肾虚是一个我们不陌生的词汇，一提到肾虚，很多人第一时间想到的就是男性，并伴随着一些性方面的联想，觉得男人肾虚就是“不行了”。实际上，肾虚并非男人的专利，而肾虚的标志也并非仅仅反映在男性性功能方面。下面我们就来了解一下女人肾虚的表现以及女人肾虚的一些食疗方。

女人肾虚的常见四个症状

气色不好

肾气不足会直接影响到女性的气色，导致女性出现脸色黯淡无光、皮肤干燥粗糙、毛孔粗大、皱纹早生等的情况，只有经过长期调理，使身体内部激素达到正常水平，才能让面色重现红润和光泽。

健忘

记忆力衰退是肾虚的重要表现，如果经常出现健忘的情况，则应提高警惕，看看自己是否肾虚了。因肾虚引起的健忘这一现象，正呈现低龄化的趋势，应该引起所有年龄层的人的注意。

尿频

如果出现小便次数增多，喝一点水就要上厕所，或是夜尿频繁，每晚要起来好几次。又或是基本忍不住尿意，一旦尿急就要立即去厕所，迟一点都不行，甚至严重的大笑和打喷嚏都会漏尿，这往往是肾虚惹的祸。

更年期提早出现

正常情况下，女性应在49岁左右进入更年期，并逐渐闭经。但对于那些肾精不足的女性而言，不仅她们的月经会比其他人来得晚，而更年期也会比普通人来得早，到了40多岁就会因为肾脏的精气明显衰退，从而月经不再来潮。

女人肾虚怎么办？推荐女人肾虚食补方法

广州红十字会医院中医科主任医师吴艳华在此前采访中指出，女性的生长过程无不与肾相关，同时，由于月经期、哺乳期、更年期等的影响，肾精、阴血在女性的体内极易损耗、缺失，从而导致出现肾虚的情况。

针对女人肾虚，吴艳华认为，应该根据每个人具体症状分为不同体质的肾虚来进行相应的调理治疗，千万不能滥用补肾壮阳食品、膏方、药物，平时的进补饮食应该以滋阴平阳为主，千万不要过度进补，以免上火。

在寒冷的季节，肾虚的女性可以多吃一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。还可以吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物，这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，对补肾也有不错的帮助。

坏行为让女人身体越来越丑

我们的身体并不是一个取之不尽的能量仓库，一些不经意的不良行为时时威胁着女人的美丽。可以说，在这些不良行为面前，女人再娇嫩的青春、再美丽的容颜都会如花萎谢。现代女人为什么不关爱一下自己的身体呢？

　　1、经年不变的避孕方式

　　避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。

　　2、超负荷的卫生棉条

　　长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其它妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必更换新棉条。

　　3、做爱后不及时“排空”

　　做爱之后最好养成排尿的习惯，这样可以降低感染泌尿系统疾病的机率。而且，带着饱满的膀胱入睡也不利于美容，第二天早晨睡醒后很可能成了个肿眼泡。

　　4、不了解自己的家族病史

　　因为遗传的存在，了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。而很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。

　　5、健身房里的马大哈

　　最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

　　6、锻炼模式一成不变

　　如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视也很可能使身体不成比例的发展。

　　7、呼吸太浅

　　人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里所含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。所以应该每天多做几次深呼吸。

　　8、长期用冷水刷牙

　　资料表明：人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其它牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源就在“凉水刷牙”的习惯上。

　　9、忽视常规妇科检查

　　最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70％。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查。

　　10、对“高蛋白减肥法”的误解

　　一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内

　　滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。但是，碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55％以上。

　　11、身体总处于缺水状态

　　身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水。

　　12、“从一而终”的床垫

　　每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

　　13、香水造成的美丽伤害

　　香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。

　　14、乌烟瘴气的晨练

　　如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20％，还可能导致哮喘、肺气肿。

　　15、不稳定的体重

　　体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

　　16、旧情难舍运动鞋

　　胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。

　　17、忽视早餐

　　科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。

　　18、习惯翘二郎腿

　　根据调查发现：长期翘二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧！

　　19、运动过量

　　每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。想拥有完美的体形 ，关键不在于你一共运动了多少，贵在坚持。

　　20、牛排味道与加热杀菌

　　制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。因此食用这类食品最好加热到安全的温度再放心食用。

　　21、不知道胆固醇水平

　　“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20％来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。

　　22、直接试用柜台的化妆品

　　化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，因此还是在手背和手腕上试用比较安全。

　　23、不了解叶酸

　　叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。

　　24、不知道如何与医生交谈

　　懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。

　　25、很久不曾开怀大笑

　　大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞和50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，可谓是“笑”益显著。

　　26、冷漠的办公室气氛

　　与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。

　　27、不给自己“情绪化”的机会

　　从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。

猫一样生活的女人身体更健康

　　猫咪们平时的一些生活习性、行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的联系，它们的许多习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴，对人们的健康生活有很大的帮助。

