七个日常瘦腿习惯既能瘦腿又美容
1、设定可达成目标
一般来说，瘦身没有只瘦局部的可能，一定都是瘦全身，至于哪边肉少比较多也算是天生基因决定；因此先设定好要减去的体重最重要，理论上每天多消耗1000大卡的热量，每周就可以减去1公斤体重，以此设定自己的减重目标。
2、有氧运动瘦全身
同样地，因为没有局部减脂这种事，所以不如从有氧运动开始做起，每周至少三次，选择自己可以长期挑战的运动，慢跑、游泳或是骑脚踏车、爬楼梯都可以。也可以交替进行，每周至少有150分钟的运动量，心跳率至少达到可以说话但稍喘的状态。
3、重量训练增基代
有氧运动可以帮助身体体脂肪降低，但是也要身体肌肉量增加，才可以提升身体的基础代谢率，让坐着也能瘦！也可以使用有氧运动与重量训练交替进行的方式，效果更加分。
4、下半身阻力练习
做一些下蹲、弓箭步或是专门针对大腿、小腿肌肉阻力练习的动作，可以帮助训练腿部肌肉组织，每周至少两次。
5、洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
6、睡眠充足也很重要
每天睡足8小时也可以帮助瘦腿，因为缺乏睡眠也会影响身体内分泌与新陈代谢，不少国外研究也曾证实缺乏睡眠的人，更容易让体重上升、变胖。
7、改变饮食习惯
多吃可以帮助燃烧腿部脂肪的蔬果，例如芹菜、香蕉都富含充沛的钾离子，可以防止腿部浮肿，西瓜、红豆则有助于消除腿部水肿以及代谢体内脂肪。在日常饮食中多补充这些蔬果，并避免高热量、高油脂的食物，另外，甜食也要尽量克制，高糖分会让代谢变缓慢，更容易囤积脂肪在下半身。除此之外，在饮食方面可以从这几个方面入手。
瘦腿喝什么茶最快？首选这四种
纤细白嫩的双腿是很多女性都想拥有的，所以关于如何瘦腿也成了大家无时无刻不在关心的一个话题，网传喝茶可以瘦腿，那么哪些茶瘦腿效果好呢？
1.柠檬马鞭草茶
材料：柠檬草3克，马鞭草5克，蜂蜜适量。
做法：将柠檬草和马鞭草用沸水冲一遍，一起放入杯中，加入500毫升沸水，浸泡约10分钟后，加入蜂蜜饮用。
功效：净化肠道，清除体内毒素，改善便秘症状，促进消化和新陈代谢，适合消除下半身水肿，有很好的瘦腿功效。
2.玫瑰果百里香茶
材料：柠檬草3克，马鞭草5克，蜂蜜适量。
做法：将柠檬草和马鞭草用沸水冲一遍，一起放入杯中，加入500毫升沸水，浸泡约10分钟后，加入蜂蜜饮用。
功效：净化肠道，清除体内毒素，改善便秘症状，促进消化和新陈代谢，适合消除下半身水肿，有很好的瘦腿功效。
3.桂花菩提子花茶
材料：桂花5克，菩提子花3克。
做法：将桂花和菩提子花用沸水冲一遍，放入杯中，加入500毫升沸水冲泡，浸泡十分钟后即可饮用，可回冲两次，回冲时浸泡5分钟。
功效：净化肠道，清除体内毒素，改善便秘等情况，减肥瘦身。
4.玫瑰乌龙茶
材料：桂花5克，菩提子花3克。
做法：将桂花和菩提子花用沸水冲一遍，放入杯中，加入500毫升沸水冲泡，浸泡十分钟后即可饮用，可回冲两次，回冲时浸泡5分钟。
功效：净化肠道，清除体内毒素，改善便秘等情况，减肥瘦身。
晕动症应该怎么调理？晕动症日常调养措施有哪些
晕动病也就是我们常常说的晕车，晕船病，此病常发生在乘车或者是航海或者是飞行时，一般的症状会表现为腹部不适会，然后也会有恶心，想吐，并且还有面色苍白出汗的现象，并且晕车症严重的还会有血压下降，呼吸变慢，呕吐而引起的失水，或者是电解质紊乱的现象，但是这种症状一般在停止运行后几个小时内就能消失，或者是减轻，晕动症发生时会有精神萎糜，浑身无力的现象，一般这种症状会反复的发生。
晕动症应该怎么调理？ 日常调养措施有哪些？
1、保持安静
在晕动症发作时，患者应该保持安静，心情舒畅，避免用脑过度，精神紧张等状态，一定要保证充足的睡眠和休息，并且应该饮食清淡，适当的参加一些体育锻炼，而如果眩晕是由颈椎病引起的，睡眠时应该选用合适的枕头，避免长期的低头工作，并且工作一段时间，最好要站起来活动一下颈椎，做一些拉伸的动作，平常的时候颈椎要注意保暖。
2、高血压引发的晕动症
如果是有高血压，动脉硬化引起的，我们要经常测量血压，保持血压稳定，然后平常要注意控制饮食，注意血糖或血脂的浓度，并且情绪要稳定，不要易暴易怒，这样只会加重病情。
3、贫血引起的晕动症
眩晕如果是由贫血引起的，应该适当的增加营养，可以用食物疗法以及药物疗法，共同来治疗，平常的时候进食，应该多吃一些高蛋白高营养的食物，并且多吃一些蔬菜，因为蔬菜富含维生素，可以有效的避免晕动症的发生。
4、注意饮食
如果有要出门的打算，一定要注意饮食，不要吃自己不喜欢的食物，并且不要吃食物中脂肪多的食品，所以一定要注意，并且不宜吃油炸食品，防止加重恶心。
温馨提示
如果晕动症患者，在坐车时可以采用运动训练，在前期给予一定的冲击，比如说多旋转几圈，或者是多进行晃动的一些运动，增强自身的一些适应能力，降低敏感度，这样也可以使运动中的症状减轻，如果症状不能用于此方法减轻的话，可以服用一些晕车药，一般症状即可消失，所以患者应该积极的寻找诱发的原因，并且加以避免，如果是在旅行时，应该提前1到2个小时服用药物，减轻症状，避免疾病的发生。
挖掘怎样瘦腿最快最有效
粗盐法：在每天洗澡前，拿出一杯粗盐来，然后弄用热水弄成糊状，要涂在身上达到不 会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再 用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
保鲜膜法：借助保鲜膜现在也可以达到瘦身的效果，在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂 肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。最好用保 鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。然后把腿叉 开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。尽量把腰压低，与腿和臀部成直角。
生姜水泡澡：用捶排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁 液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。泡完澡后，擦 瘦腿霜，按摩之后包上保鲜膜。千万记得生姜泡澡水位不可以超过胸部喔，除非MM们想缩胸。
咖啡粉疗法：将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局 部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。
狂蹬空中自行车：想要瘦腿的话，有一种超有效的瘦腿方法，晚上睡觉之前在床上做几 分钟就可以了。