女人如何保养好皮肤？
对于很多爱美的女性来讲，皮肤的保养是她们日常很关注的一件事情，大多数女性都希望自己的皮肤光洁无瑕并且像蛋白一样柔滑。但有很多女性因为日常不注意让自己的皮肤受到影响而发生一系列问题，让她们特别苦恼，其实女性想要保养好自己的皮肤在日常要做好这几点。
女性想要保养好皮肤在日常要做好哪几点？
一、做好皮肤的清洁
不管是男性还是女性，在平时都需要让自己的皮肤清洁是必不可少的一个步骤，由于在平常会经常接触一些有害物质，如灰尘、雾霾等，而这些物质会让皮肤的毛孔堵塞让毛孔粗大，甚至会让皮肤发黄、粗糙、长痤疮等，所以要做好皮肤护理，首先要做好皮肤清洁。
二、让皮肤喝够水
皮肤和身体器官一样也是需要水分，如果皮肤缺水很容易让皮肤表面干燥甚至会让角质层被破坏，让皮肤有一系列症状发生，所以需要定期让皮肤补水，尤其是在冬季的时候，要让皮肤喝够水才能可以防止皮肤因为缺水而发生一系列问题。
三、适当摄取蛋白质
蛋白质对身体来讲是格外重要的，它是身体不可缺少的一种营养元素，能促进氨基酸合成，还可以促进细胞间的运作，房身体缺乏蛋白质时很容易让身体有缺水的现象，它很容易让水分大量流失，而且也会让细胞修复的速度变慢，所以在平时可以适当吃一些含有胶原蛋白的食物可以让皮肤变得更加光滑。
四、提高身体的睡眠
在目前熬夜是比较常见的现象，大多数女性因为熬夜而让身体的免疫力下降，也让代谢系统变慢，让皮肤跟着发生问题，让皮肤有暗沉、雀斑、长痘的现象。所以在平时要让自己有足够的睡眠时间，保证睡眠质量，才可以让身体代谢恢复正常，也能让皮肤保持在光滑无瑕的状态。
五、多摄取一些维生素
在日常一些维生素以及矿物质比较高的食物要让自己多摄取一些，它可以帮助身体迅速补充维生素，提高身体皮肤的抵抗力，还能帮助清除皮肤中的自由基，防止自由基对皮肤造成氧化。
总的来讲，女性在日常要保护好自己的皮肤，就要做到以上这几点才能让皮肤不受到伤害而出现一系列问题，也可以让皮肤光洁。
女人想要抗衰老怎么做？
女人想要美丽而不衰老，所以必须在睡前做好一些准备的工作，这样才能保证有较好的睡眠质量，并且可以令肤色更美丽，从而延缓衰老的形成。
想要抗衰老要在睡前做好哪些事情？
第一、睡头梳头
头部有更多的穴位，通过梳理并进行按摩，可以平静肝脏、熄灭风火、开窍守神、疼痛缓解、有利于视力等。在睡前用手指来梳理头皮至发红、发热可以清除血液流向头部，改善大脑的记忆力及思维，还能让发根更有营养，可以保护头发减少脱发的发生，从而消除大脑疲劳早点入睡。
第二、喝一杯加蜂蜜牛奶
牛奶本身含有促进睡眠的成份。在睡前一个小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助睡觉。蜂蜜有促进和保持血糖的平衡，从而避免在夜间惊醒。
第三、睡前刷牙和洗澡
睡前刷牙比早上起床刷更重要。它不仅可以清除积聚在牙齿的食物残渣，还可以帮助保护牙齿。刷牙还可以让心情平静。在睡前洗脸洗澡，按摩擦拭身体，不仅能保护皮肤清洁，还可以让睡眠更舒适和轻松。
第四、睡前散步
在睡前两个小时，进行散步20-30分钟，这样可以让心情平静，更有益于血液循环。当上床躺下后，不要再看手机，不要考虑任何问题，减少大脑的活跃度可以更快地入睡。
第五、睡前泡脚
足部有60多个穴位，与人体内脏器官有非常密切的相关。所以，如果每天睡前用温水泡脚并按摩足趾，不仅能促进血液循环，还能舒筋活络以达到阴阳平衡。
第六、保持窗户通风
保持卧室内的空气清新，如果是冬天，可以在睡前打开窗户一段时间，然后在睡觉前关掉它，这有助于睡眠甜蜜。在睡觉时最好不要用被子蒙头，以免呼吸不到空气。
第七、洁净面部皮肤
睡前要把脸洗干净，尽量选择柔和的洗面奶，然后在脸上轻轻做一些按摩，要保证可以将毛孔中的粉尘洗干净，按摩大概2-3分钟后再用清水洗干净。
第八、保持良好的作息习惯
女性熬夜是美丽和衰老的大敌，所以，一定要养成良好的作息习惯，一般11点前就要上床睡觉，并要保持每天有7个小时左右的睡眠时间。早睡早起是健康的生活方式，可以令肌肤皱纹减少，保持荣光焕发的状态。
综上所述，我们了解了想要抗衰老要在睡前做好哪些事情。想要保持美丽，有效地抵抗衰老，必须要在睡觉前做好以上这些事情，这样更有利于让女性更健康和美丽。
女人想要运动缩阴需要怎么做呢？
很多生过孩子的女人都发现自己的阴部有松弛的现象，这往往让夫妻的性生活达不到一个良好的状态，因此很多女人都想要通过缩阴来改善自己的阴道松弛。一般采用的方法一个是运动，一个是用外来的用品。那么运动缩阴要怎么做呢？
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
上面这些运动缩阴方法，会有效的收紧女性阴道，起到缩阴效果.