　　清晨--伸个“猫式”懒腰

　　每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使背柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状，这种交互动作反复做十几次即可;还可将身体紧贴于床面，双手向上举，然后连同脚一起往上或往下用力伸展，动作越大越好，尽可能拉到极限;这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

以上这三种动作都可以交替进行。

　　1、跪立，躯干正直，双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。

　　2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。

　　每天清晨伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，也能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲劳，振奋精神。

　　午间-- 练练“猫式”瑜伽

　　瑜伽练习中的“猫式”瑜伽法可柔软脊椎骨、强化腹肌血液循环，对于腰酸背痛的人特别有功效。具体做法是：身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10—15秒后放松，至此为一套动作完成。此套动作反复进行2—3次即可。

　　双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，与肩膊同宽。

　　吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。

　　呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。

　　抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。

　　傍晚--踮脚静走，迈开猫步

　　猫走路动作舒缓，节奏感最到位，从容而自信。由于猫的脚掌有块肉垫，所以走起路来几乎没有声音。人如果踮起脚来，走路的时候也可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路对人的身体有许多好处。

　　踮脚走路也叫踮脚静走，就是足跟提起，完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。在晚饭过后散步时，您可以试试这种走路的方式。踮脚静走时，你会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多，所以一般走百步即可，千万不要逞强，可以分阶段进行。

　　猫感到恐惧和遇到威胁时会倒退行走，人们模仿猫倒退行走的姿势同样有益健康。倒退行走时，足尖先着地，触地时尽量不发出声响，重心向后移到足跟，这样有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。而且倒退行走时，改变了脑神经支配运动的定式，启用了不少平时不常用的神经结构，可防止因废用而产生的脑萎缩现象，每次倒退百步为最佳。

　　此外，经常模仿T型台的模特走猫步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等。特别是对于孕妇来说，每天坚持走20步，对自己和胎儿均有好处，不仅可以缓解背痛，保持较好的体形，还能降低便秘的发生率，增强分娩时的耐力等。有一点要注意的是速度决不能过快。

　　夜晚--像猫咪一样入睡

　　猫有很多种睡眠方式，比如侧卧着睡、趴着睡，甚至仰面朝着天睡，但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似，中医强调睡眠姿势为“卧如弓”，其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在头下;左上肢伸直，放在左侧大腿上。

　　原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿，中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，时间不长就进入了梦乡。如果您感到好奇，不妨今晚就试试看吧！

　　以上所说的都是一些猫身上值得模仿和借鉴的地方，不过猫身上也有很多缺点，比如贪睡(每天将近16个小时)、傲慢和任性，这些可不要向它们学习哦！

女人身体哪里长痣才好？

女人身体哪里长痣才好？

1、发中有痣

发中有痣一般是指前额发根位置的那一圈上，平时不注意是不容易发现那里有痣的。头发里隐藏的痣是富贵痣，一生富贵逐步忧愁，而且女人发中有痣，还是特别有异性缘的哦。

2、膊后有痣

女人也是需要有事业的，女人膊后有痣，利于事业的发展。事业发展有时是不能单靠自己一个人的能力，膊后有痣是指有靠山，有帮助。膊后有痣的女人在生活工作上，容易出现贵人相助。

3、眉上有痣

眉上的痣也是好痣，左眉主财、右眉主寿。不管男女，眉上有痣都是很不错的痣相。左眉上有痣更适合在男性身上，寓意事业可飞黄腾达，如果是女性，一般体现在旺夫上。女性时候右眉有痣，主寿，寓意健康。

4、额头有痣

额头七痣属大贵之相，不管是男性女性，额头有七痣的人，一生必定是大富大贵的，不过额头有七痣是非常罕见的。而且一般女性，都不想自己额头、脸上有那么多颗痣吧。

5、耳珠有痣

相学有个说法，耳珠丰厚寓意富贵福气，而在福气上有痣，可属锦上添花，富上加富，主财。耳珠有痣的人，财运是很不错的。但是对于女性，财是来得快去得也快，因为女人都爱在耳朵上打耳洞，耳珠有洞会漏财，如果痣被打掉了，还会财是有散难进了。

6、脸上有痣

女人脸上，不管左右脸的痣都是不错的痣。左脸痣主福，左脸上有痣的女人很好福气，一生受人疼爱照顾。右脸痣主贵，右脸上有痣的女人贵气出众，属于气质派的女性，到哪里都是很有气场，受人爱慕和尊敬。

7、嘴角有痣

女人嘴角上的痣是颗好痣，虽然也称为“食痣”，可并不是解析为，“吃得多，破财”的意思哦。相方是聚财的意思，有衣食无忧之意。一般嘴角有痣的女人是不需要为金钱而烦恼和奔波的。

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