减肥期间应该怎么正确吃水果？
减肥问题困扰着许多的小仙女，控制不住嘴和迈不开的腿使得体重秤上的数字越来越大，使得很多信仰着“好女不过百”的小仙女愁眉不展，很多小仙女为了减肥而以水果代替晚餐，但并非所有的水果都有减肥的效果，有些水果含糖量极高不利于减肥，下面，小编就来给大家介绍一下减肥期间该怎么吃水果？
减肥期间不能多吃的水果有哪些？
1、西瓜
西瓜，是寒性水果，因此又称“寒瓜”，含有百分之九十以上的水分，是夏日的解暑佳肴，无论是冰镇或者榨汁都深受人们的喜爱，但是，西瓜却还有一个别称为“甜瓜”，因为含糖量非常高，会使血糖的浓度升高，不利于减肥期间的小仙女食用，糖尿病人不宜食用，由于西瓜性寒，女性月经期间和体寒的人也不宜食用。
2、荔枝
“红尘一骑妃子笑，无人知是荔枝来”，荔枝在我国古代就是难道的珍品，口味甘甜，但是荔枝中含糖量极高，直达20%；荔枝虽然含糖高，但是大量进食荔枝却会降低血糖。这是应该胰岛素是体内唯一能降血糖的激素，而胰岛素是通过检测葡萄糖的含量来控制的。荔枝含有大量的果糖，果糖太人体内会分解为葡萄糖，使得血糖浓度增加，胰岛素就会大量分泌，促进肝脏中的糖原的合成，促进果糖合成脂肪，使得脂肪增加，不利于减肥，大量摄入果糖会刺激胰岛素分泌以维持血糖平衡，从而引发低血糖。因此，小仙女在减肥期间不能吃荔枝。
减肥期间应多吃的水果
1、苹果
苹果因为有丰富的营养价值而以“水果之王”著称 ，民间就有“一天一苹果，医生远离我”的说法，但是苹果却是一种低热量水果，每100克只产生60千卡热量，而且口味甘甜，极受人们的喜爱，苹果中营养成份高，且很容易被人体所吸收，又有“活水”之称，还能使皮肤变得柔嫩光滑。所以各位小仙女在减肥期间可以多吃苹果哦。
2、西红柿
西红柿含有丰富的维生素，可以促进肠胃蠕动，营养丰富，具特殊风味。可以达到减肥瘦身、消除疲劳、促进消化吸收等功效，且西红柿的热量极低，一个西红柿仅有80卡路里的热量，又极具饱腹感，是各位小仙女减肥的佳品。
温馨提示：多吃水果可以有助于提高免疫力，水果中含有的纤维素可以使皮肤变得光滑有弹性，还能提供人体所需的维生素，但是，吃水果时也应该有所选择，体寒的人不宜吃寒性水果，和减肥的人糖尿病人不宜吃含糖量高的水果。
减肥期间总是控制不了食量？
一般情况下，身材比较胖的人比普通人要能吃一些，这些食量比较大的人如果想要减肥就要找到控制食量的方法，食量得到了控制，人自然也可以慢慢的瘦下来。
减肥期间要有哪些方法控制食量呢？
1、放慢吃饭的速度
有些人为了赶时间，吃饭的速度会特别快，甚至在几分钟之内就吃下了许多食物，这种进食方法对减肥是大为不利的，人的食量会在这种吃饭习惯的潜移默化下慢慢加大。想要减少自己的食量，就要放慢吃饭速度，一顿饭最少要吃到15分钟以上，因为大脑接受到饱腹感的信号需要15分钟，放慢吃饭的速度，可以预防在15分钟之内摄入过多的食物，进而引发肥胖。
2、饭前喝一杯水，并且多吃热量低的蔬菜
如果食量比较大，那么可以在吃饭之前喝一杯水，这样既可以滋润肠胃，也可以以增加饱腹感，从而降低食量。另外在吃饭的时候，可以先吃一些低热量的蔬菜，然后再吃米饭和肉类食物。按照这样的顺序进食，可以避免过多的摄入高热量的食物。除此之外，肠道功能也会因为这样的进食顺序而变得更强，因为肠胃的蠕动速度会因为蔬菜当中的膳食纤维而有所提高。
3、饭后不要吃甜品
不少人都有饭后吃东西的习惯，有些人会在饭后喝汤，有些人则会在饭后吃甜品，这两种习惯其实对于控制食量都是大为不利的。汤汁当中的热量非常高，不但会撑大肠胃，而且还会增加体内的热量。甜品虽然味道甜美，但却含有许多糖分，糖分进入体内之后会转化为热量，从而引发肥胖。
4、晚饭六分饱
正在减肥的人，晚饭要特别有分寸，不但不能够吃热量高的食物，而且还不能够吃得太饱，以六分饱为宜。另外还有一点也要注意，在晚饭之后，即使有饥饿感，也不要吃任何食物，如若不然体重只会增加，不会下降。
许多长期走在减肥路上的爱美人士会有这样的烦恼，明明自己并没有摄入高热量的食物，可是体重还在一天一天的增加，会出现这种现象其实与食量大有很大的关系。如果每顿饭都摄入过多的食物，即使这些食物的热量不高，加起来也会是让人吃惊的数字，所以在减肥期间控制食量也是非常有必要的。
减肥期间能吃牛肉吗
牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低。那么，牛肉能减肥吗？下面我们来看看吧。
牛肉的介绍
牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。
食用效果
味甘、性平，归脾、胃经；
牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。老年人将牛肉与仙人掌同食，可起到抗癌止痛、提高机体免疫功能的效果；
