当女性的月经来潮时，身体的各种功能可能都会受到影响，如情绪上有波动、出现易怒和焦虑、以及腹痛和腰酸、以及怕冷和抵抗力降低等症状。因此，女性在月经期间必须要注意多休息，并保持心情愉快，在饮食上也要多注意，不能随便吃东西。

女性在经期吃哪些食物会影响健康？

一、吃冷冻的食物

若女孩喜欢吃一些冷冻的食品，特别是在月经期间也粗心大意，这会对身体的健康造成危害。因为那些冷冻的食物对消化系统不好，也会损害身体的阳气，导致血液流动不顺畅，容易使女性有少量的经血，并出现痛经和闭经、以及月经不调等问题。而且这些甜食除了让人胖，让人情绪波动之外，没有什么好作用。所以，可以在月经期间喝红糖水，食物最好加温热后再食用，这样可帮助女性的血液流动顺畅。

二、吃太咸的食物

在月经前女性体内有水和钠潴留，这可以确保女性在月经期间的体液不会流失过多，如果在月经前后吃过多咸的食物，会使血液中的含盐量增加，血液变得浓稠粘稠，还容易引起头痛和烦躁、以及兴奋等。

三、吃过多的滋补品

许多女性喜欢吃些药来补充月经期间身体缺少的营养。事实上，滋补品最好在月经结束后一周服用，月经期间可以吃更多富含铁的食物和一些更易消化的食物，如鱼和动物的肝脏等，也可吃菠菜和葡萄干、以及红枣等水果和蔬菜。

四、吃过多的油腻食物

月经期女性脂肪的代谢与正常时候不同，此时女性皮脂的分泌会增加，毛细血管会膨胀而更加敏感。因此这时皮肤容易出现痤疮和黑眼等皮肤问题，皮肤变得非常差，如吃油腻的食物，不仅会影响新陈代谢，还会增加额外的热量，一些油炸食品很容易导致肥胖。

五、吃过多辛辣的食物

女性很容易在月经期间感到疲惫，这时消化系统变弱和食欲不振，为了能够保证足够的营养，饮食也必须清淡和易于消化并保持新鲜。而吃比较辛辣和刺激性食物，只会引起月经过多。

六、爱喝浓茶和咖啡

许多女性在月经期间经常失眠、而且情绪上还易怒和紧张。如果这时喝大量的咖啡和浓茶，不仅不能安神，还会影响睡眠，而且对于月经也是非常不利的。

总之，女性在月经期间必须要注意饮食的合理，应该多吃含有高蛋白质的食物，如瘦肉和鸡蛋、以及鱼类等，不要放纵自己吃甜食和油腻的食物，并且饮食宜以清淡和易消化的为主，这样才可令月经保持正常。

女性经期不宜放声高歌

我们从很早就被灌输经期时不应吃冰冷食品，不应做剧烈的运动等理论。碰到经期，女性象是进入了一个短暂的休眠期。也有不少具有运动习惯的女性会发现，经期的""休眠""过后，运动的积极性会有所减退，需要重新调整才能重新进入运动状态。而一个月后这样的现象又将轮回。

其实，经期适量的运动不但是可行的，而且是很有必要的，尤其对那些已经具有一定的运动习惯的女性。运动医学专家的观点是：凡是身体健康、月经正常的女性，经期适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅。对缓解痛经也有一定的作用。可是，怎么样的运动才能称得上是""适当""的呢？首先让我们先了解一下随着生理周期我们的身体会有什么样的变化。

经期里的身体变化

女性的生理周期可以分为三个阶段，受到荷尔蒙的影响，每个阶段都会有不同的生理和情绪上的反应。运动状态也是具有周期性的，根据生理周期变化安排运动，可以更好地达到运动效果：

因此，第一阶段（月经开始1～10天）：

这个时期是雌激素分泌旺盛的时期，大约会持续14天左右。这时情绪会相对低落，常有压力感。尤其是月经开始的前3天，状态最不理想。性腺的变化很容易影响到免疫系统，精力、体力以及抗病能力降低。运动的表现一般到第5天逐渐开始恢复。

运动建议：这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动，比如瑜伽，太极等相对缓和的徒手运动。它们能够帮助身体血液的顺利流通，缓解压力。但是要避免具有腹腔压力，腿位过高的动作。

月经的前3天根据自己的情况来决定运动形式，尽量以舒缓放松为主，避免力量性练习。运动期间感到疲累需要立即停止运动，进行休息，避免造成出血过多或低血糖现象发生。

月经后期可以看情况安排慢走，慢跑等有氧运动。但应避免技巧性和反应性要求过高的运动，如网球、壁球等。因为在这一阶段小小的失误都容易造成情绪的不稳定。长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重量较大的运动也应在此阶段避免。

经期如果有咯血、哮喘、关节痛等井发症，痛经的女性，最好暂停运动。

第二阶段（月经开始11～19天）

如果月经正常的女性，会在月经第14天时排卵，雌激素达到顶峰后会在这时回落，孕酮素分泌开始上升。排卵期之前的4～5天，身体里的碳水化合物，脂肪和蛋白质的吸收和消耗都较快，是进行有氧运动的最佳时间。在这几天里，雌性激素与雄性激素都会进入分泌旺盛期，有利于水分的保存。若不进行适当的有氧运动，很容易造成浮肿。

