4招运动减肥塑完美曲线
凉爽的秋季很多人喜欢用运动来减肥瘦身，但是很多MM会觉得自己明明做了很多运动却没有达到任何收益，其实原因很简单，是因为你走进了减肥的误区，今天减肥达人就告诉你几个运动减肥误区，让你能够正确的快速塑造完美曲线！
1、空腹运动
一般来说运动的最佳时间是清晨和傍晚，很多MM在运动前都会让自己保持空腹的状态，认为这样能够瘦的更快，其实这是错误的，因为当身体处于饥饿的状态下运动，很容易引起头晕、四肢乏力、腹痛的现象，另外就是空腹运动还会抑制消化液的分泌，降低身体的消化功能，反而让减肥受阻碍。
2、直接运动不热身
不管是进行什么样的运动，最好是在运动前都热下身最好，特别是清晨起来后，此时来一个几分钟的简单热身，不仅可以让你从梦中彻底醒来，还能让肌肉热身，促进身体的血液循环，让头脑变的更加清醒，以免造成运动中的受害机率。
3、把运动当成例行公事
经过实验证明表示，人体在恰当的时间里进行运动锻炼是有着更高效的燃脂效果，因为当你运动后你会变得更加愉快，而不是变得疲惫不堪，更加不是将运动当成是例行公事去完成，这样不仅失去了运动的实质性，还会让心理产生一种抗拒心理，试问这样如何能有最佳的减肥效果。
4、一层不变的运动方式
在运动过程中，首先是要找到一种适合自己的运动方式，从而利用这种方法来瘦身，但是时间久了，就要学会适当的变化运动方式而不是一层不变，不然继续锻练下去也是毫无益处的，每天进行毫无激情反而让你心生厌恶的运动，是毫无减肥效果的，特别是一些有消耗时间和体力的运动，让你长时间重复时间久了是会停止反应的。
瘦脸最有效的方法
很多女性朋友自觉脸部较大，所以常常是用头发进行遮盖，但是眼看夏天就要来临，天气热得不得不扎起头发，所以这是婴儿肥脸部露出来就很影响美观，所以大家都想尽快的瘦脸，今天就向大家介绍一下比较有效的瘦脸方式。
1、洗脸瘦脸
其实如果大家学会洗脸的话，那么也可以起到瘦脸的功效，先用热水清洗，然后再用冷水清洗，冷热交替就会促进皮肤的血液循环速度，得到刺激之后，自然会达到瘦脸的效果。
2、饮食法瘦脸
在每天的饮食中，大家需要多吃一些具有消肿利湿的水果，比如我们常见的冬瓜和西瓜等，如果常常喝茶的话，那么也可以起到消脂的功效。
3、正确咀嚼会瘦脸
很多人的咀嚼方式并不是很好，如果咀嚼方式不正确的话，那么不当会影响到人们的脸型并且也有可能是腮帮变得很突突出，这样即使人们很瘦，但是脸部也会显得很肥胖，正确的咀嚼方式是一口食物在两边进行咀嚼，运行速度一定要慢，这样才会使得脸部看起来更加立体。
4、运动法
可以进行其它的有氧运动，有氧运动可以达到全身减肥的功效，在运动之后，真的会出大量的汗水，酵素可以帮助多余的水分排出体外，所以可以达到瘦脸的功效。
苹果牛奶减肥法2天瘦7斤，最有效的懒人瘦身法
苹果牛奶减肥法是备受减肥人士欢迎的一种瘦身方式，它的减肥原理主要是通过清理肠胃而达到瘦身的效果，那么如果苹果牛奶减肥法想要达到2天瘦7斤效果的话具体该怎么做呢？
苹果牛奶减肥法2天瘦7斤
一般来说，实行苹果牛奶减肥法可以在一个周期内瘦掉大概3-5斤左右，如果再加上运动的话，2天瘦掉7斤也不是没有可能的。
第一天：苹果减肥日
这天全天只吃苹果，数量在5-6个左右，最多不要超过7个，不能吃其他任何东西，水也是不能喝的。吃的时候把苹果洗干净，小口小口的吃。
第二天：牛奶减肥日
将1000ml脱脂牛奶，分成6-7等份，每次喝上一份，饿了或者渴了就可以喝，全天只喝牛奶，其他的任何东西包括水都是不能吃的。
搭配运动减肥
这两天除了吃苹果或喝牛奶之外，搭配适当的运动，像慢跑、瑜伽、游泳、爬楼梯等有氧运动，能增加热量的消耗，加速脂肪的燃烧，2天瘦7斤是有可能的。
最有效的五种瘦脸方法
1、嘴角外伸
通过面部按摩已经让面部进行一定的动作可以达到瘦脸的效果，将双唇紧紧闭上，嘴角 向外侧拉，使脸部作出一个微笑的表情并不停地向上扬，达到极限的时保持这个动作片刻，然 后缓慢恢复原状。不停练习这个简单的表情，可以轻松促使脸部的脂肪加快地燃烧，让你的脸 蛋比原来的要紧致小巧。
2、手指夹捏
让头部稍微抬起来一点，把手指曲起，利用食指和中指的指关节从下巴到耳后根轻轻地 夹捏，一直到脸部部皮肤微微发红和发热。这一套动作可以促进血液循环，从而让脂肪加快燃 烧，能有效帮助你改善脸部轮廓的线条，提升线条美感哦。
3、侧向提拉
将自己的面部提拉可以起到一定的瘦脸作用，首先将两只手的四个手指并拢，令其横向 地紧紧贴在面部鼻翼的两边，手臂用力将其从内到外轻轻地提拉，重复练习一直到面部变得微 红。提拉脸部可以有效消除脸部的水肿，让脸蛋显得更加小巧迷人哦。
4、轻轻拍脸
轻轻拍脸的瘦脸效果也是非常好的，将双手的四个手指并拢，将其紧紧地贴在脸颊的地 方，运用手掌的力量将其轻轻地拍打脸部，一直到其微微发红和发热为止。这样做可以将囤积 在脸部的脂肪粒给打散哦，不仅让你的脸部迅速恢复元气，还可以轻松瘦出精致迷人小巧瓜子 脸哦。
5、轻刮面部
轻轻的刮面部，瘦脸效果也是不错的，把双手紧握成拳状，运用指关节的力量由内往外 轻轻地刮面部，一直到脸部皮肤微微发红才停下来哦。这个动作不仅能促进淋巴循环，还可以 加快对脂肪的燃烧。虽然动作很简单，却能有效地改善面部轮廓的曲线，让你轻轻松松瘦出巴 掌脸。