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不运动不节食就能减肚子,这样按摩腹部就好!

时间:2021-12-28 来源:产后护理 作者:网友投稿

产后妈妈大多数时间都用来照顾宝宝,很难抽出时间来运动,但是腰间的赘肉却是只增不减的,其实减肥不一定只有运动才有效,按摩也是可以减肥的,那产后怎样按摩可以瘦肚子呢?

不运动不节食就能减肚子,这样按摩腹部就好!

一、穴位

腹部周围聚集有大量穴位,如若掌握了几个重要穴位,可有效减肥。其最主要的三个穴位分别为:腹部按摩减肥可选关元穴(脐中下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸,通常在左右脐斜上1寸)、中脘穴(脐上4寸)。

二、指法

二指叠按法:即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜。

波浪式推压法:两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

进行腹部按摩时,最好仰卧于床上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2—3分钟,每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右,日一次。

三、小贴士

饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢病者在按摩一个月后,休息几天再行为好。每天坚持按摩,配合饮食调整,坚持持久,则有减肥效果。

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