盘点三道瘦腿饮食大餐
1、香椿炒鸡蛋
把香椿叶芽儿切碎，加点盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。现在食物保鲜技术提高了，平时也能吃到爽口美味的香椿，再加上在内蒙古草原天然状态下生长的绿鸟鸡下的蛋一起炒，鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，十分清爽。
美腿指针：蛋里含有丰富的维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。
2、西芹百合
西芹百合是女人们最爱的菜之一，常常看了半天菜，最后还是点了这道菜。做法也很简单，把百合一瓣瓣掰下洗净，和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味就可以了。西芹脆，百合酥，略带点苦味，清凉爽口，南方人通常这么吃。内蒙古人还会加上煮好的羊眼，俗称“千里”，既起点装饰效果，据说还有明目的功效。
美腿指针：西芹含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。西芹对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
3、煎羊腿
把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿，卖相很特别。炒菠菜家家能做，不过菠菜炒得太老会失去许多营养成分，这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着。羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道能收买荤菜爱好者肠胃的美腿菜。
美腿指针：多吃蔬菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
瘦腿提臀的方法
爱美是每个女人的天性，谁都希望能够拥有一双令男士们动心的大长腿，但是不规律的作息和饮食习惯不良，都会造成大腿肥肉淤积，通过瘦腿提臀的动作可以使得腿部恢复完美曲线。
1、 站在椅子前，注意脚尖左右平行，双臂展开与肩同宽。收腰，注意不要弯腰或蜷曲。双手保持与肩同高。
2、 慢慢弯曲膝盖。这时意识集中在对脚后跟的挤压上。
3、 保持这种状态慢慢地将膝盖做更大程度的弯曲。这时注意尾骨向下，且腰部不能弯曲。
4、 大腿与地面平行，膝盖不能过度向前，继续弯曲膝盖，腰部下移直到接近椅子。再慢慢回到起初的位置，就这样重复10~15次。
对于已经习惯使用椅子的人来说，可以试着挑战一下不借助椅子的动作了。现在，没有椅子，靠意识来完成吧!
1、 注意脚尖左右平行，双手展开与肩同宽。收腰，注意不要弯腰或蜷曲。双手保持与肩同高。
2、 慢慢弯曲膝盖。这时意识集中在对脚后跟的挤压上。
3、 保持这种状态慢慢地将膝盖做更大程度的弯曲。这时注意尾骨向下，且腰部不能弯曲。
4、 大腿与地面平行，膝盖不能过度向前，继续弯曲膝盖，腰部下移。再慢慢回到起初的位置，就这样重复10~15次。
最后介绍一下，将双腿大大地分开的状态下怎么完成下蹲。这种下蹲可以有效的伸展髋关节和大腿内侧肌肉的活动，还能有效地扩大下半身关节的可动区域。
用保鲜膜裹腿就能瘦腿？试试这4个简单方法帮你轻松瘦腿！
现如今虽然是秋天了，但是很多女性对于自身的身材依旧要求严格，因为不管哪个季节都能够展露自己的纤细身材。拥有一双美腿是每个女性都希望的事，所以总是尝试各种各样的瘦腿方法，不知道什么时候就进入了一些误区。很多女性都会选择把腿上裹上保鲜膜来运动，看似出了很多汗，其实这就是非常典型的一种瘦腿误区，接下来让我们一起来了解一下。