牛肉加红枣炖服，则有助肌肉生长和促伤口愈合之功效。
减肥的时候能吃牛肉吗？下面我们从牛肉的热量这方面来看看。
牛肉（瘦） 106KCAL/100G
牛肉松 445KCAL/100G
酱牛肉 246KCAL/100G
牛肉（后腿） 96KCAL/100G
牛肉（后键） 93KCAL/100G
牛肉（前腱） 100KCAL/100G
牛肉（前腿） 95KCAL/100G
牛肉干 550KCAL/100G
煨牛肉（罐头）166KCAL/100G
牛肉辣瓣酱 127KCAL/100G
水煮牛肉 779千卡/100G
牛肉是适合于胖人食用的肉类。但是牛肉干进行加工后热量会比普通牛肉高很多。
关于减肥期间能吃牛肉这个话题，有经验的减肥人士是很有发言权的，下面我们听听他们怎么说的。
网友一：只吃牛肉，能减肥吗？
回答：只吃牛肉，减肥是不科学的。虽然它富含的脂肪少，但它并不能代替蔬菜中营养成分，只要不使用过多咸的食物不适用太油腻，油炸的食物就好。想减肥不是速成的，要合理有计划的健康减肥哦。
网友二：牛肉跟猪肉哪个卡路里比较高？
回答： 猪肉热量大于牛肉。每100克肉，肥瘦肉热能580千卡 ，里肌瘦肉热能354千卡；而牛肉，瘦肉只172千卡，背肉293千卡；
专家解答：渴望减肥，但又受不来美食诱惑的MM可以用牛肉来做减肥食材。但因为牛肉多是瘦肉，牛肉不宜常吃，一周一次为宜。适用量每餐80克。牛肉是高蛋白食物，营养丰富，也不易使人变胖，很适合用来女性减肥食材。但是感染性疾病、瘙痒等等人慎用。
减肥期间是否可以吃宵夜？
肉类食物和宵夜几乎成为了所有减肥人群的天敌，其实不一定，减肥的人群也是可以吃肉类食物和宵夜的，只要吃对方法就可以。下面，为大家具体介绍一下减肥人群能吃哪些肉类食物和宵夜吧。
减肥能吃什么肉
牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
减肥能吃宵夜吗
蜂蜜
睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，让你的小腹更平坦。蜂蜜含有丰富的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，从而排走体内毒素，没有堆积成脂肪的困扰。
坚果
坚果富含抗氧化剂，是宵夜食物的很好选择。因为坚果含有丰富的纤维素，能增加你的饱腹感，防止黎明之前饥饿感再次唤醒你。比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感。
蔬菜
这似乎不是你最喜欢的美味宵夜，但蔬菜确实是你选择宵夜的时候很好的一种食物。蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和植物营养素，能有效增加你的饱腹感。而且蔬菜的水分充足，能避免你醒来时脱水的情况。更重要的是，蔬菜的热量和脂肪含量低，你不必担心摄取过多的问题。
热豆浆
在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩问题。如能配合少量谷类做成五谷豆浆更好。
热汤面
碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等，煮软之后也是很好的夜宵选择。
除此之外，减肥最重要的就是早餐的选择。
吃这几样食物可以轻松减肥
柠檬水
早起上厕所，你可有注意到尿液的颜色？是黄色的，颜色越深表示前一天体内积聚的毒素越多。在清晨空腹喝一杯柠檬水，既能抗细菌，又能补充维生素C，可有效抵抗肠道中的幽门螺旋杆菌和滋生，可消除身体水肿、刺激肠胃蠕动、清除肠内废物。
苹果醋
将苹果醋冲水喝，在进餐前二十分钟饮用，可以促进胃酸分泌，可减肥食物在肠胃中停留的时间，避免滋生细菌。要注意的是苹果醋是天然的方法发酵而成的，是不应该加糖或香精的，这样的苹果醋中才产生有益的酵素乳酸菌。
姜黄
姜黄颜色鲜亮，是东南亚和印度菜系中必不可少的咖喱香料。姜黄可中和血气，入肝脾二经，也能抑制肝炎病毒，可保护肝脏不受伤害。每天摄入一茶匙，与咖喱同食，或是加到汤里与蔬菜搅拌都可以。
深色绿叶蔬菜
如果你每天吃下足够的蔬菜，那么你的肠胃一定是健康的，如芝麻、波菜等，它们都含有丰富的膳食纤维，可带走身体中的毒素和自由基，让身体更加轻松，减肥也会更加便捷。
益生菌
当人体中的益生菌足够量，那么人体将会处于健康状态，如果失衡则不然。当身体菌体发生变化时，可能会引发免疫力下降、疲倦、腹泻等病情。益生菌不仅只能清除身体中的有害菌，而且还能通过杀有害菌体与有害菌竞争空间和资源而阻止有害菌的生长。身体无毒素，你才不会觉得自己越减越肥。