女性缩阴运动锻炼需要注意到地方：
1、刚开始练习女性缩阴时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。
2、女性缩阴体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
3、试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。
4、女性缩阴每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
当女性缩阴练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会啰。
女人想要排毒养颜 必须放弃4类食物
每个人体内都有很多的毒素，这些毒素有80%在肠道中，还有20%左右存在于 毛孔、血液以及淋巴等部位。这也就是为什么很多女性在后来发现自己的脸上开始长斑或者是脸色发黄，因为这些还被叫做是黄脸皮。因此可见，排毒是多么重要的一件事，清肠排毒，保障了倡导的清洁，由于毒素而导致的一些问题也就解决了一大半。
想养颜美丽必须放弃以下4类食物：
咖啡
咖啡因很容易引起神经方面的问题，如焦躁与不安。可循序渐进地减少咖啡的饮用量。比如从前习惯一天喝5杯咖啡，不妨从每2～3天减少1杯的摄取量开始，逐渐减缓戒除咖啡过程中的不适，并且将焦虑感降到最低。可尝试用一杯温热的柠檬蜂蜜水来替代。
酒类
禁酒的人能够感觉出身体的消化能力和睡眠品质的明显改善，而且性能力会提高，肌肉酸痛比例下降。对女性而言，即便是适量饮酒也可能提高患乳癌的几率。
有报道称：一周摄取4杯以上酒类饮品的女性，患乳癌的几率是每多一杯就增加7%。如果因社交原因不得不喝酒，则建议喝红葡萄酒，因为红葡萄酒是对健康有益的酒类，它含有丰富的抗氧化物质，能够预防心血管疾病。当然，多数专家仍然建议戒酒，这样才能达到排毒效果。
甜食
多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，让人感到兴奋。但吃甜食过多就得为这种欢愉的感觉付出代价。甜食，特别是奶油蛋糕等，含有脂肪，热量高，容易使体重增加，并有罹患糖尿病和心血管疾病的风险。拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏其中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同的化身出现，如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麦芽糖，等等。若平时对甜食有依赖和渴望，建议每餐喝一杯略带苦味的茶，如用菊苣或牛蒡所煮的苦茶。或用几片水果来解馋。苹果、梨等水果的皮都含有丰富的纤维素和果胶，能降低体内碳水化合物分解成糖分的速度。
油炸食品
事实上，并非所有的脂肪都对身体有害，单不饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸对人体是有益的。如橄榄油、坚果、鱼油、芝麻、亚麻子仁中的脂肪，都含有人体必需的脂肪酸。这些脂肪酸能预防某些疾病的发生，对维护人体健康有重要作用。
几种清肠排毒的最佳食物
食物一：苹果。有专家说过，苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中含有一些果胶，会使大便变软，对排便有一定的帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排毒效果不是特别的明显。
食物二：黑木耳。黑木耳是非常好的清肠排毒的食物，而且经过风干的食品遇水后会膨胀，会给肠道带来更多的水分。不过，对于那些排便困难者，藉由吃一顿黑木耳餐解决排便问题是很困难的，除非是加大量或者辅助一些运动，比如练习瑜伽就会有很大的帮助，可以进一步缓解排便困难的问题。
食物三：凉牛奶。要想凉牛奶帮助清肠排毒，就需要空腹的时候喝一杯凉牛奶。冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中含有大量的乳糖。有专家说：中国有一半人以上都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
食物四：蜂蜜。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，所以空腹喝蜂蜜是可以很好的帮助我们清肠排毒。不过需要注意的是，空腹喝蜂蜜需要用较凉的温水冲服蜂蜜，太凉或太热都会破会蜂蜜当中的营养结构。