瘦腿食物
瘦腿食物
1、奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。
2、西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素。酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
3、苹果
它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。
4、香蕉
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。
5、木瓜
吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素。番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质。美化肌肤。
多吃这6种刮毒食物，能帮身体排出垃圾!
体在新陈代谢过程中会产生一定的废物，比如二氧化碳，氧自由基，尿素氮等。这些毒素如果排不出体外，在身体内大量堆积，很有可能加速衰老，甚至引起疾病。想要避免这种情况，在日常生活中可以多吃一些刮毒食物，能够加速身体的新陈代谢，帮助身体，更好的将垃圾排出去。
哪些刮毒食物能帮身体排出垃圾？
1、 蔬果
人在健康的条件下，血液是弱碱性的状态，如果酸性成分过多就会变成酸性体质，这样就很容易被疾病所盯上。想要避免这种情况产生，平常就要多吃新鲜的蔬菜水果，这样能够抵消身体中过多的酸性成分，保障血液维持在略碱性的状态。
2、 绿豆汤
绿豆能够起到消暑热的功效，很多人都喜欢在气温高的天气下喝绿豆汤来消除暑热，避免中暑。其实绿豆汤也是一种能够很好帮助身体排毒的食物，能够促进身体的正常代谢，建议大家平常可以适量喝绿豆汤。
3、 绿茶
绿茶具有清暑，解渴，清利头目，提神醒脑等功效。这是因为茶叶中富含一种生物性的物质，那就是茶多酚，这种物质具有一定的解毒能力，能够起到抗氧化的作用。能帮助身体延缓衰老，提高身体素质。
4、 葡萄酒
葡萄酒中具有丰富的柠檬酸，也属于一种碱性食品，对于预防和治疗酸中毒有一定的作用，还有一定的利尿效果，能够帮助人体排出毒素。平常可以适当喝一些葡萄酒来强身健体，但也要注意每次饮用不宜过量。
5、 动物血
鸡鸭鹅猪等动物血的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解之后，会产生一种解毒的滑肠物质。这种物质与体内的有害物质发生化学反应，会变成一种不易人体吸收的物质，随着粪便一起排出体外。
6、 海带
海带中含有大量的胶质，能够促进体内的放射性物质随着大小便的排出而排出，能够减少体内垃圾的堆积，减少放射性疾病的发生几率。
如果经常便秘，感觉面色暗淡无光，那么就说明身体中含有非常多的毒素，这个时候就要多吃以上6种刮毒食物，能够更好的将身体中的垃圾和毒素排出体外，不仅能够让皮肤更好，还能够预防各种疾病。
春天最养肝的7种食物！
春天到了，万物复苏，春暖花开的季节，气温回升，中医认为春天是养肝的最佳季节。春季有很多的新鲜蔬菜，可以起到养肝护肝的作用，下面我们来了解一下哪些食物适合春季养肝。
那么春季养肝要多吃哪些食物好？
1、 韭菜
春天韭菜是很常见的绿色食物，中医认为肝主升发，而韭菜是温性食物，可以帮助肝脏升发的作用，能够帮助人体补充阳气。另外韭菜含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，能够起到滋补脾胃，缓解便秘的作用。
2、鸡蛋
很多养生人士每天都会坚持吃一个鸡蛋，因为鸡蛋的营养价值相当高，有着优质的蛋白质和卵磷脂等营养物质，这些营养物质可以促进肝细胞的再生，有利于肝脏的修复，可以起到养肝护肝的作用。
3、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A、胡萝卜素、挥发油，这些营养物质能够帮助肝脏防止病变，另外，胡萝卜含有的维生素B与维生素C能够起到抗病毒的作用，有利于肝脏功能的正常运转。
4、菠菜
菠菜是春季很常见的蔬菜，具有补血、养肝、滋阴等作用，含有丰富的维生素C，对于肝火旺盛的人群来说，在平时可以多吃一些菠菜，能够起到去肝火、养肝护肝的作用。
5、西红柿
西红柿含有大量的维生素C与维生素A以及番茄红素，有利于肝脏细胞的自我修复。另外，经常吃西红柿能够给人体补充维生素，具有降血压、降血脂、消肿利尿、生津止咳、清热解毒等功效。
6、豆芽
豆芽含有丰富的维生素，C可以起到清热解毒的作用，对于春季肝火旺盛的人群来说，在平时可以多吃一些豆芽，能够起到疏通肝气，滋补脾胃的作用。