运动建议：可选择跑步、单车、游泳等有氧运动，持续时间可以平时长一些，因为这一阶段是热量消耗和体重减轻的最佳时期。韵律操、搏击操等练习也将是不错的选择。

第三阶段（月经开始20～28天）

孕酮激素的分泌到月经的第20天左右达到高峰，并开始回落。运动能力也会在这个阶段逐渐下降，精神会稍有烦躁。体重会有所升高（一般会增加1公斤左右）。但不用担心，这是由于下次月经即将到来，身体产生轻度浮肿造的。

运动建议：第三阶段的前4天应该适当增加运动量，延长有氧运动的持续时间。这样更有助于避免浮肿，促进血液循环，让卵子能够正常顺利的剥落，预防痛经现象的发生。适当增加力量练习。而此阶段的后4天，运动的时间、频率和强度都应有适当的减少，适当的休息，迎接下一次月经的来临。
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不可不知的经期饮食：

恰当科学的饮食安排能够使经期变得更加顺畅与舒适，合理的营养补充能够为经期运动带来更好的效果。

1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2.月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

3.多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

4.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

5.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

6.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

7.避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

8.避免吃太热、太凉的食物。

9.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

10.即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

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不可轻视的经期小事：

月经不过是我们正常的生理现象，没必要过分紧张和担忧。但下面的两件小事却应该引起重视。

一、拔牙

如果有病牙需要拔除，千万记住要避开月经期。这是因为有一种叫做干槽症的口腔疾病会在拔牙后的3～4天，从耳颈部开始出现持续性疼痛，从而放射到半侧头面部，造成局部淋巴结肿大、低烧、全身不适、食欲下降、张口困难、牙槽窝凝血块溶解、牙槽骨暴露及坏死等现象发生。

据口腔科医生统计，罹患干槽症的女病人中，大约60％是在月经期拔牙种下的""祸根""。

女性经期唾液中纤维蛋白溶解原的前体激活物增加，达到最大值，当拔牙后的创面与唾液接触时，凝血块会过早破坏，发生代偿性出血而影响愈合，加上细菌乘机入侵，导致于槽症发生。

二、唱歌

经期性腺激素会分泌发生变化，声带分泌物增多或充血、水肿，致使嗓音发生变化，声音变得闷暗、发干或沙哑，甚至出现破裂声，音调可变低、变小，起声困难，说话容易疲劳。如果此时放声高歌，往往会造成声带过度疲劳、粘膜下出血等恶果，重者可失音，说不出话来。因此，女性在经期应避免纵声高歌，发音时间也不宜过长，以保护好自己的发音器官。

女性经期腰酸背痛？元芳，你怎么看

经期是每个女性到达一定年龄阶段后都会出现的一种生理现象，根据体质不同，有些人会出现痛经的症状，而且有时候还会伴随着腰酸背痛等不适，那么导致这种现象的原因具体有哪些呢？

月经周期腰痛的原因

(1)女性患有妇科炎症会引起局部出现疼痛，特别是腰骶部，疼痛感会比较明显。女性患有妇科炎症还会出现胀痛、腰痛以及隐痛，但是这种疼痛没有特别明显的蔓延性。

(2)女性的下腹疼痛除了与妇科炎症有关之外，还与月经周期有关。女性在月经来潮时会出现下腹疼痛症状。而妇科炎症导致的下腹疼痛，除了会使得女性下腹疼痛之外，还会使得女性的月经出现不规律现象。

(3)女性如果在月经周期出现腰痛也有可能是跟子宫异位有关。

温馨提醒

如果月经期腰酸背痛，一定要到正规医院进行及时的治疗，千万不要耽误治疗的最佳时机，给自己的身体带来伤害，希望引起女性朋友的重视。

女性经期为什么不能打玻尿酸

玻尿酸这种注射用的组织填充物，用于矫正外伤或青春痘留下真皮层的疤痕，常常可以得到很好的效果。合并肉毒杆菌和玻尿酸可以用于在眼睛及眉毛周围皱纹的治疗。不过女人月经期间为什么不能注射玻尿酸呢？

女人月经期为什么不能注射玻尿酸

月经是女性正常生理现象，月经期间，女性身体会受到影响，身体的凝血能力会降低，止血时间延长，因此在此期间最好不要打玻尿酸，同时经期也最好不要做肠镜，防止引起长胃出血。一、最好不要在月经期打玻尿酸对身体会有一定的影响，这也是注射玻尿酸的禁忌症。月经期间，子宫内膜开释出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质融解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白融解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

相对禁忌人群

1、有严重过敏史的求美者，特别是曾经对透明质酸类产品过敏的人就不适合注射玻尿酸。

2、年龄在18岁以下的朋友不适合注射玻尿酸。

3、有瘢痕疙瘩病史或需填充的部位处于发炎期，对于这类求美者一定要详细咨询医生，确保手术效果。

以上这些人群需要和医生讲明情况，确定自己适不适合此时注射玻尿酸。

绝对禁忌人群

1、曾经对玻尿酸衍生物有严重反应者；

2、有严重变态反应史者和异物易过敏者；

3、孕期或哺乳期女性；

4、服用抗凝血药期间等。

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