怎么瘦腿 日常瘦腿有哪些诀窍？
日常生活中很多看似简单的动作却可以有效的瘦腿，不要犹豫了赶紧来看看吧，想要拥有纤细美腿就来学习这些动作吧。
曲膝蹲
曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开，脚尖向外。双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直，将手心朝下，然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，重复至大腿有酸疼感为止。
弓步操
这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉。手持哑铃，先将右脚带一个大步，身体同时向右前方弯曲。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾，保持左腿拉直的姿势。再将右脚推回，回到最初的姿势，换左脚。
交叉双腿运动
这个方法非常的古老。练习的时候，能带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧躺，将挨着地板的腿伸展抬起，上面的腿部进行交叉放于地板上。左手支撑头部，右手叉腰，呼气时，抬腿，吸入时再降低下来，如此反复。
夹球运动
比较的具有挑战的基本练习，要努力保持球的位置。能消除大腿和大腿内侧的赘肉。侧躺在地板上，将一只手臂伸展使头依靠在手臂上，另一只手交叉撑于地板上，两脚腕夹紧一个练习球。
外扩双腿
这个运动主要力量集中到大腿的内侧。平躺仰卧，伸展右腿向外向上延伸。手臂平放在身体两侧。确保臀部和背部仍然紧贴到地板上。再用相反的腿重复该动作。
弓式站立
能快速燃烧大腿脂肪。弯曲腿部和膝盖，两手手掌合在一起向前延伸。将胸部对着膝盖。脚尖踮起来，保持腿的动作不变。
给宝宝补充营养大有学问，挑水果的诀窍
水果美味可口，富含维生素，吃水果对人体大有益处，备受大家追捧。宝宝的免疫力不够强，对营养的需求也比较大，宝宝开始长牙之后，不少家长就开始给宝宝挑选水果作为宝宝的辅食。家长朋友们，市场上琳琅满目的水果是否让你应接不暇，不知道选哪种水果好?今天，小编就给大家推介几种适合宝宝的水果。
宝宝来，吃这些水果
1:苹果 苹果营养丰富，含有多种维生素维生素、微量元素、矿物质等营养元素，具有生津、润肺、开胃、止泻、通便等功效。宝宝若出现消化不良，可用苹果榨汁服用。平常可将苹果切成小块或弄成苹果泥给宝宝喂食，也可榨汁服用。
2:香蕉 香蕉中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种微量元素和维生素。有清热润肠、防治便秘等功效。此外香蕉果肉软，适合咀嚼能力还不是很好的宝宝食用;也可以弄成香蕉泥给宝宝食用。
3:橘子 橘子是常见的美味佳果，果肉中富含维生素C、钙、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质，有通便、开胃、止咳、润肺等功效。妈妈可以直接给宝宝吃，也可以榨汁给宝宝饮用。
4:梨 梨被一些科学家和医生被称为“全方位的健康水果”，果肉中含有维生素C、蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养元素，有清热、解毒、润肺、止咳、通便等功效。妈妈在喂宝宝吃梨也要注意将梨切成小块，或榨汁给宝宝饮用。
这些给宝宝吃水果的雷池，千万别越
1、每天给宝宝吃的水果不宜超过三种
家长们都知道宝宝吃水果有益处，因此，有些爸爸妈妈会每天给宝宝吃很多种水果，这其实是错误的做法。每天给宝宝吃的水果不宜超过三种，那是因为水果中的糖含量比较高，如果吃了多种水果，很容易导致宝宝食欲不振，更容易引起消化问题。
2、给宝宝吃水果应与宝宝的体质相宜
每个宝宝的体质都是不同的，爸爸妈妈们可以细心观察，有些宝宝是属于凉性的体质，有些宝宝是属于偏热性的体质，还有些宝宝属于过敏体质，不同的体质对于水果的选择也是不同的。因此，给宝宝吃水果，应该首先要了解宝宝的体质再做选择。
体质偏热的宝宝可以多吃一些寒凉的水果，例如香蕉、梨、西瓜等等，体质偏凉的宝宝就可以多吃一些热性的水果，例如荔枝、橘子等等，如果宝宝有些消化不良的症状，便可以多吃一些苹果泥，有助于消化。根据宝宝的实际情况来选择水果的食用，才是真正吃对了哦!
3、给宝宝吃水果拒绝反季水果
如今，市面上有很多的反季水果，我们在夏季也能够买到冬季所产的水果，这种反季水果是不宜给宝宝吃的，一般的反季水果当中均含有激素，宝宝吃了很容易导致性早熟，这一点家长们要格外警惕哦!
三草瘦腿茶，轻松拥有纤细长腿！
三草瘦腿茶是近年来极受减肥人士欢迎的一种减肥产品，主要是由柠檬草、马鞭草以及迷迭香等原料制作而成，三草瘦腿茶主要针对的是那些久坐而导致腿部肥胖的人群。
1、马鞭草
性味归经：味苦、性凉，归肝、脾经。
主要功效：舒缓情绪、帮助消化、消除水肿
茶汤：黄绿明亮
口感：芳香微苦
小百科：瘦腰瘦腿的柠檬马鞭草是近年比较流行的茶方，主要是作用于帮助久坐的人，可以促进新陈代谢、利尿、进而达到瘦身减脂的目的。
2、柠檬草
性味归经：性平，归胃经。
主要功效：滋润皮肤、健脾健胃、利尿解毒，消除水肿及多余脂肪。
茶汤：黄绿明亮
口感：清新爽口
小百科：柠檬草(lemon grass)，也称柠檬香茅，是热带的芳香草，原产于亚洲。印度、斯里兰卡、印尼、非洲等热带地区都有这种药草植物。叶子有很浓的柠檬味，有灰色圆锥形的花，整株都发出沁人心脾的香味。
3、迷迭香
性味归经：性平辛温，归肺、胃、脾经。
主要功效：增强记忆、帮助消化、减轻掉发
茶汤：黄绿明亮
口感：甜中带苦
小百科：迷迭香有令人心情愉悦的香气，早在古代就被用在宗教仪式中，由于迷迭香最早发现在地中海沿岸的断崖上，故被称为“海中之露”。迷迭香拥有能令人头脑清醒的香味，能增强脑部的功能改善记忆衰退、能消除胃肠胀气、减轻头痛症状、改善脱发的现象、减少头皮屑的产生;迷迭香茶兼具有美容功效，常饮用可减少皱纹的产生;还可促进血液循环、降低胆固醇、抑制肥胖。用途非常广泛，可用于烹饪、烘焙西点、提炼精油或冲泡成茶，可做菜、腌肉、作为烤肉用的香料。
迷迭香的主要受众群体为强脑力劳动的学生、科研工作人群以及有头皮屑过多、脱发困扰的人群。
10分钟瘦腰瘦腿瘦手臂，就看这五招！
对于爱美女性来说，大粗腿、肥肚腩以及麒麟臂都是不能忍的，而且这些现象也会给身体带来健康隐患，那么如何才能快速有效的瘦腰瘦腿瘦手臂呢？
妙招一：举哑铃
哑铃是最简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。
妙招二：拍球
找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦，双手要轮流的拍哦，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小。
妙招三：拉弹簧
找一些最轻量级的弹簧，千万不要买男生用的，要找很轻松就可以拉直那种，除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。
妙招四：洗澡按摩
做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦，泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦，而且你的手臂也会感觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。
妙招五：手臂按揉
四指并拢伸直，关节的地方稍微的弯曲，找准前面所说的穴位，以画圈的方式按摩，用手掌按揉各个穴位，每个穴位保持按揉一分钟，手肘部位要自然弯曲，不要太僵硬。