职场女性如何预防关节炎？
到了天气寒冷的时候，关节炎会成为一种常见病。无论是老年人，还是年轻人，都容易出现关节炎的困扰。要知道，关节炎是一种慢性疾病，治愈起来非常困扰，因此，我们在平时，就要注意有些预防关节炎发生。职场白领一族长时间对着电脑工作，这也是会导致越来越多的年轻人也受到了关节炎的困扰。因此，我们如何预防这些职场疾病呢？我们一起来看看！
1、正确放置键盘鼠标
我们如何预防这些职场疾病呢？键盘手和鼠标手都是大家所不愿看到的，但是电脑是现代人生活和工作中都不能缺少的，其中使用笔记本电脑伤害更大。因为笔记本电脑饿键盘是直接放在桌面上，位置相对的药膏，使用的时候手腕放高了，对于手腕的损伤非常大。鼠标的位置同样也是相同的道理，放置位置越高，离身体越远，对于手肩关节的损伤就越大。键盘和鼠标的正确放置位置应该是在坐下的时候上臂和地面可以保持平行。
2、女性少穿高跟鞋
我们女人如何呵护身体健康呢？爱美的女孩们，尽力做到少穿高跟鞋，对于部分的女白领来说，高跟鞋是必备的，甚至有跟越来越细，跟越来越高的趋势，而这个习惯可以让女性更加的漂亮，但是却也让女性的关节很受伤。预防关节炎应该少穿高跟鞋，减轻体重，保护关节不要受到损伤。另外有关节炎问题的患者应该要注意不能让关节过度负重、受潮、受凉，要避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位的时间过长。
预防关节炎都要注意什么
饮食要均衡
饮食健康非常的重要，专家称血糖或血脂浓度太高，会改变软骨结构，使得软骨载重力变差。因此要少吃的是高糖、高脂肪食物。建议多吃水果、蔬菜等含丰富抗氧化剂的食物，减轻自由基对关节的破坏；绿茶、全谷类、柑橘类、草莓和樱桃等含有生物类黄酮，有增强关节内胶质的功能；深海鱼里的欧米伽-3脂肪酸可以抑制前列腺素作用，减轻关节发炎。
少做蹲、跪等姿势
有研究认为，日本人生活里习惯跪姿、印度人常跪拜及蹲着如厕，和他们罹患退化性膝关节炎比例偏高有关。因此，尽量少做蹲、跪等伤害关节的姿势，做好关节各个部位的保健工作。
多做有益关节的运动
运动可以使关节周围的肌肉、肌腱、韧带强壮有弹性，加强支撑、维持关节稳定的力量。长期卧床不动，肌肉力量会以每天3%的速度削弱；不运动，肌肉关节越僵硬越容易生锈。
首推健走、游泳、水中运动、骑车。走路、骑车对关节压力较小，而且还可以增进心肺功能及骨密度，帮助肌肉关节摄取营养，增进柔软度和平衡能力，使人不易踉跄跌倒。如果不会游泳，可以做些水中运动，例如在水中走路，对关节特别好。因为身体在水中所受的浮力，可以减轻关节压力，且提供强化肌力的阻力。
需要提醒的是，若关节曾受伤，要避免慢跑、登山、球类运动等增加关节负荷的运动。如果是中年后才决定培养运动习惯，不要一开始就选长途慢跑，否则关节会受不了。不管做哪种运动，都要持之以恒，运动的频率与时间比运动强度重要。
职场女性，学会给自己设定界限
温柔体谅的性格，往往使职场女性比男性面临更多的困境。在面临过重的工作压力、错误的决策和命令、不当的玩笑或者骚扰的时候，如何既果断地说“不”，表达出自己的意见和情绪，同时又不破坏与同事和上司的关系？这对很多女性来说，可能是一个烦恼的问题。
25岁的女孩李子是一名从事城市建设的设计师。她遇到了一个难题：在这一行，从业的女性很少，他们的办公室里就她一个是女性，其他7位都是男的。她比他们晚来几年，所以他们都亲呢地叫她“小丫头”，很多重活都帮她做，一些难的活儿也会帮她解决。然而，也许是她性格看起来比较随和，他们往往会对她做出一些很随便的动作，比如和她说话或告别时，会拍拍她的肩膀、摸摸她的头发。虽然知道他们并无恶意，但她仍然非常恼怒。然而每次她大声表示不满时，他们都会像哄小孩那样说道：“小丫头，别生气了，我们是把你当小妹妹看，逗你玩的，你还真生气呀？”然后大笑。而有时她情绪烦躁，他们就会调笑地问她是不是生理周期到了呀之类的话，让她非常尴尬、不悦。但是，她真的又不知道拿这些人怎么办。
