减肥期间吃什么肉呢？
一些减肥的人群不敢吃一些肉类，认为吃一些肉类就会摄入大量的脂肪，导致身体越来越肥胖，其实这是一个误区，长时间不吃肉的话会导致营养不良。
减肥期间可以吃什么肉？
1、牛肉
在减肥期间可以适当的吃一些牛肉，因为牛肉的营养价值非常的高，适合于任何年龄段的人群食用，每一百克牛肉里面就含有20克以上的蛋白质，蛋白质里面所含有的氨基酸都是我们人体所必需的，而且里面含有的脂肪和胆固醇非常的低，适合于血管硬化、高血压、肥胖、糖尿病、冠心病的人群使用。
2、兔子肉
兔子肉的营养价值也很高，含有优质蛋白质、少量的脂肪，同时也含有大量的卵磷脂，特别适合于身体肥胖的人群。
3、瘦猪肉
瘦猪肉里面含有优质蛋白质，每100克的瘦猪肉里面就含有29克的蛋白质，把瘦猪肉煮炖之后脂肪量就会降低。因为猪肉纤维是比较细软的，而且结缔组织很少，肌肉组织中含有非常多的肌间脂肪，经过烹调加工后的瘦猪肉味道会非常的鲜美。
4、鱼肉
为了能够减少身体对饱和脂肪的摄入，可以选择鲑鱼或者金枪鱼，里面含有一种对身体有益的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇和甘油三酯，同时减少了患上心血管疾病的风险，提高了身体的免疫力。
减肥期间喝哪些汤？
1、虾米冬瓜汤。把虾米清洗干净泡在水里面，冬瓜洗干净切成片，在锅里面放入少量油倒入冬瓜片翻炒，然后再加入适量水，把水烧开之后再倒入虾米，等汤开了之后就放入适量调味即可。
2、海带豆芽汤。把海带放在开水里煮2分钟等凉了之后备用，在锅里面爆香葱、姜、蒜，然后再把蘑菇、黄豆芽、海带一起放在锅里面翻炒几下加适量水煮15分钟即可，最后放入调料味。
3、胡萝卜汤。把一根胡萝卜洗干净切成丝，在锅里面放入油炒胡萝卜，等胡萝卜炒软的时候再加入鸡汤大火再煮十分钟，把鸡蛋搅拌均匀之后倒入锅里加入胡椒粉和盐，最后放入葱花即可。
温馨提示
并不是减肥期间不能吃肉，所说的不能吃肉就是不能吃一些肥肉，因为里面含有大量的脂肪，另外也要加强身体的锻炼，每周至少要有四次的有氧运动。
减肥用什么油比较好，减肥期间不能吃油吗 ？
随着现在社会生活水平的逐步提高，越来越多的人加入了肥胖这个行列，那么对于肥胖的人群来说，减肥不能吃油吗？减肥应该用什么样的油呢？
减肥用什么油炒菜好
减肥期间尽量不要吃花生油，饱和脂肪酸太多，a-亚麻酸是一点都没有。其他可供选择的一般有椰子油、牛油果有、南瓜籽油、葵花籽油，核桃油、橄榄油和葡萄籽油等。
其中南瓜子油、葵花籽油、核桃油和牛油果油不是完全的脂肪，还含有一部分的蛋白质和碳水。热量最低的可谓是牛油果油。还有，椰子油可谓是大自然的珍宝，盛產于南亚熱帶地方，原居民每天食用，从沒有肥胖、糖尿病、高胆固醇问题，炒菜使用椰子油可以加速代谢。
减肥期间不能吃油吗
并不是。
食用油不仅可以吃，而且必须要吃。我们身体所必须的维生素中，A族、D族、E族、K族维生素都是脂溶性的，如果饮食中不包含油那么这些维生素就很难被身体吸收利用，长期下去会对健康造成严重影响。
油脂的热量很高，在减肥时要减少摄入，但不是完全的不能摄入。适当的摄入油脂是必要的，因为油脂可以增加肠道的润滑度，有利于排便，否则很可能会便秘。
减肥期间你需要做的是远离高热量饮食(油炸食品、甜食、碳酸饮料、膨化食品、猪肉等)。日常饮食中，不是不能吃油，只需注意烹饪过程中食用油的量不要过多即可，不要太过于担忧了。
完全不吃油减肥危害更大
很多人为了快速减肥，轻信网络上所说的多吃蔬菜，不碰油脂的方法，即使在外就餐也只吃蔬菜沙拉，连酱料都不会去碰。这样子的确一周就可以瘦2公斤，但其实你会发现很难坚持下去，因为你的手脚会经常性的冰冷，畏寒，生理期期间腹部会很不舒服。
事实上大家在减肥期间可以尽量选择好油来吃，好油不但对于我们抗炎症、抗过敏有帮助之外，还能调节我们的免疫系统。当你为了减肥把蔬菜都过油，你就减少了吸收油脂的机会。油脂摄入少了，荷尔蒙就产生得越来越少，胆固醇也会越来越少，而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了，月经就会开始紊乱，严重的甚至会导致不孕。
怎么吃油不会胖
1、不要每个菜都做炒菜，煎炸食品更不能经常吃。
比如说，每餐一个炒菜，一个蒸煮，一个凉拌，就比较容易避免吃油过多的问题。想吃浓味食物的时候，宁可加点辣椒花椒咖喱，放点芥末胡椒粉之类来提味，也不要经常吃油腻煎炸。
2、除了三餐的菜肴，尽量不要再引入隐形的脂肪。
比如烧饼、千层饼、点心、蛋挞、蛋糕、饼干，哪个不是放了很多油才做出来的?偶尔吃点当然可以，但天天吃就不太明智了。日常生活的多数日子里，还是直接吃没有添加油盐的五谷杂粮做主食吧。
在减肥期间可不可以喝苏打水？
在市场上我们经常见苏打水，苏打水这种饮品我们也并不罕见，而且苏打水还特别受很多人的喜欢。不过在减肥中的人会担心，喝了苏打水会不会增肥，，问题就来了，在减肥的时候能不能喝苏打水，苏打水能不能帮助减肥？
在减肥期间可不可以喝苏打水?