用保鲜膜包腿真的能瘦腿吗？
把腿上裹上保鲜膜来运动，这种瘦腿的方法，是真真切切的火过一段时间的，就连瘦身杂志上也推荐了不少这样的减肥方法。这种减肥方法其实是不科学的，基本上没有多少用，是因为用保鲜膜包腿，双腿就没办法排出汗液，人们就会出汗出的很多，看似消耗了特别多的热量，其实不然。还有一部分人对保鲜膜过敏，敷上保鲜膜就感觉特别难受，如果硬是还要选择这种减肥方法，无疑对自己的身体健康是一种伤害。有些女性为了达到好的瘦身效果，不仅仅是在运动的时候给双腿裹上保鲜膜，在工作的时候也一直这样，就会影响到腿部的血液循环，导致下肢经常出现酸痒无力的情况。瘦腿还是要选择科学的方法，踏踏实实去努力，这种抄近路的方法都是骗人的。
怎样才能瘦腿呢？
1、多吃一些能够排水利尿的食物
想要瘦腿就要分清楚自己是哪一种胖腿，有的是因为水肿，有的是因为脂肪比较多。对于水肿导致的腿比较粗的情况，可以在日常的饮食当中多吃一些排水利尿的食物，这样能够有效的解决水肿，让自己的腿变得细一些。日常生活中能够排水利尿的食物，有冬瓜、青菜、红豆、薏米等等。与此相对的是有一些食物能够加重水肿，比如说盐分含量比较高的食物，腌制食品就不要多吃。
2、坐姿一定要端正
想要让自己的腿变得瘦一些，就要端正一下自己的坐姿，千万不要翘二郎腿，经常翘二郎腿，会让腿部的血液循环受到阻碍，容易让臀部变形，大腿也会变得很粗。你除了要好好的坐着以外，不要长时间的久坐，要站起来活动活动，做做拉伸动作，不然腿部容易堆积脂肪。
3、多做有氧运动
这个世界上不存在单纯瘦身体一个部位的运动，瘦是全身的瘦，也就是说只要体脂率低了，腿部自然会变得细一些。想要让自己的体脂率变低，就要多做有氧运动。比如说经常出去跑步，经常骑骑自行车，或者去跳一下充满节奏感的健身操。持之以恒总会有非常好的效果，大家不要太过于焦虑和着急。
4、做一下力量训练
有氧运动可以降低体脂率，力量训练则能够把身体的肌肉含量提高，让腿部线条变得更加的流畅，更加的漂亮。大家千万不要认为做力量训练会让自己的肌肉变得特别的硬，特别的大。在力量训练前后做好拉伸，就能够有效的避免这种情况出现，再说女性想要长肌肉是一件很困难的事，在这件事上一定要相信科学，不要太过于盲目。
想要瘦腿，在腿上裹保鲜膜是没办法达到目的的，这是瘦腿方法里面妥妥的谣言。希望大家都能够相信科学，通过锻炼，通过饮食让自己的双腿变得纤细，这样才能够保持的久一些。
瘦腿的刮痧方法
一双修长性感的美腿，不仅吸引异性的目光，也会吸引女生的羡慕眼光。但是，怎样才能拥有美腿呢？
女生瘦腿的最快方法
一、刮痧法
准备工具
1、瘦腿精油：想要加倍的瘦腿效果，那就来选择一款瘦腿精油吧，目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽这几种材料制成，这些材料具有分解脂肪、排毒消水肿的作用。
2、刮痧板：从材质上来说，根据中国传统医学的研究，犀牛角或是牛角最好，玉、石次之、瓷片亦好，还有一些材质光滑木质刮痧板亦可。从形状上来说，最好是方形的，但四角必须圆滑，不能是锐利的。这种形状的刮痧板在使用时拿捏轻松，同时方便施展不同的手法。作为保健使用，刮痧板厚度适中，不宜太薄。
瘦腿的刮痧方法
使用刮痧瘦腿法可以先在双腿上涂上瘦腿精油，坐在沙发或床上，腿部放松自然弯曲，之后使用刮痧板或你准备好的工具，接着从脚膝盖开始到脚跟开始向上刮，每天都要刮20分钟。
1、方法：瘦腿的话要从膝盖根部开始刮，如果腿部有静脉曲张或水肿的情况，就要从下向上刮，这样刮可以改善血液循环，如果反方向刮只会让水肿情况更严重。如果没有这种情况那就上下两个方向都可以进行。
2、力度：刮痧手劲太轻的话效果不会太好，所以要大力度地快速刮，在自己可以承受的力道里使劲刮，劲越大越好，坚持下来就一定会有效果的。