冬季两套瘦腿措施轻松减肥
第一组动作及原理
这一组动作属于后抬腿减肥动作，这个动作要求将双手高举过头顶扶着墙。左腿腿保持挺直的姿势，右腿向后尽量地高高抬起，但右腿也同样要保持着伸直的姿势。这个动作维持5秒钟。将右脚放下，换左脚重复抬起的动作，左右两脚分别重复15次即可。
这一组动作中可以充分运动到大腿。让大腿在离开地面的时候充分地刺激到大腿肌肉的运动与锻炼，让大腿肌肉在短时间内因为保持着身体的平衡而不断地出力，这样就可以让大腿内的血液循环更加快速，将囤积在大腿的热量和脂肪做快速的消化来为身体提供能量，因此，可以有效地减掉大腿上的赘肉。但是在做高抬腿动作的时候要注意，尽量要让大腿的肌肉感到有稍微的酸痛感才换另一条腿来锻炼，这样就可以确保大腿内的脂肪在快速地被燃烧。
第二组动作及原理
这第二组动作要求爱美的女性们将身体俯卧在床上，双手屈肘，让双手的手肘支撑着床。双手的手掌托住下巴，让上半身完全离开床。双脚合拢弯曲膝盖，大腿与小腿弯曲成90度角。左右脚的小腿有节奏地向上半身摆动，脚跟有节奏地敲打臀部，持续做5分钟直到感受到双脚有酸痛感为止。
这第二组动作通过摆动小腿进而还能锻炼大腿，因为这个动作虽然是通过摆动小腿来进行锻炼腿部肌肉，但是小腿的摆动却是依靠着大腿肌肉的伸展来让小腿进行不停地敲打，而且，大腿的肌肉会因为要协助小腿的敲打动作而快速地使力，让身体维持着小腿循环敲打的动作。因此这个动作也同样可以帮助消耗大腿内多余的脂肪。但是在做这个动作的时候，小腿与大腿之间的夹角最好就是不要大于90度。
男性脂溢性脱发的症状、原因及治理措施
脂溢性脱发是目前发生于男性间的一种常见脱发疾病，多数发生中年人身上，但是也有逐渐向年轻男性蔓延的趋势; 男性患上脂溢性脱发疾病后会出现：头皮有油腻感，头皮发痒，头皮发亮，剩余头发开始变得细软等表现特征。
男性脂溢性脱发的症状
脂溢性脱发的表现形式为头皮部油脂分泌过多，头发有油腻感。一般的表现患者头皮脂肪过量溢出，让头皮边的潮湿油腻，特别是在热天中;有时头皮会发痒，主要是由于头皮环境太差。脱发一般先出现在两额角、前额和头顶，然后扩散，而两边的头发一般不掉。症状严重者头皮会变得光亮，剩余的头发变得细软枯黄。
初期：头油多，头发一天不洗就会出很多油，此时脱发的情况不是太严重。头发渐由粗变软。
中期：脂溢性脱发的症状表现。头油较多，头发一天不洗更显油腻，此时脱发症状明显。头发开始明显变细软。
后期：头皮出油越来越多，头皮油腻腻光亮，这个时候就会出现脱发的症状，如头顶 或前额。头发幼细长不长，尾部可以看出是尖的，很像茸毛，这个阶段是最后的治疗时期。
晚期：头顶部已经没有头发，头皮组织已经受到伤害，发孔变成了毛孔。 大多数人用放大镜看到茸毛。这时候就可以称之为“永久性脱发了”，头发的生存环境已经不行了。
脱发原因及治理措施
A精神因素：
与精神因素相关的,首先要减轻精神的压力,坚定治疗信心,保持思想开朗,劳逸结合,以有 利于头发的生长。
B疾病感染：
与疾病感染和内分泌功能失调有关者,要排除这些因素，保证机体的正常运转。
C注意营养的搭配：
这样对头发的生长和护理有好处.经常食用富含维生素的果蔬。脂溢性脱发者,尤应少吃糖类,高脂肪还有刺激的食物。
D合理的护理：
头发应经常梳理,避免用刺激性强的洗护用品,对油性头发可用硫磺皂.洗发和烫发要注意，不能经常烫染.洗发次数视情况而定.洗发的用温水,洗发后, 可适当搽些发乳,以保持头发的光泽滋润。
