40岁女性日常多吃这4种食物
40岁女性如何抵抗岁月衰老，岁月是个可怕的东西，尤其是对女人而言，当我们40岁的时候最明显的变化就是衰老，你会发现自己的身体的皮肤弹性急速下滑，虽然每天使用大量的抗衰产品，但还是没有任何的效果。说到抗衰一味的只靠食物外部保养是不够的，内部身体调节也是不能缺少的，下面就一起来看看在抵御抗衰方面效果比较好的食物。
40岁女性日常多吃这4种食物，可帮你抵抗衰老
食物一：牛奶
人体正常的行为和运动都靠全身骨骼的支持，其中骨密度直接决定着身体的健康，当然我们越强壮身体也就越健康，这时候骨骼的密度也是比较好的。对于女性来说每天至少需要1200毫克左右的钙元素，但根据现有的报告显示，很多女性摄入钙离子的份量都是没有达标的，尤其是在40岁以后更加需要注意这方面。建议大家多加饮用牛奶尤其是低脂牛奶，这种奶里面含有很多的钙离子，而且脂肪含量也很低，食用之后对我们的身体健康还是很有帮助的，最好是每天饮用1杯牛奶。
食物二：绿茶
现在的人都喜欢和咖啡和奶茶，其实这种不健康的饮料完全可以用另外一种方式来代替，那就是我们的绿茶。从口感上来说绿茶的味道还是很不错的，同时里面含有很多具有抗氧化作用的微离子，能够降低我们人体衰老的速度，促进相关器官的新陈代谢；另外对心脏不好的人来说，多喝绿茶还能起到预防心脏病的作用，可谓是一举多得的好食材。
食物三：谷类食物
这里建议大家最好是选择强化型的谷物，因为相对来说这种食材具有的抗氧化效果更好，而且里面含有的铁离子会更多一些，在抵抗衰老之时还能促进我们贫血疾病的缓解。最健康的方式就是每天吃250g左右的强化谷物，只要坚持一段时间之后，就会发现自己衰老的痕迹开始减少。
食物四：绿叶蔬菜
现在全球各地的营养学都非常推荐大家食用绿叶蔬菜，比如菠菜、橄榄、茼蒿等等，因为这些蔬菜里面有大量膳食纤维、抗氧化剂等等，每天适当食用可以促进肠道的健康，有效提升人体排毒解毒的效果，从而减慢衰老速度。
对于40岁的女人来说上面这四类食物是很不错的，因此不管如何我们都可以多吃一点，只要是坚持就会发现自己比同龄人衰老的更慢。
40岁女性如何保养皮肤？
女性一旦达到了30岁皮肤会快速的老化，尤其是对于40岁的女性来说，一定要掌握好保养的重点，主要是抗衰老、保持皮肤的滋润，这样才能够让皮肤摆脱干燥、暗沉，让皮肤保持年轻的状态。
40岁女性如何来保养？
1、多进行按摩
眼睛周围的皮肤非常的薄弱，随着年龄的增长会加重眼睛周围的皮肤的老化，会出现松弛、干燥、细纹、黑眼圈等，其实应该多补充大量的养分，但是一定要选择好产品，尽量挑选比较滋润的眼霜，因为保养成分不容易散发，能够有效的深入肌肤，发挥了其主要的功能。另外也要做好眼睛周围的防晒工作，这样可以有效的延缓老化的速度。每周至少要做两道三次的眼膜，可以强化眼睛周围的皮肤。另外每天要坚持按摩，睡觉前可以使用手指头沾取少量眼霜，使用轻弹的方式顺着眼睛周围来轻轻进行按摩。
2、巩固皮脂膜
在卸妆的时候一定要小心，千万不能过度的清洁，不然会破坏皮脂膜。如果不是化了浓妆的话，尽量不要使用清洁力很强的卸妆油，淡妆的患者只要使用眼唇专用的卸妆液就可以卸妆，然后再对脸部进行二次清洁，不能使用太热的水洗脸，不然会破坏皮脂膜。
3、选择高质量高滋润保养品
一定要让皮肤的细胞得到充分水分，这样才能够得到足够的滋润度，在皮肤的外围会有一层皮脂膜来保护皮肤，这样可以防止皮肤的水分散失，尽量要使用滋润度比较高的乳霜。在挑选时重点要在滋润度上。
4、保护好双唇
嘴巴是离不开水分和油滋润，因为嘴唇上皮肤非常娇嫩，容易导致缺水干燥，大量的胶原蛋白流失会让唇部的轮廓线不明显，所以要加强唇部的养护，坚持对唇部进行按摩，这样才能够让嘴唇的轮廓线变得更加立体和明显。
5、作息要有规律
除了做好护肤之外也要做好饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，戒掉烟酒，作息要规律养成充足的，每天至少有八个小时的睡眠时间，晚上11点之前必须要进入深睡眠状态，另外要保持平和的心态。
温馨提示
