女性如何进行乳腺癌筛查
近期，国家癌症中心发布排名前10的癌症，乳腺癌发病率位列女性恶性肿瘤之首。短短10年，中国乳腺癌年平均增长率约3.5%。中国癌症死亡率为什么高于全球平均水平17%？其中很重要的一点就是，就诊偏晚。那么，怎么自我检查乳腺癌？有不同人群怎样筛查乳腺癌？下面一起来了解了解。
不同人群怎样筛查乳腺癌？
不同人群乳腺癌筛查年龄：对于一般人群，在不同年龄乳腺癌筛查要求不同。
对于20-39岁年龄段，新指南不推荐费高危人群进行乳腺癌筛查。
对于40-49岁年龄段，指南建议适合机会性筛查，每年1次乳腺X线检查。
对于50-69岁年龄段，指南建议适合机会性筛查和人群普查，每1-2年1次乳腺癌X线检测。
对70岁或以上年龄段，指南建议适合机会性筛查，每2年1次乳腺X线检查。
乳腺癌高危人群提前进行筛查一般年龄在25岁-40岁，筛查间期推荐每年1次，筛查手段除了应用一般人群常用的临床体检、彩超和乳腺X线检查之外，还可以应用MRI的新的影像学手段。不同人群乳腺筛查年龄都会不同，建议了解自身年龄段的检查方式进行检查。
怎样自我检查乳腺癌？
检查方式就是视触叩听。看，摸，叩一叩。那么乳房是不用听的，主要就是看跟摸。
首先，就是看。应该站在镜子面前，双手自然下垂，观察两边乳房是否对称，乳头是否抬高、内陷或者偏移，还要观察乳房皮肤是否有橘子皮一样的变化，皮肤是否发红等等。
其次，就是摸。人的手指尖是最敏感的，因此一般都是用手指尖去触摸乳房，忌用提捏的方式。摸的时候，平的摸。用手指尖从乳房外侧像弹钢琴一样进行触诊，要有一定的力度，哪个方向开始摸都可以，确保每个地方都要摸到，同时腋下也要检查。
刚开始自我进行触诊的时候可以通过在手上、乳房上擦拭乳液起一个润滑作用方便检查。检查完乳房之后要轻轻地挤一下乳头，看一下是否有异液。
如何预防乳腺癌？
1、养成好的生活习惯，保持心情舒畅。
2、坚持体育锻炼，积极参加各种社交活动。
3、养成良好的饮食习惯，少吃肉类和甜食，多吃水果蔬菜。
4、平常女性朋友可以了解一些乳腺疾病的科普知识，养成定期乳腺自查习惯。
女性如何预防胸部下垂衰老
随着年龄的不断增长，很多女性的胸部就没有过去挺拔了，所以很多女性就特别的苦恼，为了能再次让自己的胸部尽快地饱满起来，很多女性都想知道预防胸部下垂衰老的方法有哪些？
乳房下垂原因：
1、导致乳房下垂的原因有很多，总的来说可以分为以下三类：
1） 因哺乳后恢复不佳、乳腺萎缩导致乳房变小引发疏松：因哺乳过程中乳房二次发育后恢复不良所引发下垂的现象，一般表现为乳房变形、松垂，乳头位置下移，乳腺不同程度萎缩或增生。程度较轻的可以通过对乳房的适当按摩来改变下垂的乳房，程度严重者可以通过手术改变。
2） 因过度肥胖造成乳房下垂：多见于中年女性，乳房内脂肪组织与皮肤松弛，这类现象的出现主要是身体迅速的减肥，乳房内的脂肪减少，一般来说，注意补充维生素和营养成分，促进乳房的发育可以缓解下垂的乳房，情况严重者可以考虑手术矫正。
3） 衰老：由于衰老导致机体内分泌机能的下降，皮肤、支持组织、脂肪和腺体都开始退化、萎缩，故乳房表现为空囊状下垂。这种类型的下垂是难以避免的。
2、根据乳房下皱襞与乳房下极的关系，把乳房下垂分为4种类型：
1） 轻度下垂：乳房下极超过下皱襞1-2cm。
2） 中度下垂：乳房下极超过下皱襞2-3cm。
3） 中度下垂：乳房下极超过乳房皱襞4-10cm。
4） 特重度下垂：乳房下极超过乳房皱襞10cm以上。
女性如何挑选高质性感内裤
