女人养生 多喝牛奶存骨本
骨质疏松已不再是老年性疾病，而已经有了明显的年轻趋势，很多上班族女性因为缺乏身体锻炼、不规律的生活作息，以及过防晒，导致缺钙情况较严重，因此也出现了骨质疏松问题。专家表示，目前轻熟女最需要及时补充钙质，预防骨质疏松，并建议女性多喝牛奶补钙。
上班族多喝牛奶补钙
上班族女性族群因平日工作繁忙、三餐外食导致营养摄取不均衡，难以补充每日人体所需的钙质，再加上少运动且过度防晒等行为，使得女性罹患骨质疏松症的风险大为提高。建议女性35岁后应注重骨骼的保健，平日应养成进行负重运动的习惯，训练骨骼强度，多喝牛奶补充钙质，每天日晒8%的身体总面积30分钟，预防骨质疏松症，要从良好保骨生活习惯做起。
牛奶添加钙远离骨松
至于透过牛奶补充钙质是否为较好的选择？最主要是因为牛奶中的乳糖和酪胺酸成分，可以促进钙质吸收，所富含的蛋白质也可增加身体肌力支撑骨骼。此外，有些奶粉添加可帮助钙吸收的维生素D、锌、镁等多重营养素。
早存骨本防骨质疏松
女性35岁后骨质密度每年递减，尤其是女性停经后雌激素大量减少，使骨质流失的速度更快，所以对于女性而言，不是补充多少钙质，而是身体能够吸收多少钙质。基本上，人体对钙质的吸收率跟年龄没有关系，女性不必担心年纪越大，钙质吸收率会减少，只要饮食均衡就已能摄取到适量的钙质，补过头反而容易产生肾脏结石。而养成平时多运动、常晒太阳的习惯，才是真正有效预防骨质疏松的好方法。
自然饮食补钙最天然
钙质补充从自然饮食中摄取最好。因市面上钙质补充剂品牌众多，含钙量与吸收率都不同，容易造成摄取过量导致便秘的问题。与钙质补充剂相比，透过日常饮食摄取钙质吸收率更好，如奶制品等高钙食品，而目前民众也有高钙奶粉可选择，对生活型态相当忙碌的国人来说，是非常方便的摄取来源。
调查显示，目前有八成女性不注重补钙，缺乏运动锻炼，连楼梯都懒得爬，并且过度防晒，导致体内钙质不足，如果长期下去，就易患上骨质疏松。为了避免骨质疏松，专家希望女性朋友们能够积极补钙，多喝牛奶，多晒太阳以及多运动。
关于女人养生的食疗方法
女人养生成了社会一大主流，女性对自己的身心健康更加重视，女人注意食疗对自己的身体是再好不过的，能达到养颜美容的效果，这是每个女性所希望看到的。那么关于女人养生食疗的方法有哪些呢？
一个西红柿——在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
一杯酸奶——从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证喝一杯酸奶。
一碟醋——对于女人来说，除了饮食之外，还可以在化妆台上放一碟醋。每次在睡前洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩，如果你家的自来水水质软硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，可以起到养颜的作用。
早晚一杯白开水——充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧，色素的沉积，使衰老提前来临。
一袋茶叶——女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有救的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
脂肪，色素，暗斑都是从生活中的不注意中来的，生活中注意养生，人就能自然不自然的达到养生长寿的效果。对于上述女人养生的食疗法还是很不错的，很健康的。那么就在此希望每个女人都能成功养出自己不一样的人生。
冬季女人养生泡脚中药方
一、楠木、桐木适量煎成汤后加入温水，然后泡脚，每次20分钟就可以。此方可治双足水肿。