40岁的女性不能使用太热的水来洗澡，不然会把皮肤表面的油脂带走，让皮肤出现老化。千万不能吸烟，吸烟会导致皮肤出现皱纹，嘴唇缺水干燥。每天可以适当的吃蜂蜜，蜂蜜里面含有的抗氧化物质非常的高。
40岁女人怎么保养
对于40岁左右的女性朋友来说，皮肤的衰老的速度已经在加快了，所以，很多这个年纪的女性朋友会发现脸上长了色斑、鱼尾纹等。对此，建议女性朋友采取一些方法来保养皮肤，从而起到延缓皮肤衰老的作用。那么，40岁的女人如何保养皮肤呢？
注重肌肤补水
40岁女人如何保养皮肤呢？40岁女人抵抗衰老防皱做好皮肤补水保湿工作很有必要，皮肤干燥缺水会导致肌肤的自我修复能力和抵抗力下降，使皮肤出现干纹导致皮肤早衰。因此，不管是任何年龄段的皮肤都应该注重补水护肤，这也是抗衰老的重要步骤。
提拉肌肤
40岁女人保养皮肤抵抗衰老日常适当的进行皮肤按摩，在洁面护理后，使用面霜或者抗衰老的精华产品同时，搭配按摩手法促进吸收，同时还能改善皮肤血液不通的症状，有助于加速皮肤的新陈代谢功能，让护肤品发挥更有效的能力。
注意防晒
40岁以后防晒就变成了护肤当中的重中之重了，在过祛可能你对阳光反响还不是非常地敏感，在40岁以后，一旦过度晒了太阳，肌肤恢复的才能简直已经没有了，所以说防晒关于40岁以后的女性非常重要。
注意皮肤清洁
皮肤需要定期的清洁，尤其是脸部皮肤，需要经常的清洗，不然的话，灰尘、细菌、角质等会堵塞毛孔，从而出现痤疮、黑头等皮肤问题。所以，女性朋友想要保养皮肤，首先要做好这一步。
适当摄入蛋白质食物
蛋白质是皮肤的重要组成部分，如果女性朋友的体内缺少蛋白质的话，皮肤就会缺水，而且就算补水也阻止不了皮肤细胞中水分的流失。所以，女性朋友要适当的摄入含有蛋白质的食物，有助于皮肤保养。另外，最好经常吃一些含有胶原蛋白的食物，可以让女性朋友的皮肤变得更加的嫩滑。
充足睡眠
睡眠对于肌肤保养非常重要。睡前卸妆一定要彻底，在嘴唇上擦些油或冷霜，因为嘴唇皮肤很薄，水份容易蒸发造成干裂。睡前泡个澡或者做一些简单的拉伸动作都有助于更好地入睡。
洗澡
女人到了40岁，皮肤保养关键是要加速去除老化暗沉角质，磨砂膏等不要频繁使用，以防造成皮肤干裂。用温水洗澡，太热的水洗会带走皮肤表面的油脂，使肌肤缺水而提前老化。清洁肌肤时从下往上，这样可以对抗地心引力。
眼霜
不同年龄阶段需求不同类型的眼霜，20岁的时分选用平淡类的乳液型眼霜；30岁可选用膏体类的眼霜，而40岁的时分一定要运用营养型的霜质眼霜；
40岁女人怎么保养卵巢，饮食调理最有效
卵巢是女性重要的生殖器官，女性卵巢如果出现问题，那么女性的身体也会随着衰老，容易患上疾病，容颜变差等。女性保养卵巢要从日常生活做起，下面为大家推荐几种保养卵巢的食物。
一、百合茯苓
百合有润肺清心的疗效，百合茯苓可以很好的保养卵巢，起到延缓衰老的作用，可以抑制肿瘤细胞的生长，调节雌激素的水平，抑制卵巢囊肿的产生。
二、鲜枣
如果人体每天补给90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，其卵巢的病变率可减少50%。因此在日常饮食中应多食用富含维生素C和维生素E的食物，这样不仅能补充人体所需要的营养素，还可以起到卵巢保养的作用。鲜枣富含维生素c，是不错的选择。
三、海带紫菜
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。
四、肝脏
除先天因素不可逆之外，藉由饮食调控，提高免疫机能，对缓解老化有正面功效，其中叶酸是水溶性维他命，常被称为“造血维他命”或维他命B9、维他命M，在人体健康上的重要性远超过一般维他命，对抗卵巢衰老有加分效果。肝脏是所有荤食中，叶酸含量最高的种类。
五、蜂王浆
想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。
六、大豆
大豆富含优质蛋白质，经常食用可以减缓人体衰老、降压降脂。其中，大豆异黄酮从植物中提取，与雌激素结构相似，可以很好的弥补中年女性雌性激素分泌不足，从而起到保护女性卵巢的作用。