女性不是可以随便触摸和调笑的洋娃娃。因为即使触摸的是肩膀、脸部、胳臂，即使触摸的意图不带性的成分，但如果男性认为这样是“OK”的，那就意味着一个女性的身体是允许别人不经同意就擅自触犯的。如果我们感觉到别人一直在随意地取笑自己，未经允许就触摸自己，那么我们很难产生自信、放松、自尊或者平等的感觉。
往往在我们表达自己的愤怒与不满之后，男人们会说：“别认真，只是开玩笑的。”这时我们往往会怀疑：“是我自己太小题大做了吗？”长此以往，我们的体验总是被否定，以至于我们开始相信，自己所看到的、听到的、感觉到的和想到的，都是错的、神经过敏的、不恰当的。因此，我们需要相信自己的感觉，找一个比较正规的场合和他们好好地谈一谈，以严肃的态度告诉他们，“我觉得自己受到侵犯。这已经影响到我的情绪、工作与生活了。”然后明确、认真地提出自己的要求，让他们收敛自己的行为。这样明确地提出要求和界限比每次被侵犯和骚扰之后发脾气和抱怨要有用得多。
对于女性来说，对工作上的不合理要求明确地提出拒绝，可能也是一项不小的挑战。
小柳就碰到了这样的问题。小柳在报社工作，小日子过得很轻松舒服。然而，自从和她共同负责那几个版面的同事小徐生完孩子回来后，她的小世界就不一样了。那天小徐找领导谈过，然后领导就到小柳这里来了：“小柳呀，最近小徐生孩子了，家里的负担重。你是年轻人，没家庭拖累，这段时间你就先帮她把这个版做下来吧。年轻人干劲大，多做点事情也是个锻炼嘛!可以吧？”还没等她回答，领导点点头说：“那就辛苦了，小柳。”转头就走了。小柳头都大了，想找领导再谈谈。但怎么说呢？她回家确实没有什么要紧的事情，只是想休息一下，她也确实没有结婚、没有男朋友，更没有生病或者嗷嗷待哺的孩子。但是把小徐的工作给她做，也确实不公平！小柳实在是无可奈何了，为什么就这么不会拒绝别人呢？
我们常常希望自己能够坚定而又清晰地说出“不”字，但每每最后，我们却都是说了一个“好吧”。尽管我们常常会对工作中强加于我们的责任感到焦虑和愤怒，但我们仍然害怕因为拒绝这些责任，而给别人留下不合作、不胜任或者难以相处的印象。
其实，往往是因为我们本身太软弱=缺乏界限、从来不会拒绝别人，所以别人才习惯于对我们提出更多不公平的要求。因此，不妨从小的事情开始，练习拒绝不公平要求，学会表达自己对不合理要求的愤怒和不满。
假如领导当面施加压力，我们一时之间难以鼓足勇气去拒绝，这种情况下最好的办法是告诉他，“这件事情对我来说很重要，我需要时间考虑一下再决定是否接受。”然后花一段时间来整理一下焦虑和混乱的思路。
界限可以保护我们不受侵犯而有尊严地活在这个世界上。在任何时候，人都需要有界限。职场上也是如此。拒绝别人的不合理要求，对让自己反感的言行提出不满，这都是设定界限的表现。设定我们的界限，坚持我们的界限，让别人尊重我们，也让我们在职场的每一天更加积极、自信。
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职场女性须小心"桃色陷阱"
职场上的女人不可避免会和成功男人交往。而几乎天下的成功男人都会有明显的同质性，无论结婚与否，甚至膝下尚有幼子，都愿意同年轻女人打暧昧的符号。当然，这并不表示他不是一个没有责任心的男人，或者是一个坏男人，这源自进攻和占有的本能。
职场女性小心“桃色陷阱”
在饭桌上，我们读不到男人们身后的信号。他们会竭尽全力的保持单身男人的风范，而不表现得像一个丈夫或者父亲。他们会找各种各样的理由和女人聚会喝酒，让空间看起来变得更容易风月。
然而，如何让自己不失去客户、又不吃亏，又避免陷入男人的桃色陷阱，并且还可以保持朋友关系?