7、枸杞
枸杞含有大量的维生素、铁、磷以及人体所需要的蛋白质、糖分等，能够改善肝脏功能、修复肝脏细胞。可以用枸杞与小米、红枣一起熬粥喝，能够帮助调理肠胃、养护肝脏。
在春季要注意养肝护肝，我都是新鲜的绿色蔬菜，同时还可以适量的喝一些茶，比如菊花茶、枸杞茶、金银花茶、绿茶等，这些茶可以起到清热解毒、清肝明目、抗病毒等功效，有利于提高身体的免疫力，减少感冒、发烧等疾病的发病几率。
哪些食物是碱性食物？碱性食物大盘点
碱性食物对人体健康是有很大作用的，所以营养师们一般会建议大家要多吃碱性食物，但是哪些食物是碱性食物大家知道吗？
碱性食物有哪些
1、强碱性食品：大头菜、葡萄、茶叶、海带、柠檬等，很多味酸的水果都是碱性食品。
2、中碱性食品，萝卜干、大豆、蕃茄、香蕉、橘子、草莓等都为中度碱性食品。
3、红豆、萝卜、螺旋藻、甲壳素、苹果、卷心、圆葱等都为弱碱性食品。其中以海带所含的碱性最大，其次为水果、豆类。
水果类碱性食品为：
1、属于寒性的碱性食物有：猕猴桃、柿子、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。
2、属于凉性的碱性食物有：梨子、枇杷、橙子、柑子、罗汉果、苹果。
3、属于平性(阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种)的碱性食物有：葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼(桂圆)、槟榔、橘子、荔枝、柠檬。
4、属于热性的碱性食物有：桃子、樱桃、芒果。
多吃碱性食品有什么好处
1、 瘦身排毒
蔬菜和水果都属于碱性食物，这些食物中含有大量的粗纤维，可以促进肠道蠕动、加速新陈代谢，使身体更易吸收营养，同时带出身体里的废物，起到排毒瘦身的作用。2、 美容养颜
皮肤松弛和皱纹的产生，是爱美人士的大敌。皮肤的美丽、健康与否与所吃的食物是分不开的，食物的质量和酸碱度会对容颜产生影响。
碱性食物是被认为有美容作用的食物。因为所有的碱性食物中富含矿物质和维生素，矿物质中的钙能强化皮肤，增强皮肤的抵抗力，消除过敏;维生素C、E有很强的抗氧化性，抑制色素的增加，使皮肤白皙，并能延缓衰老。同时多吃碱性食物可以避免血液向酸性方面转化，维持人体健康的弱碱性环境，保证人体正常的新陈代谢和血液循环。
3、 预防三高
我们都知道，三高是高血压、高血脂、高血糖这三项指标超过正常标准。三高是一种“富贵病”，是由于长期的饮食习惯就是大鱼大肉的吃而引起的。因此，医生们在用药物治疗三高患者的同时，也经常告诫他们平时不要吃过于油腻的高脂肪、高热量、高糖分的食物如五花肉、蹄髈、烤鸭等，而要多吃杂粮、蔬菜、和水果，不要吃过于精致的食物和经过再次加工的食物如白面包、腌制食品等。这是因为这些医生禁食的食品全都是酸性食品，而水果、蔬菜和杂粮都属于碱性食物。
4、 提升智商
研究证明，人的智商与脑液的酸碱度与有关系。健康人体的体液(主要为血液)应呈微碱性(PH值约为7.3-7.5)，这样有利于机体对蛋白质等营养物质的吸收和利用，并使体内的血液循环和免疫系统保持良好状态，这个状态的人精力更加充沛，智力发育也更加良好。而生成碱性体质的最快的方式就是多吃碱性食物，同时养成良好的生活习惯。
碱性食品含有较多的钙、纳、镁、铁、锌等金属微量元素，这些微量元素均有促进生长发育的作用。缺乏，会引起生长发育的停滞;补充，可以加速生长发育和体重的增长，增强体质。而酸性食品则含有较多的磷、氯、硫等元素，摄入过多的酸性食品会使得血液变得粘稠，流动缓慢，从而减缓新陈代谢，造成大脑缺氧，四肢冰冷等。
5、 预防亚健康
亚健康状态的人群普遍都是酸性体质，而造成酸性体质最直接的原因就是摄入了过多的酸性食品，而碱性食品摄入不足，无法与多余的酸性物质中和，造成体内酸碱失衡，偏向酸性，从而导致了酸性体质的产生。因此，从直接原因入手，减少酸性食品的摄入，增多碱性食品的摄入是最根本的解决办法。
最好的碱性食物莫过于海带。素有碱性之王美誉的海带，含有丰富的钙，可防治人体缺钙;海带中的碘也极为丰富，碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患;海带所含的胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，起到排毒的作用;肥胖者食用海带，既可减少饥饿感，又能从中吸取多种氨基酸和无机盐，是很理想的饱腹剂;还有大量钾、钴、氟等微量元素和各种人体所需的胡萝卜素、核黄素及维生素、蛋白质、氨基酸、藻胶酸和甘露醇等，都是对人体极为有益的物质。