简单瘦腿操，帮你练出完美腿部曲线
时间：2021-09-26
来源：减肥瘦身
作者：网友投稿
拥有纤细的腿部、完美的腿部曲线是很多女孩子的梦想。但是很多女孩子因为走路习惯不好、每天坐着不运动等，导致“大象腿”的出现。那么有什么方法可以消除腿部赘肉，轻松秀出完美曲线，变成小鸟腿呢？
瘦腿操一
step1：坐在地上屈身，双手抱着双脚。
step2：身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。
step3：双脚放下，大腿用力压着地，双手放在头后面提升。
瘦腿操二
该套操利用双手打开，肩膀后张的姿势有助胸部的挺立和发育，同时，大腿作弓步跳跃能有助腿部线条的塑造，使女性腿部线条趋向完美。
step1：身体立正站直，眼视前方，双手握拳，手臂向外打开，作跳绳状，一脚在前，一脚在后，作弓步状。注意肩膀后张，挺起胸膛。
step2：前脚注意要屈膝，后脚脚尖触地，脚跟提起。
step3：动作2完成后，以跳跃的方式交换前后两只脚的位置，变为右脚在前作弓步，左脚在后。整套动作重复20次。
瘦腿操三
step1：两手各握一个水瓶，右手向前伸直，手臂与肩膀同高。左手弯曲稍稍往后。左腿向前踢出，右脚站直。注意保持平衡。
step2：步骤1后，左手向前伸直，手臂与肩膀同高。右手弯曲稍稍往后，身体前倾，右脚向后提起，并注意伸直，左脚站立，注意保持重心，免失平衡。整套动作重复30次为佳。
小编点评：这两个动作能够提高手部力量，拉伸大腿，长期坚持能瘦手臂和瘦大腿，身体的柔软性会越来越好。