如何选择正确的瘦腿方法
1、矫正站姿、坐姿——适合水肿型、脂肪型胖腿
每天的生活中，不是站着就是坐着喽，如果能选择正确的姿势，让骨骼正确地伸展收缩，就能有效改善水肿，提高新陈代谢和排毒的能力，脂肪也就很难积聚在身体内了。还有，长期保持同一个姿势也是不对的，上班久坐的MM要记得多起来走动走动哦。
（1）基本坐姿
双腿自然并拢，坐于椅子上，大腿与小腿成90度角，注意尽量用大腿内侧肌肉来让双腿靠拢，这有瘦腿功效。坐直上身，背部肌肉往上拉伸，尽量不要靠着椅背来坐。
（2）基本站姿
双腿自然并拢，尽量令左右脚的内侧脚踝靠拢，脚掌则稍微以外八的姿势站着，膝盖伸直，臀部收起来。
抬头挺胸，下巴稍稍往前仰，但注意头部不要往前移。两肩放下，肩胛骨自然后仰，令胸廓适度地打。下腹有意识地内收，让全身都挺立起来。
2、跑步锻炼深层肌肉——适合脂肪型、肌肉型胖腿
跑步可以把身体内部的脂肪作为能量源，锻炼深层肌肉，是燃烧多余脂肪的好方法。并且无需跑步会让肌肉型胖退看起来更严重，相反跑步能让深层肌肉充分活动起来，让脂肪从内开始燃烧。
跑步的时候，要注意姿势，如果姿势与动作不当，很容易酿成粗腿。挺胸抬头，下巴稍稍往上仰，身体保持朝向正前方，不要左右摆动。腹部有意识地收紧，跑动时膝盖不要弯曲得太明显。另外，切忌在跑步的时候不经意弹跳起来，或者提起膝盖来跨步，这样会过度用力，令肌肉变得粗大。
3、腿部按摩——适合水肿型、脂肪型、肌肉型胖腿
双腿的血液与淋巴畅通，水肿就能自然消除。针对腿部肌肉或橘皮纹的按摩，具有软化的功效，让脂肪也能慢慢减少。按摩的时间最好选在洗澡时或浴后进行，这样瘦腿的效果更加明显。
（1）坐在椅子或浴缸上，手指张开，与脚趾间隔交叉并固定好，然后以逆时针的方向轻轻转动脚腕，左右互换后重复做。
（2）用手扶着脚腕，顺着小腿慢慢往上轻擦至膝窝处。
（3）双腿伸直并拢站立，两手握拳，利用手指关节，从膝盖以上的位置，往大腿根按摩大腿上侧的肌肉。
（4）屈膝打开双腿坐着，两手扶着大腿内侧的肌肉，然后从下往上轻轻拧这个部位的肌肉，注意力度要轻缓。
细长直腿是如何锻炼的 这些瘦腿方法让你也能拥有小细腿
这年头细腿成为身材好的标杆，那么，如何才能拥有一双细长腿呢？对于腿粗的人来说，要找到瘦腿的正确方法不是那么容易的事情，那么今天小编就为大家介绍几款有效瘦腿的方法吧。
1、多步行锻炼
小腿肚粗是比较难减的，但也并不是说完全没有减下来的可能，只要方法选对并长期坚持，还是有效果的哦。小腿肚粗可以选择多步行锻炼，这样能很好地锻炼到小腿肚的肌肉，步行是最好的方法。逛街，散步，上下班走路等，只要多走路就能锻炼到小腿肚哦。不过，走路的时候姿势一定要正确，抬头挺胸，双臂摆动要自然协调，在步行的过程中膝盖不能过于弯曲，步伐要保持平稳哦！
2、经常慢跑
慢跑对于瘦小腿来说效果也是很不错的，尤其是坚持长时间的慢跑运动。慢跑时保持上身微微前倾，双臂微曲，步伐不要太大并且还要有弹性哦。慢跑的过程中可不要用嘴巴呼吸，一定要用鼻吸口呼的方式。经常进行长时间的慢跑运动，能让腿部的肌肉得到锻炼，久而久之，小腿就会出现变化啦。
3、用“墙”瘦腿
平时没时间去健身房健身的的妹子们，可以充分利用家里的墙壁哦，动作也是超级简单，双腿分开比肩略宽，我们的背贴紧墙脚往前站慢慢下滑到大腿和小腿垂直，中通保持20-30秒就可以了，做3组这个时候腿部就会有明显的酸痛感和收紧了，完全不用花钱就可以瘦的方法何乐而不为呢？
4、温水SAp浸泡+按摩
