瘦腿8大妙招 轻松秒变小鸟腿
1、坚持做有氧运动
运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动一个小时，大腿就会有效地紧致起来。
2、上坡登高
跑步或骑车时，可以多多选择上坡路，进入楼层时尽量选择走楼梯，周末时多去登山。人往高处行进时，心率明显增快，这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。
3、锻炼大腿肌肉
通过马步，下蹲，瑜伽和负重拉伸等动作来雕塑大腿肌肉线条。
4、吃高蛋白早餐
早餐绝对不容忽视，因为它会刺激新陈代谢，帮你减少全身脂肪，并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品，不仅能给你能量，也有助增强肌肉组织。
5、吃健康零食
少吃多餐是减肥的方法之一。在正餐中间可以吃少于150卡路里的健康零食：坚果，苹果，酸奶或者花生酱。
6、记录食物日记
即使食物日记很单调，它会让你掌控减肥的科学进程，让你一步步接近目标。如果你想再一周内减掉1斤，那么你每天必须减少500卡路里的摄入量，也就是通过运动减掉250卡路里热量，而通过节食减掉另外的250卡路里。
7、多喝水
用矿泉水或者白开水代替含糖饮料及碳酸饮料，水滋润你的全身，在饭前喝足水，对节食减肥很有帮助。
8、睡眠充足
睡眠充足也是减肥成功的一大因素。睡眠不足的人进食倾向更多。
怎样去湿毒?三妙招见效最快
在体内有湿毒症状出现后，人们就要多多了解去湿毒的办法。那么，怎样才能去除湿毒?下面本文就带大家进行相关了解。
1、喝水
喝水有助于排毒，因为喝水能提高人体的新陈代谢能力，加速人体的血液循环，从而将体内积聚的湿毒随着尿液和汗液排出体外。因此，建议体内有湿毒的人多喝水，每天至少喝八杯水，排毒效果是比较好的。
2、食疗
通过食疗也可以去除体内的湿毒，可以让患者在享受美食的同时，起到不错的排毒效果。常见的具有去除湿毒的食疗方有红豆薏米汤、山药排毒汤、冬瓜海带汤、鲫鱼汤、燕麦粥、玉米须汤等，这些食疗方都具有很好的排毒效果。
3、运动
通过适当的运动也能去除体内的湿毒，因为在运动的过程中，人体会消耗大量的能量，从而促进人体新陈代谢，加速血液流动，从而分泌出大量的汗液，而这些汗液中含有较多的湿毒。所以，通过运动来去除湿毒也是一种不错的排毒方法。
老婆脾气暴躁易怒怎么办?男人需掌握两妙招
在夫妻共同生活的期间内，女人难免会因为各种原因而出现脾气暴躁和易怒的症状，那么，老婆脾气暴躁易怒该怎么办呢?
一、用赞美诱导老婆宽心。
女人不但喜欢甜言蜜语，也喜欢赞美，哪怕她知道老公的赞美并不符合实际也会乐此不疲。女人在某件事情上获得的赞美越多，就更乐意去做好这件事。男人哄老婆应充分利用这个特点，通过赞美而不是批评去宽慰女人心，调动女人支持老公事业的积极性。比如：当男人无暇顾家招来抱怨时，处理不好容易引发夫妻争吵，男人只需要对老婆说：“我整天忙工作不着家，咱这个家多亏了你，谢谢老婆的理解和支持!”老婆得到老公赞美后，即便心里有怨气也无法说出口。
这种长时间的引导是给女人自我暗示：与其抱怨惹老公不高兴，不如自我宽心赚几句赞美更实惠。男人纠正老婆不修边幅或不善理家务，也可以通过赞美她的点滴进步而获得事半功倍的纠正效果。
二、用关爱告诉老婆安心。
女人的内心比男人脆弱，需要有足够的婚姻安全感，没有安全感的女人不自信也不幸福。随着社会发展和婚恋观的不断更新，滥情出轨的男人越来越多，女人需要花不少心思防范男人沾花惹草，自然会觉得身心俱疲，导致脸色差，心情糟，脾气暴……实践证明，对婚姻充满自信的女人会尽心尽力支持男人的事业，男人要想让女人死心塌地辅佐自己，就必须用关心换老婆安心。
男人关心老婆的方式很多，小恩小惠和重要日子有所表示都是爱的传递，这种关心会女人觉得老公时刻把自己装在心里。比如：老婆生病时陪在床前嘘寒问暖、老婆开心或不开心时给个拥抱、做饭时给老婆递杯水或打打下手、出差时给老婆买件喜欢的小礼物、情人节给老婆送束花、过生日邀请朋友给老婆庆生等，这些关爱都会让女人觉得无比幸福。
如何给宝宝断母乳?告诉你3妙招!
宝宝满一周岁之后再靠母乳喂养的话营养就跟不上了，所以很多家长会选择给宝宝断奶。只是断奶并不是一件容易的事情，必须要经过一个艰苦的过程才能成功。下面三妙招也许能帮到大家。
断奶要全家齐心
妈妈需要家人的帮助才能顺利断奶，比如宝宝哭闹的时候，最好是由其他人来喂食，宝宝闻到妈妈身上的奶味就更不接受其他食物了。准备断奶的事情，最好也告诉宝宝，别认为宝宝小什么都不懂，其实他的理解力超乎我们的想象呢。
逐步断奶不痛苦
想要妈妈宝宝都不痛苦，逐步断母乳是最好的办法。放慢节奏，让宝宝逐步减少对母乳的依赖，也让妈妈的乳腺能逐渐减少乳汁的分泌。下面就来看看我们特别设计的一月断奶进程表吧。
一月断奶进程
断奶前每日哺喂次数约为5-8次，我们以5次为例，用一个月的时间逐步减少喂母乳次数达到断奶目的。妈妈可以视宝宝的适应状态缩短或延长进程哦。
训练宝宝适应奶瓶：
要想做到无痛苦断母乳，妈妈可要早做准备。最好在分娩后一个月，妈妈的乳汁分泌正常了就开始训练宝宝适应奶瓶。
母乳多时直接喂母乳，当母乳少时就给宝宝喂奶粉。千万不要把妈妈的乳头当安抚奶嘴用。母乳充足时，最好每天有1~2次把母乳挤到奶瓶里喂养，逐渐训练宝宝对奶瓶的适应能力，为妈妈上班后继续喂养母乳做准备。
断母乳3妙招
一，反复训练，逐渐转断 准备断母乳时，先让宝宝适应奶瓶喂养方式，一餐一餐地增加配方奶的次数，可以在宝宝饿时先喂奶粉后喂母乳。
二，断乳头不断母乳 对一些有含乳头习惯的宝宝，应当先断乳头。妈妈有奶时，把母乳挤到奶瓶中喂养;无奶时就喂配方奶。调换母乳实感的奶嘴可能宝宝更容易接受些。
三，应对反抗强烈的宝宝 有些宝宝会剧烈哭闹、用舌头顶出奶嘴、头向后仰、打挺挣扎甚至绝食。这时爸妈要态度坚决，坚持用奶瓶、小勺、滴管、水杯等工具来喂食，哭闹时就轮流抱哄。通常最痛苦的2~3天后，宝宝就能接受奶瓶了。
判断转奶进展是否顺利的标准
1. 睡觉很踏实，时间也充足。
2. 摄入奶量达到相应月龄的标准。
3. 添加辅食状况良好。
4. 没有消化道的不良反映，如积食、腹泻、呕吐、便秘等。如果你的宝宝已经达到以上四点，那么就可以进入下一步的断奶进程啦!