在怀孕初期的时候有不少的人都会出现腰痛的现象，一般来说，大多都是由于子宫还在盆腔内淤血而引起的，但是如果疼痛比较剧烈的话，则可能是由于其他方面的因素而造成的。

怀孕早期腰痛的原因

普遍认为这个时期也许是激素分泌的原因，早期子宫还在盆腔内，易淤血而引起腰痛。可是如果疼痛剧烈并影响到其它部位的腰痛，就有可能有其他原因，严重的时候需要去看医生。引起腰痛的诱因一般人引起腰痛的诱因主要有略微欠身持重物，穿高跟鞋走远路，用不正确的姿势埋头工作等等。对孕妇来说，这些也是一种可能，但是其实本身已经具备了腰痛的很多条件，所以孕妇的腰痛可能是随时随地的。

①扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。

②不要迅速起立。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。

③注意姿势是否正确，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

④不穿高跟鞋，选择鞋跟3~4cm左右，比较稳当的鞋子。

⑤选择适合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。

⑥拿东西的时候，也要先坐下再拿。

⑦不要睡太软、腰部容易下陷的床垫。

⑧做运动。目的在于锻炼脂肌、增强体力。因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌。这是在怀孕前就应该锻炼的部位。如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果最佳。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。此外，孕妇游泳也有效。

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