内裤是最贴身的衣物，更重要的是它要起到保护私处的作用，但如果选择了一条质量不合格的内裤，那么反而会伤害到私处健康。谈到内裤怎么选的话题上，小编提出了三个挑选女性内裤的建议，既要确保内裤够性感，还要保证内裤高质量，那么就参照下面介绍的内裤挑选原则吧。
1、内裤要选材料
在选择制作内裤的材料中，有几个因素是至关重要的，比如说通风面积、是否容易产生静电、是否存在潜在的过敏原等。有时女性发现穿上内裤后会出现皮疹、瘙痒等症状，就是静电在作怪。合成纤维内裤对皮肤的刺激远远大于天然纤维，所以天然纤维的内裤往往会更好。
2、内裤要选颜色
由于患阴道炎、生殖系统肿瘤的女性，白带会变的浑浊，甚至带红、色黄，这些都是疾病的信号。假如早期能发现这些现象而及早治疗，就能得到较好的疗效。假如穿深色的或图案太花的内裤，病变的白带不能及时被发现，就可能延缓病情，所以不要总穿深色的内裤。减少穿深色内裤的频率还可避免过多的工业染色剂进入我们的身体。
3、内裤要选设计
很多女性偏爱紧身内裤，因为它们较为性感。然而这种性感却牺牲了一定的健康。这是由于缺乏空气循环，紧身内裤上的热量难以被带走，会成为细菌、真菌和寄生虫的温床，而病原微生物和高热量又能直接导致外阴感染。在外阴感染的情况下依然穿着此种内裤，会减慢康复的速度！而相对来说，宽松的女式内裤能为女性提供更多的舒适和健康保障。不过，宽松的内裤却被大多数女性认为缺乏吸引力。好在目前市场上已经有了宽松式的比基尼内裤，类似平角裤，它们的图样大多都很新颖，这就能为美眉们提供一个既健康有性感的选择。
小裤裤清洗方法
清洗内裤的时候，最好手洗，不要用强效的洗衣粉。机洗时洗衣粉非常容易残留并诱发皮肤过敏，会给女性生理部位带来不良刺激。同样也不建议使用香皂，可以选择专门的内裤洗涤液。在洗过内裤之后，将内裤晾在外面晒太阳是很有必要的，因为太阳光含有紫外线，能够有天然的杀菌消毒效果，以便更好的保持内裤的卫生。
女性如何保持好的睡眠
1、请别勉强自己入睡
很多女性朋友们失眠的时候就强迫自己入睡，然而，睡觉是强迫不来的，你越是强迫自己入睡，精神就会越紧张，因此，也会越发失眠，失眠质量就会越差，对于提高睡眠质量一点帮助都没有。因此，请别再强迫自己入睡，要提前好好的修整一下，建议有失眠的女性朋友们可以在睡前做一些令你放松的运动，这样可以帮助你尽快入睡。
2、养成良好的睡眠习惯
存在失眠的女性朋友们更加要养成良好的睡眠习惯，到时间立即就寝，早睡早起，摒弃掉不健康的睡眠习惯，例如开灯睡觉、不按时睡觉、喜欢睡回笼觉等等。
3、睡前尽量放轻松
很多女性朋友们之所以会失眠，就是因为心思沉重、脑袋里想事情太多，这会令她们的大脑始终都得不到休息，从而影响睡眠。因此，女性朋友们宜在睡前尽量的让自己处于最轻松的状态，想一些愉快的事情、别给自己太大压力，放空你的大脑，便会很容易进入睡乡了。
4、避免工作安排过满
如今，很多存在失眠的女性朋友们大多是属于白领职场女性，由于她们经常在工作上给自己太大的压力、工作量爆棚，因而，才会失眠，睡眠质量不好。那么，工作狂女性朋友们就请对自己好一点，别把工作安排得过满，否则得不偿失哦。
5、甩开8小时睡眠的固定思想
我们经常说充足的睡眠一定要达到8小时，实际上，所谓的8小时睡眠就是一个睡眠的平均值，如果你把自己的思维固定在8小时的框框里，那么，就会给自己太大的压力，反而不利于睡眠，女性朋友们只需要知道每天不要熬夜，尽量早睡、早起，睡前别吃太多东西，适当的做些小运动，这样对于你的睡眠才是最好的。