大部分的职业女性都有自信，都认为自己是成功而又漂亮的女人。都喜欢听情话，喜欢艳遇，喜欢跟成功男子来往，喜欢读灰姑娘变身童话公主的故事。而正是这些，才让女人跌落在情色的陷阱里。
女人跟男人维持朋友，就要得到男人的尊重，而不是表现的轻浮而又让人觉得容易得到。即使是爱，也要如此。何况酒场和饭桌之间，几乎没有天长地久的爱恋，只有眉来眼去的萍水情缘。出色的女人就是情感的调酒师。以柔情对暧昧，水乳交融，浅尝则止。就如杯中的双色酒，各归其位又相得益彰。当然既然是朋友，推杯交盏绵绵情话之间，也不要如临大敌，对男人保持太多的警戒，非要认为——一个有孩子的爹爹怎么可以跟我说这种话呢，不能交往;或者他不是个好男人我就要用铜墙铁壁对他。
至于女人应该如何不吃亏，想必很多战略书中都有，轻巧的回绝某些不自然的场合，或者拉朋友一同前往，不要喝醉酒。当然自己因为寂寞半推半就，那是个人权利，两方愉悦的，那不叫吃亏，而是生活的快感。
倒是男人布下的桃色陷阱，需要小心谨慎面对。成功的男人喜好追逐，不会放过一个年轻女子，却要表现出“只对你一个人心动”，话不挑明了说，却句句赞美。而这赞美分明长一个模样，同时对着很多人下套。他们的赞美真诚，甜蜜如丝，夸奖你的美貌和才干，让你得到捕获成功男子的虚荣心，飘飘然被冲昏脑袋。
事实上，男人的赞美是不可靠的。如何避免桃色陷阱的诱惑，首先要学会对着镜子说：我长相一般。我不是因为优秀才受人追逐。而其实对于自信的女人来说，这句话没有效力。她甚至会在不漂亮的脸上找到一颗，自认为是小巧温宛足以蛊惑男人的痣。她会认为自己绝对优秀。成功的男人让她备受骚扰是自己魅力足够强悍。这本来没有错，但如果事实上自己并不足够聪明漂亮却误认为是这样的话，那就很容易犯错。
我曾跟一个女人说，让她拒绝和某男的往来。我知道她玩不转他。她说我跟他做普通朋友。其实男人和女人谈何普通朋友?我说他是个这样这样的人，她说，我知道。骨子里，她向往灰姑娘攀上金蛮殿的故事。她想找一个有钱的成功男人。她不喜欢情感出轨而又狡猾的男人，她很清楚，却要跟他往来。因为他表现憨厚，他甜言蜜语。后来她终于拒绝了他，却藕断丝连。后来他以生日为由把她骗至家中。这就是桃色陷阱。
优秀男人追求女人标准很简单，胸大无脑容易上床。要知道，他不是因为你的优秀而追求你，只因为你是个年轻女人。钱是自己赚到的，老公也是。天上掉下的永远不会是馅饼，只可能是随时会被收回去的诱饵。
职场女性怎样才有人缘
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小月的集体宿舍里。她没有朋友。大家不喜欢她的理由是：她半夜下班回到宿舍时把房门弄得“乒乓”响，严重影响别人休息;她爱翻弄别人的东西，爱偷看别人的信件;她管不住自己的嘴巴，常在人前搬弄是非;她三更半夜与男友在宿舍里高谈阔论，弄得室友更衣就寝都很不方便;至于剩饭垃圾，数她扔得最多，但她总是不愿动手清理……