二、用山楂、当归、白藓皮，白蒺藜各15克，加水煎成汤，然后去渣，可取一杯汁代茶饮用，剩下的加入适量的温开水一起倒入盆中泡脚，每天泡一次，每次大概40分钟就可。对于脸上有黄褐斑的女性特别适用。
三、桂皮、银花、红花煎煮后倒入浴盆之中然后泡脚半个小时，每天只需要一次，脚底皲裂的问题就可以得到很大的改善了，而且还有利于睡眠。
四、用透骨草、乳香、没药、寻骨风、血竭、王不留行各15克上药煎水泡脚半个小时，就可缓解因为长时间穿高跟鞋引起的脚后跟疼痛。
五、冬瓜皮、苓茯、木瓜用水煎煮去渣用来泡脚，泡至微微出汗就可。此方最适合微胖女性减肥了。只要坚持一个月，体重就可有明显的下降。
六、40度的温水泡脚，个人认为直接用40度的水来泡脚，不仅简单，而且也不用担心药物是否会有副作用。
七、党参、白术、黄芪加水煎煮出味，然后拿出来泡脚就可了。特别适用适合气血两虚的女性经常泡脚。
八、用醋泡脚，如果你有脚臭话，那么直接在水中加适量的醋再泡脚的话，就可很好的去脚气哦，而且其还具有除湿的作用呢。
九、桑叶、菊花、黄芩用开水冲开之后，等其温度变冷后用来泡脚就具有散热，通风之功效。
十、桂枝、艾叶、羌活、防风，花椒、生姜等一起泡脚可治疗冻疮，同时还可提高个人的御寒能力，可以说也是一个非常适合女性在冬季泡脚的偏方了。
其实虽说泡脚对促进身体健康有很多的好处，民间也素有“晚上泡泡脚，一宿到睡到早”的说法，但是并不是每个人都适合泡脚的，更别说利用中药泡脚了。因为是药三分毒，如果盲目的用中药进行泡脚的话也是会给身体带来一些不必要的伤害的。
女人养生吃什么好？ 补充蛋白质多吃鱼
女人养生吃什么?吃什么养生是很多养生人士最为关注的问题，所谓“药食同源”有时候食疗比药物更具养生、治病功效。作为天生体质就比较虚弱的女人而言，炎炎夏日吃什么养生呢?
1.蛋白质 鱼肉
炎热的夏季必须补充足够的蛋白质，而最佳的就是鱼肉。因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化，并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低，因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇，有效的预防各种心血管疾病。
2.抗衰老 西兰花
在西兰花中含有非常丰富的维生素C以及胡萝卜素，经过研究证明，西兰花有着非常有效的抗衰老以及抗癌的作用。特别是对于女性来说，西兰花中所含有的维生素c、e，还具有很好的美容护肤功效。
3.降脂 洋葱
夏季是高血压、高血脂最为危险的时候，因此这个时候如何降血压、血脂也就成为广大女性所关注的问题。特别是一些职业女性，其发病率有逐年增高以及年轻化的趋势，因此在夏季不妨多吃些洋葱，它具有很好的降血脂的功效。
4.抗氧化 豆腐
在豆腐中含有一种叫“大豆异黄酮”的物质，它属于化学物质中的一种并且极具抗氧化的功效。所谓氧化其实就是意味着衰老，特别是一些职业女性每天都要面对各种压力，氧化的程度越发明显。因此在日常食谱中不妨添加一些豆制品，以此来提高自身的抗氧化能力。
5.保持活力 圆白菜
便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一，研究显示有大部分女性都备受便秘的困扰，因此在平时不妨多吃一些圆白菜。在圆白菜中含有丰富的维生素c、粗纤维，它能促进肠胃的蠕动，从而轻松帮你解决便秘的困扰。便秘消除了，肠胃的负担也轻松了，也就使得整个消化系统保持年轻活力。
6.养颜 新鲜果蔬
在夏季女人一定要多吃新鲜的蔬菜以及水果，这样才能帮助你更好滋养皮肤，并且还能很快的修复晒后的皮肤。还有一些女性在夏季特别容易长痘痘，其原因主要是过少食用蔬菜水果所导致，主要每天保证摄取一点蔬果，就能有效祛痘。
对于女人吃什么养生的问题，以上这些就是答案，但光有答案可不行，在你每日三餐的食谱中还必须将这些食物添加进去。