中年女性要如何养生保健？
女性进入中年后，雌性激素水平降低且各个器官慢慢走向衰退，身体和心理发生很大改变。此阶段做好养生工作来维护身心健康，需掌握这几个保健要点。
中年女性如何保健？
1、有充足睡眠
有充足睡眠才能缓解疲劳感，让体力和精力快速恢复，增强抵抗力以及免疫力。当睡眠不足时会下降抵抗力，提高患有心脑血管疾病及癌症风险。
2、调节好情绪
中年时期生活节奏加快，面临上有老下有小的状态，易出现精神紧张、压抑或神经衰弱。只是可以听听轻音乐来调节身心，陶冶情操，维持新陈代谢旺盛和激素分泌平衡。也可选择适合自己的兴趣爱好如绘画、养花草、跳舞或练书法等。
3、多学习新知识
可多学习新知识，不断学习能让心理上得到一定的满足。同时也对大脑细胞带来良性刺激，让思维变得更加活跃，能预防脑萎缩，延缓衰老速度。
4、保持适度运动
根据年龄和耐力选择合适的有氧运动如慢跑散步等，能促进全身血液循环，提高心肺功能，消耗体内多余脂肪，加快基础代谢率，让身体各个组织和细胞得到充足血液和氧气供应。另外多喝水，尽量一天一便。
5、调整好饮食
大部分女性进入中年容易出现肾阴虚或肾阳虚，一旦肾虚就会出现头发脱落、无光泽，皮肤粗糙有皱纹以及全身无力等。所以到了中年需注重补益肾精，能让精力处于旺盛状态，可选择百合芡实山药，枸杞子、核桃肉、苁蓉或黄精等。另外中年后骨密度可降低会引起腰酸背痛、弯腰驼背和全身无力。所以需调整好饮食结构，多吃含维生素D以及钙丰富食物如奶类蛋类、水果瘦肉类、禽类以及鱼油等，适当的晒晒太阳能促进钙吸收。期间不能吃霉变食物，远离烟酒。
温馨提示
女性进入中年时期后也要保持积极乐观心态，保持良好心态才能调节神经，疏导郁闷和压抑的情绪。平时可让脸部、颈背部、胸部或腹肌反复做收缩和放松运动，能增强呼吸功能，让身体吸入更多的氧气，组织和肌肉得到充足血液和氧气的供应，从而发挥其功能。另外要根据肤质来选择合适的护肤品，保护好皮肤。保持平和心态，避免熬夜，正确面对得与失，不要太计较。
中年女性脱发的原因
女性在到了中年的时候各种各样的健康问题就会出现，不仅仅是身体素质变差，像肌肤等都会出现很多问题，还有很多女性步入更年期之后就开始脱发，这对她们来说是苦不堪言的，那为什么会出现这种情况呢？下面就是相关的介绍了。
中年女性朋友产生脱发的原因是什么呢？一般来讲，女性脱发的原因多为遗传、荷尔蒙分泌失调、过度减肥节食、产后脱发、经期、工作压力及经常烫染束缚头发所致。而中年女性脱发的原因是与这些略有区别的：工作、生活压力：工作以及生活方面压力会使人感到心烦、紧张、情绪不稳定、失眠，这些不良的因素都会影响到荷尔蒙的分泌，从而使油脂分泌过于旺盛而堵塞毛囊，最终影响血液的循环以及头发的营养吸收，从而导致脱发的发生。所以中年妇女朋友一定要很好的减压。
饮食营养对女性朋友的营养有很大的影响，饮食营养不良或是饮食不均有什么危害呢？因为过度苗条的身材，所以用节食的方式来减肥，这种方式会导致头发因缺乏充足的营养补给而变得干枯、无光泽，同样也会导致大量脱发现象的发生。此外，饮食搭配不合理、营养摄入不均衡也会导致女性严重脱发的后果，比如喜食一些油腻、甜食等。这些不良的减肥方法会导致中年女性产生脱发。
染发是现在社会的趋势和潮流，染发烫发过频对头发有什么危害呢？过于频繁地烫发及染发不仅会对头发造成损害，伤害头发的发质，还会伤害到头皮，导致脱发现象的发生。劝告年轻朋友，从现在开始不要在染发了，否则到中年后就会出现脱发的症状，相信你们也不想看到这种情况。