E药物治疗：
药治疗脂溢性脱发一般指医生的指导下使用，药物治疗对中期以后的患者已经起不到根治的作用了，一般外用肤脂平治疗，平时生活中多吃一些维生素A的食物和维生素E的食物，如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏、菠菜、黑芝麻等。同时调养身心有一个良好的生活习惯对治疗脂溢性脱发效果最好。
女性骑自行车有瘦腿作用
骑自行车瘦腿也需要注意方式
虽说骑自行车能够瘦腿，但是这并不代表随便怎么骑自行车都可以有瘦腿的效果，在骑自行车过程中将阻力降到最小，许多利用自行车瘦腿的MM们都有一个误区，那就是认为自行车阻力越大，瘦腿效果也越好。所以才会锻炼出腿部的肌肉，要切记骑自行车要达到瘦腿的效果的话一定要在轻松的环境下进行。
用愉悦的心情骑自行车
不要带着完成任务的心情去骑自行车，因为那样的话你会发现这样的瘦腿方式很困难，难以坚持，接着你就会寻找除了自行车之外的瘦腿工具，那么先前的努力就全白费了。
锻炼后的按摩
在利用自行车锻炼之后，腿部通过有氧运动其实已经开始处于一种紧张的状态中，这个时候想要瘦腿只需要对自己的腿部进行一定的按摩就可以了。
饮食均衡方能事半功倍
在自行车锻炼之余，也需要注意到自己的饮食，不可暴饮暴食，也不要多吃盐。有了饮食上的辅助相信瘦腿的效果就能更好。
注意事项
在用骑自行车能瘦腿减肥的时候，运动完之后，要对腿部进行有效地按摩，放松一下腿部的肌肉，这样才能达到减肥又不至于练出肌肉，通过长久的练习，你自然就拥有一条很美丽的腿部线条了。
空中脚踏车能瘦腿吗 怎么做才能瘦腿
空中脚踏车能瘦腿吗？怎么做才能瘦腿？在现实生活中有不少的朋友为了追求完美的身才都会做一些健身运动，因此空中单车就是最常做的运动，都听说空中脚踏车运动能瘦腿，这是真的吗？那你知道要怎么做空中脚踏车才能瘦腿呢？做空中脚踏车又有什么要注意的呢？
空中脚踏车能瘦腿吗？
大腿之所以容易变得粗壮，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软。空中脚踏车主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。它能够燃烧脂肪，紧实肌肉，也能够消除下半身水肿，适合小腿已经有萝卜腿的人。因为踩的时候腿会出力，大小腿的肌肉都会运动到，能够加速下半身代谢及脂肪燃烧，所以可改善松弛的肌肉。
怎么做空中脚踏车瘦腿？
身体平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高。用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。躺在软硬适中的床上做。左腿踩一圈，右腿踩一圈。然后想象倒着骑车，反方向做空中脚踏车。
空中脚踏车怎么做才瘦腿
空中脚踏车之无氧状态做到大腿会酸，是达到紧实肌肉的效果。约需10分钟=300回。
空中脚踏车之有氧状态做到身体发汗，是开始燃烧脂肪的效果。约需20分钟=600回。
做到持续发汗，是充份燃烧脂肪的效果。约需30分钟=900回。
做到大量发汗，是大量燃烧脂肪的效果。约需40分钟=1200回。
每天基本量：每天踩300回。
进阶练习量：每天踩600回。
强化练习量：每天踩900回。
最大练习量：每天踩1200回。