小腿肚粗是比较难减下来的，尤其是对于长期跑步的运动员来说，肌肉形成真的难以消除哦。不过，平常我们一般都会选择慢跑，是不会加重小腿肚变粗的。想要减小腿肚，可以选择温水SAp浸泡+按摩。打来一桶温水，水要没过小腿，随后往水中加入精油和粗盐，把腿放进去浸泡的同时，轻轻按揉小腿肚，坚持这个方法能有效减掉小腿肚哦。
5、按摩膝盖与小腿肚两侧
虽然膝盖是腿部中脂肪积累最少的部位，这是骨骼相连的关节部位。但是，这个部位也是很容易会出现浮肿或松弛现象的，这样一来就会导致小腿肚看上去特别粗了。所以，想要减小腿肚的朋友，平常可以多按摩膝盖以及小腿肚两侧哦！能改善膝盖周围皮肤松弛的现象，从而达到瘦小腿肚的作用。但是，这个方法必须长期坚持，每天进行按摩多次，否则是无法起到什么效果的。
6、爬楼梯
你瘦的人都在迈开腿，腿粗的你还在偷懒么？懒人法的瘦腿方法爬楼梯，腿粗的女生千万要多动，迈开腿，别总是依赖电梯，上班或者住房都在八楼一下的腿粗girl尝试爬楼梯吧，可以有效拉伸我们的腿部肌肉帮助燃烧脂肪的，想要更好的瘦腿效果的话就是在爬的时候最好一步两个阶梯，上半身挺直，正常走楼梯的速度就好了，坚持筷子腿就不远了。
7、拉伸运动
做完运动后一定要记得做拉伸运动，或者没空做运动的时候都要多点做，赘肉就是因为我们平时久坐少动才长成的，早起和睡前都可以抽10分钟的时间做做简单的拉伸运动，瑜伽的拉伸动作不仅会瘦身还会有很好的美体效果哦~
掌握瘦腿方法 瞬间KO粗腿
如何瘦腿 掌握技巧：
传统瘦小腿的方法就是踮起脚跟。踮脚跟也有正确的姿势和必须注意的地方。不正确的垫脚姿势很容易让你的小腿粗壮起来。
动作：自然站立，双手自然放在腿两侧或者双手叉腰。双脚打开，约为肩宽。挺直腰背，慢慢抬起脚跟，用脚尖站立，保持5秒，然后慢慢放下脚跟，重复练习直到双腿感到酸累。
如何瘦腿 诀窍在握：
有些时候，需要掌握一些瘦腿的技巧，这是关乎女性腿部的美感的。因此，弓步压腿在体育课经常作为热身运动来练习。动作也非常简单。弓步压腿需要保持一定的角度，不是随便压一下就能够有效的。
动作：双腿张开，约为两倍肩宽，左腿在前右腿在后，慢慢弯曲左腿，右腿保持伸直，双腿向下压，感觉到右腿被拉伸。反复练习20次，然后换腿重新练习。
刮痧瘦腿方法的副作用如何摆脱?
1、刮痧之后一定要补水
如果你想要刮痧瘦腿这种方式更健康的话，那么在刮痧瘦腿结束后，应该及时地喝一杯水，尽快补充适量的水分，这样不仅能够为人体补充充足的水分，以免引起刮痧后出现的头晕疲劳，而且能够促进人体的新陈代谢，对于减肥与健康都是非常有利的。
2、女性在刮痧完后不要去洗澡
这种瘦腿方法最好在洗澡后进行。为了避免刮痧瘦腿后受凉，在刮完后最好不要碰凉水，最好也不要洗澡。其实刮痧最好在洗完澡后再进行，这样刮完就可以上床睡觉，不会出现受凉的情况。注意身体的健康也是非常重要的。
3、刮痧每天一次就好
刮痧瘦腿方法每天只需要进行一次，且不说没有太多的时间，而且刮痧后会出现的头晕等症状还是少点好。
4、小紫点对于刮痧瘦腿方法不妨碍的
如果在刮完后发现身体出现一些小紫点，不要担心，这是非常正常的现象，过了几天就会恢复。
5、刮之前最好抹点油
在进行刮痧瘦腿方法之前，应该往腿上涂上一些具有润滑作用的油类，比如专用的刮痧油、橄榄油、瘦身精油等，尤其是瘦身精油，瘦身精油不仅具有瘦身的效果，而且配合着刮痧，效果会更好。
6、刮完之后一定要就腿才干净
女性朋友在刮痧瘦腿方法结束后，一定要记得使用干净的纸巾将腿上剩余的油擦干净，这样不仅会让人体感觉舒服，而且不会影响美观，如果不弄干净，瘦身精油发挥作用，就会出现坑坑洼洼的情况。