懒人瘦腿5大妙招 轻松搞定大象腿
一、站立瘦腿法
1、双脚保持一前一后站立姿势，然后踮起脚后跟。
2、弯曲双腿，但是上身跟脚跟要保持垂直状态。
3、双脚分开，弯曲膝盖，身体随之往前倾。
4、在背部保持笔直的状态下，翘起臀部，两手贴墙，双腿并拢。然后抬高其中一条腿，使脚后跟碰到臀部。
以上动作为一组，一组做20~25下左右，隔一天做一次。
二、椅子瘦腿法
1、坐在椅子上，保持背部挺直，双手用椅子两边做支撑，左腿弯膝，右腿向前伸展并保持一条直线。
2、右腿抬起，使右膝盖比左膝盖高，重复10次。
3、换左腿重复以上动作。
以上动作为一组，重复4~5次。
三、俯卧后踢瘦腿法
1、身体呈俯卧状态，使双腿伸直，用力收缩大腿后方的肌肉。
2、脚后跟绷直。
2、缓慢吐气，左右脚交换着往后踢，重复20次。
四、空中脚踏车瘦腿法
1、首先撑起腰部，使脚往上抬。
2、保持腿的笔直，在空中以踩脚踏车的姿势做三十次。
这个动作可以一边做一边玩手机，实在是懒人必备的瘦腿动作，而且持续做空中脚踏车一个星期，就会看到腿部线条明显改变。
五、伸展瘦身法
1、保持两臂下垂，一条腿蹲下，另一条腿往后伸，其中保持背部挺直。
2、往后伸的那条腿抬起，直至与地面平行。
3、重复以上动作三次之后换腿进行。
4、在保持蹲下的状态下，一条腿往侧伸，直至与身体垂直。
伤口化脓不愈合怎么办？六个护理伤口小妙招
如果对于伤口护理当或者是其他的原因，很多的患者朋友就会出现伤口化脓不愈合的情况。这些遗留在皮肤上的脓液如果不及时清理，也会影响到伤口的愈合情况，所以一旦出现化脓要及时处理。
1.对于一些化脓症状较轻，伤口比较清洁的疮面，一般无需使用药物，可以用生理盐水冲洗伤口或是凡士林纱布覆盖就可以的。
2.对于有严重感染化脓的伤口或创面：可酌情用药物溶液冲洗，如果反复化脓，需要针对性的对伤口部位脓液引流，疮面较大需要清创后重新缝合，搭配换药。
3.对于伤口较深、分泌物多的伤口：可用3%双氧水冲洗后，用4%庆大霉素溶液或0.1%雷夫奴尔溶液浸湿的纱布条或纱布充填，长期不能愈合可以搭配于氏收口方湿敷伤口。
4.慢性溃殇或陈旧性肉芽创面：用鱼肝油软膏或生肌液外敷效果较好，如果长期不能愈合的疮面考虑清创后皮瓣移植手术。
5.如果伤口部位化脓严重，同时出现了组织坏死，这个情况需要根据情况酌情拆线处理，对于出现的组织坏死要及时清创，清创后坚持碘伏砂条之类常规换药数天，搭配口服抗生素药物治疗;如果常规换药，伤口还是没有生长迹象，采用收口方换药治疗，换药期间注意观察以及护理。
6.伤口感染化脓一般需要搭配抗生素药物辅助治疗，抗生素治疗抗生素的使用主要包括一联、二联和三联用药，因医院不同有明显差异。二联用药以头孢类十甲硝唑为主，三联用药绝大多数为头孢类十甲硝唑十氨基糖甙类。
注意事项
伤口发炎化脓期间注意做好伤口的护理工作，避免伤口感染异物。同时注意日常的饮食，避免食用牛羊肉、海鲜之类容易加重感染的发物，多食用含有蛋白质、维生素、锌丰富的食物。
收缩毛孔的四大妙招，赶紧看过来！
随着年龄的增长，我们的皮肤会失去弹性，毛孔也会慢慢的变大，毛孔变大会引起一系列的肌肤问题，影响外观。收缩毛孔的窍门有很多，平时也要注意生活饮食、保证充足的睡眠和良好的生活作息，这才是避免毛孔粗大的治本方法。
方法一 ：毛孔的清洁
重视每一天的卸妆和清洁工作，每星期定期做一次脸部去角质。毛孔粗大大多是油脂分泌较多，使用去油脂强的洗面奶，彻底的清除脸部，早晚洗一次。
方法二 ：冷水洗脸
每天坚持使用冷水洗脸，大家都明天热胀冷缩的道理吧，冷水可以有效的收缩毛孔。但如果觉得冷水无法彻底的清除肌肤毛孔油脂，可先用温水去掉油脂清洁好肌肤，再使用冷水冲洗。
方法三 ：玫瑰花瓣洁面晶
在清洁脸部时，玫瑰花瓣氨基酸冰晶洁面乳去黑头控油清洁毛孔美白补水洗面奶，可收缩毛孔，还能预防粉刺肌肤，长期使用，肌肤会变得细致白亮。
方法四 ：雪梨黄瓜爽肤水
有清热去毒，促进血液循环，水嫩肌肤，减少皱纹，增强皮肤免疫力的功效，对青春痘，粉刺，湿疹，皱纹，烫伤，雀斑，老年斑，皮 肤粗糙等问题可以起到修复作用，对发炎的皮肤起到良好的解热作用。而小黄瓜萃取液具有保湿、洁净和提神的性质，由于此特性，很适合用在护理眼部产品、抗皱纹 紧实产品，或去色素斑产品。能有效的改善毛孔的粗大，使肌肤光滑细腻。
绝经后怎样保养？保养有妙招！
月经是女生正常的一种生理现象，它是身体健康状况的“晴雨表”，所以女生都比较关心自己的月经状况。月经还是帮助女生排毒的一种方式，但是到了一定的年纪就会有绝经的现象，那么绝经后女生该怎么来保养呢？
1、保证充分的睡眠
充分的睡眠可以通过大脑皮层，使内分泌轴的活动更为和谐，雌激素的释放与分布更加均衡，女性青春魅力可望长驻。
2、乐观的生活态度
更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
3、善待自己的身体
健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。
4、定期健康检查
更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
5、均衡的营养
每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
6、足够的运动
随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
7、需注重补血养血
绝经后女性饮食太差，会增加患贫血的危险。研究人员表示，对老年女性而言，应及早发现贫血症状，尽早通过饮食调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入，同时接受必要的治疗，可以控制老年女性贫血病情。
8、想办法延缓更年期
女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢;多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。