漂亮一百洗刷一体洁面泡沫洗脸，弱酸配方，不含皂剂，能温和溶解油溶性及水溶性污垢，彻底清洁肌肤上的油脂与彩妆;洁肤后残留氨基酸营养成分，不伤害肌肤皮脂膜，能缓解气候变化和肌肤受刺激时产生的肌肤不适现象;使肌肤滋润、柔软、不紧绷。
至少做到一周对皮肤进行一次大清扫,彻底去除老化的表皮细胞,让新生的皮肤显露在外。改善肌肤由于角质过厚引起的暗哑、粗糙、毛孔堵塞等现象，有助于后续营养物质对肌肤的渗透，使肌肤光滑、细腻、通透有光泽。
二，使用清爽型保湿产品
夏天温度升高,皮肤水分极易蒸发,所以夏天的肌肤一般都缺水。为了保持皮肤的滋润,要补充足够的水分。漂亮一百沁透焕活露，为肌肤集中补充大量水分，促进肌肤天然保湿屏障修护，令缺水状态下的肌肤被瞬间润透，可缓解和预防肌肤因缺乏水分和环境污染引起的干燥、细纹、缺水现象，使皮肤光滑、润泽有弹性。
三，做好防晒工作
夏季强光中的紫外线最为强烈，会使皮肤加速衰老、松弛、毛孔粗大、长斑、色斑加深等，过度的暴晒还会引发皮肤癌前病变及皮肤恶性肿瘤,所以防晒是夏季护肤的重中之重。
四，注意脸部控油
夏天要随身携带化妆纸巾,经常用干纸巾擦拭皮肤,保持肌肤表面的洁净,防止油分阻塞毛孔。油性皮肤的人,可在上彩妆时使用控油乳液或肌肤平衡调理液,以保持肌肤干爽,要避免使用油性化妆品以及油性护肤品。
女性夏季可以喝哪些汤和粥
炎热的夏季，除了吸收必要的水分之外，喝点汤和粥也是有利于营养饮食与健康的。汤、粥可以暖胃，有些怕热的女性想想就敬而远之，其实，夏季水分流失大，适当喝一些清热解暑的汤和补气血的粥，有利于排毒和养颜。
一、酸梅汤
功效：对人体来说有生津解渴，润肺止咳的作用。
二、凉粉草粉葛汤
功效：有清凉解毒，除烦止渴的功效。
用途：民间常用以治疗小儿痰火核，感冒发热，咽干咽痛，胃火牙痛，颈、背肌肉疼痛等症。
三、猪瘦肉苦瓜汤
功效：苦瓜猪瘦肉汤，有消暑除热，明目解毒的功效。
用途：民间常用以治疗感暑烦渴，暑疖，痱子过多，眼结膜炎等症。
四、荷叶冬瓜汤
功效：清热解暑，利尿除湿，生津止渴的功效。
用途：民间用以治疗暑天口渴心烦，肺热咳嗽，痰黄稠，小便短赤，口疮等症。
五、豆腐石膏汤
功效：清肺热，降胃火，解毒，润燥的功效。民间常用以治疗肺热咳嗽、痰稠黄，鼻衄，胃热牙痛、口疮，咽喉炎，暑热烦渴等症。
六、甜醋猪蹄姜汤
材料：猪蹄1只，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。
做法：猪蹄去毛后斩件，用滚水煮5分钟。将生姜刮皮、拍裂，连同猪蹄放入瓦煲中，加醋。煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。
功效：健胃散寒、温经补血。适用于产后血虚、食欲减退、手脚冰冷者。
禁忌：产后口苦外感发热、阴虚者不宜饮此汤。
七、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
八、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量7、8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）
九、蜜饯枣龙眼粥
材料：龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量。
做法：把准备好的龙眼肉、大枣等洗干净以后放到锅内，加入适量的水后用大火烧沸，再改用文火煮，至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟，起锅，待冷后，装入瓶内，封口即成。服用时，每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒，每日服3次。
功效：健脾益胃，滋补心血。适于脾虚、血亏所致的；食欲不振、面黄、心悸等症。
夏天补气血的粥水能让女性朋友补足气血，不再气血两亏，而且还能够让您消暑降温，赶走火气和怒气，同时对于皮肤也是有很大的帮助，维持水嫩闪亮的肌肤，女性朋友们不妨一试。
女性夏季防寒比防暑更重要
夏季酷暑难耐，人们会想方设法地防暑降温，但却忽视了寒湿对女人造成的伤害。如果湿等邪气侵袭人体，形成“内湿外热”的病理症状，出现暑热头晕、热伤风、肠胃不适等临床症状。很多人都觉得夏季的时候只要防暑就可以了，其实这个是错误的，因为在夏季的时候防寒比防暑更重要哦。
冬天虽然气温低，但女性们都比较注重防寒保暖，阳气反而不易为寒邪所伤。夏至以后是人体内的阳气达到顶峰的时候，此时血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
此外，夏季寒邪还是一个慢慢累积的过程。很多在夏天反复发作的疾病，如慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
不单如此，寒邪还可以由外表进入到内里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，到冬天时也会让慢性咳喘更加严重。因此综合上述原因，女人夏季防寒甚至比防暑还重要。
夏季防寒妙招
1、在办公室备外套或披肩
在办公室多准备一件衣服，在空调房中，可以护住你穿了吊带的肩膀，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部和膝盖，还可以穿一双丝袜，以防寒从脚下生。
2、洗头过后要吹干
夏季很多女性因为喜欢睡前洗澡洗头，洗过头不吹干就睡觉，但是这样寒气就入侵了，所以洗过头一定要吹干后再睡觉。
3、别坐在空调下面
不能坐在空调机下面直吹，如果实在躲不开，就要多准备一条小丝巾或围巾，护住颈部。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，因为背后的风比两面风伤害更大，不要让空调冷风从背后吹着你的背部、腰部。
4、护好两个部位
咽喉和后心是人体最易受寒气侵入的的地方，只要保护好这两个部位，就有助于帮助身体缓冲低温的寒气。女人、小孩和老人身体弱因此更怕着凉，所以外出尽量多准备一件外套。
5、不要坐“寒”
女性夏天不要坐带有寒气的地方，例如地面、石面或铁面椅子，这些地方导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。
6、受寒后补救
如果遇到特殊情况，偶有受寒现象，一定要事后给自己煎一碗驱寒汤，驱走身上留有的寒气。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。