在减肥期间的人，其实是可以喝苏打水的，因为苏打水的热量并不是很高，并且相对于传统的矿泉水来说，苏大水的营养价值更丰富一些，在减肥的时候可以适当地喝一些苏打水。苏打水其实就是碳酸钠，俗称是苏打水，它是碳酸气的水，没有味道，不加糖或其他添加剂，而且，它对人体没有特别大的影响，和普通的水差不很多，而且还能起到减肥的作用。天然苏打水除含有碳酸氢钠外，还含有多种微量元素成分，因此是上好的饮品。 目前，世界上只有法、俄、德等少数国家出产天然苏打水。国内市场上销售的崂山苏打水和中国内蒙古呼伦贝尔市出产的多维尼和罕泉牌苏打水均为天然苏打水。天然苏打水富含硼、锌、硒、铬等离子矿物和微量元素，这些微量元素呈离子状态，更易被人体吸收；有理想的pH值，天然苏打水的酸碱性值呈弱碱性，对传输氧气，调节新陈代谢，排除酸性废物和预防疾病是非常必要的。
喝苏打水有助于帮助减肥吗？
其实苏打水并不能起到减肥的作用。有不少人误以为喝苏打水有助于减肥，特别是以美国人为主，他们差不多有一半的人每天都在喝苏打水但是这种以流行的趋势带来的，却只有让自身的饮食质量变得很差，没有起到减肥的作用，反而是增肥了，并且还很容易患有二型糖尿病，让血压升高。有研究表明，哪些常喝苏打水的人比不喝苏打水的腰围要多出五倍，可见苏打水是没啥减肥作用的。
喝苏打水会有哪些功效？
苏打水的营养很丰富，天然苏打水富含硼、锌、硒、铬等离子矿物和微量元素，这些微量元素呈离子状态，更易被人体吸收。苏打水还能够调节新陈代谢，理想的pH值，天然苏打水的酸碱性值呈弱碱性，对传输氧气，调节新陈代谢，排除酸性废物和预防疾病是非常必要的。具有排毒功效，天然苏打水可清除人体血液中人部分自由基，排除体内毒素，使人体处于正常的循环、排泄状态。有助于缓解消化不良和便秘症状。
减肥期间可以吃哪些零食？
人们往往由于摄入过高的热量而运动量不够而导致能量变成脂肪堆积，又想通过控制热量和大量的运动来减掉这些脂肪，体重却像平原放马，易放难收，在减肥期间，想要控制住热量，拒绝一切零食实在在难了，别着急，小编特意为大家准备了一些减肥期间也可以吃的低热量零食，让大家在减肥期间也可以享受吃零食的快乐。
减肥期间可以吃哪些零食？
1、海苔
海苔味道独特香脆，深受广大吃货的喜欢。难得到是，平均每盒只有80大卡的热量，尽量择独立分装的海苔，这样每吃一片海苔就得撕一次包装袋，能够让我们心里有个底，不会一吃就停不下来。
2、无添加酸奶
酸奶本身是一种有利于减肥的食物，牛奶经过发酵而制成的，酸奶里面不仅含有牛奶里面的大部分营养成分，包括各种蛋白质，维生素，还有丰富的钙离子，而且酸奶里面还含有牛奶里没有到乳酸菌，促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。酸奶口味极酸，世面上的酸奶多是经过加工，加入了大量糖调和了酸奶的口味，使酸奶变得可口，过高的糖分却不利于减肥，所以我们在减肥期间购买酸奶时，一定要选择无添加的酸奶，或者利用酸奶机自己做无添加的酸奶。
3、黑巧克力
每一百克黑巧克力里面含有500大卡的热量，想必相比其他巧克力热量较低，不仅如此，黑巧克力里面却含有咖啡因能够起到抑制食欲的作用，所以减肥期间的零食可以选择吃一些黑巧克力，饱腹感极强，能够使食欲减小哦。
4、泡椒竹笋
小袋分装的泡椒竹笋每袋仅含有十大卡的热量，在零食领域可以算是热量极低了，而且泡椒竹笋口味酸甜，独特清脆，在减肥期间，清淡饮食一定使各位想吃些重口的来调节一下口味，泡椒竹笋是个不错的选择。
5、无糖瓜子
瓜子是管住嘴的利器的，选择无糖的瓜子，热量极低，而且不停的重复嗑瓜子这个运动也能消耗一定的热量，磕瓜子容易导致口渴，吃完瓜子后一定要大量饮水，补偿水分。
温馨提示：零食虽然是减肥的大忌，但以上的零食都是低热量又比较健康的食物，尽管如此，但小编还是要奉劝大家，偶尔吃一些解解馋就可以了，可不能吃太多哦。