在现实生活中，像小月这样心眼不坏但人际关系差的人为数不少。
社会是大群体，在这个大群体中，个体不是孤立存在的，而是借助一定的方式与别人交往。人际交往的最基本功能在于传递信息、交流感情，并逐渐形成较和谐的社会关系。就个体而言，人格的交往、沟通是人格发展成熟的重要途径和手段。人格发展成熟则意味着个体在特定的社会、文化环境中形成适应该社会、文化环境的人格，掌握该社会公认的行为方式。
影响人际交往和人际关系的因素 一般来说，影响人际交往和人际关系的因素有下面几方面：
(1)文化背景。主要包括交往的语言、语意差异，交往态度差异，以及接受教育程度、文化素质和文明水平差异等。这些因素均可造成交往障碍。语言不通的异国移民无法一下子在新环境中广交朋友，便是这方面显而易见的例子。
(2)社会背景。主要包括社会地位、社会角色、个人身份以及年龄、性别等方面。当年鲁迅先生指出，美国的石油大王何曾知道中国拾煤渣老太婆的辛酸，贾府的焦大绝不会爱上林妹妹。由此可见，悬殊的社会差异，必然影响人际间的交往。
(3)思想观念。主要包括双方在认知、情绪、行为方式以及个性特征等。具体来说，双方的思维定势、观点观念、情绪状态、气质、性格、兴趣、价值观、品行、能力以及看问题的角度等，均能影响彼此交往的深度和层次。有关人际吸引的研究表明，交往双方在空间上的接近性、在个性特征和态度等方面的相似性、在需要和期望等方面的互补性以及出众的能力和仪表等因素，都可增进彼此的吸引力。
受人欢迎的个性特征 别人乐于接受并与之交往的人，心理学上称为“人缘儿”。据国外研究表明，受人欢迎的人一般具有如下特征：聆听重于表达，尊重别人的隐私，不过分谦虚，犯错误时勇于承认及坦诚道歉，不为自己的不当行为找借口，不过分讨好别人，珍惜自己和别人的时间。
不受人欢迎的个性特征 阻碍人际吸引的个性特征主要有：不尊重他人，以自我为中心，过于功利，过于依赖，以及妒忌心强、自卑、偏激、退缩、内向不合群、充满敌意等。
人际交往和沟通的技巧与艺术人际交往不仅仅是一门学问，而且是一种艺术，只有将科学性和艺术性结合起来，才能提高交往的效果，才能改善人际关系。这学问包括人际交往所必须遵循的规范、礼仪、风俗、习惯，还包括沟通的技巧及谈话艺术等等，例如，人际称呼要适当，登门拜访要有礼貌，喜庆节日要致意，谈话态度要诚恳，玩笑和幽默要掌握分寸等。此外，良好的交往态度和心理准备也是非常重要的。
那么，从心理学角度看，小月应该怎样做才能改进人际关系呢?答案是四句话：一是“把自己当别人”(即用平常心看待自己的得失荣辱，把自己的得失荣辱看做发生在别人身上，不因自己情绪的变化而影响人际关系);二是“把别人当自己”(一个人只有设身处地通过角色互换，才能善解人意地去急别人之所急、痛别人之所痛);三是“把别人当别人”(即尊重别人，不干涉对方的隐私，做到内外有别、男女有别，不冒犯对方的个人空间);四是“把自己当成自己”(这意味