看完上面的介绍之后您应该知道都有原因导致中年女性脱发了吧。一方面是因为身体素质的关系，另一方面是因为日常不正确的护理和保养而致，当然不规律的饮食和不规律的作息也是导致脱发的常见原因。希望您在了解之后可以做个针对性的预防。
中年女性怎么选择护肤品？50%以上的女人不知道！
肌肤会随着年龄的增长慢慢的出现衰老的症状，尤其是在中年阶段身体各个部位都在走向衰老，所以要想延缓衰老肌肤护理可是少不了的，那么中年女性用什么护肤品比较好呢？
1、首先要了解自己的肤质
油性肌肤：毛孔粗大，油脂分泌旺盛，满脸油光，易脱妆
干性肌肤：毛孔比较细小，干燥紧绷，不易上妆，有时会起皮，细纹会比较明显
中性肌肤：是最好的皮肤状态，不油不干，没有痘痘，不爱脱妆，不会过敏
混合性肌肤：油水不平衡，脸部T区爱出油，两颊确很干燥
敏感性肌肤：角质层薄，易红肿，过敏
2、要根据年龄来进行选择
20-25岁，在皮肤没有任何问题的情况下，只需要注重补水这一点，如果有痘痘，就要用一些祛痘产品。
25-30岁，皮肤状态会不如以前，眼角也会有小细纹出现，这时候就需要用一些高营养高水分的护肤品，来保证皮肤有足够的养分，比如说玻尿酸原液类产品等等，当然眼霜也是必须要用的。
30-35岁，重点就是要补营养，选用抗皱产品，也不能忽视补水，面膜和玻尿酸原液类产品是补水最好的。
40岁以后，也不能够放弃对皮肤的呵护，补水的同时，要选用高营养的去皱产品，维持肌肤的活力。
3、想要达到的效果
护肤品的类型有很多种，基础的补水，美白，调节水油平衡，去皱，去黄，祛痘，祛斑等等，要先知道自己想要达到什么样的效果，只有针对性的使用，才能达到最佳的效果。
4、推荐各类型肤质适用的产品
油性肤质：控油是关键，从洁面开始，建议选择洁面皂，去除油脂，清洁彻底，护肤品要选用质地清透的，保证补水。
干性肌肤：要选择滋润型的洁面产品，护肤品要温和补水的即可，避免肌肤缺水
中性肌肤：只要注意平时的清洁就好，做到基本的补水，肌肤就不会出现问题
混合性肌肤：T区偏油，两颊又偏干，要选用调节水油平衡的产品，只有做到水油平衡，皮肤才会好
敏感性肌肤：要选用针对敏感肌人群开发的产品，天然发酵类最好
中年女性如何摆脱眼袋？
眼袋和黑眼圈的出现让你看上去比实际年龄更大，因此，很多爱美人士都为之头痛。要想去除眼袋和黑眼圈编者搜罗了四种方法让你更明艳照人。一起来看看吧！
方法一：激光法
激光祛眼袋利用的是一种远红外长脉冲激光，适应治疗多种因素引起的眼袋，经过定期的治疗和专业护理，能有效打散下眼睑、眼眶处的深层色素沉着，改善皮肤代谢，促进血液循环、淋巴循环，达到激光祛眼袋目的。激光祛除眼袋是目前最成熟的技术之一，因其无出血、痛苦小、时间短、恢复快等优势，让许多爱美者对激光祛除眼袋青睐有加。
方法二：射频消融法
射频消融法去眼袋是使用真正的射频去眼袋，当温度达到摄氏45度至摄氏65度零介点，胶原质产生立即性收 缩的同时，刺激真皮层分泌更多的胶原质来填补收缩和流失胶原质的空缺，从而再次托起皮肤的支架，恢复皮肤的弹性。
当射频能量作用于眼袋部位时，利用射频去眼袋能量直接穿透表皮到达皮下，会将细胞内的脂肪液化分解，射频去眼袋袋将多余的水份及毒素通过淋巴管排出体外，恢复肌肉和细胞的紧张，从而达到彻底的去除眼袋。
方法三：抽脂法（负压法）
用针管抽出眼袋内脂肪，这种手术为什么会这么受人们欢迎，原因就是这种手术的价格是比较便宜的。缺点就是因为每个人的眼部情况是不唯一的，所以出现眼袋的位置也是不一样的，而且医生也很难把握针管插入的深浅。